4 วิธีกำราบไขมัน ฟิตหน้าท้อง ให้แบนราบ

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากจะช่วย ฟิตหน้าท้อง ให้เล็กลงแล้ว ยังทำให้มีหุ่นที่ดีอยู่เสมอ และทำให้สุขภาพดีขึ้นได้อีกด้วย เพราะการออกกำลังกายนั้นจะเร่งอัตราการเต้นของหัวใจ และเร่งอัตราการสูบฉีดของเลือดให้เพิ่มมากขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีมากยิ่งขึ้น ยิ่งออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ยิ่งช่วยเผาผลาญได้มากขึ้นไปอีก แนะนำว่าควรออกกำลังกายจำพวก วิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิก ประมาณ 4-5 ครั้ง/สัปดาห์ ก็จะช่วยให้เราไม่มีพุงป่อง ๆ มากวนใจแล้วค่ะ

ทำอาหารทานเองดีที่สุด

ทุกวันนี้อาหารนอกบ้านล้วนแต่มีความหวาน มัน เค็ม เกินมาตรฐานที่กระทรวงสารณสุขกำหนดไว้มาก นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ ทำให้หลายคนเป็นโรคอ้วนแบบไม่รู้ตัว ทั้ง ๆ ที่กินก็น้อย แต่ทำไม่พุงป่อง อ้วนง่ายมาก ดังนั้น จะเป็นเรื่องง่ายหากเราทำอาหารทานเอง เพราะเมื่อเราทำอาหารทานเองเราจะรู้ว่าควรใส่รสหวาน มัน เค็ม ได้มากน้อยแค่ไหน แต่ถ้าหากใครที่ติดใจรสชาติหวาน มัน เค็ม มาก ๆ ก็สามารถใช้เครื่องปรุงที่ทดแทนรสชาติเหล่านั้น แต่มีแคลอรี่น้อยได้เช่น รสชาติหวานทดแทนได้ด้วยน้ำตาลหญ้าหวาน รสชาติเค็มสามารถลดอาการบวมน้ำได้ด้วยน้ำปลาหรือเกลือลดโซเดียม อาหารทอด ๆ มัน ๆ สามารถทดแทนได้ด้วยการนำไปต้ม หรือนึ่ง หรือใช้หม้ออบลมร้อนก็สามารถช่วยลดความมันไปได้มาก ตบท้ายด้วยการทานอาหารที่มีกากใยเยอะ ๆ จะยิ่งช่วยลดการสะสมของไขมัน ทำให้หน้าท้องกลับมาแบนราบได้แบบไม่รู้ตัวได้เหมือนกันค่ะ

ดูดไขมันหน้าท้อง

หากไม่ชอบออกกำลังกาย หรือทำอาหารเอง แบบ 2 ข้อแรก หรือทำเท่าไหร่ก็ยังไม่มีหน้าท้องสวย ๆ กับเขาซักที นี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเห็นผลได้เร็ว และยังต้องไม่เหนื่อยหรือทรมานตัวเองอีกด้วย เพราะการ ดูดไขมันหน้าท้อง จะเป็นการนำไขมันส่วนเกินจากบริเวณหน้าท้องออกไป ทำให้หน้าท้องกระชับขึ้น แถมพักฟื้นไม่นานก็มีเอวเอสไปอวดเพื่อนสาวได้ทันอีกด้วย แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองของสาว ๆ หลังดูดไขมันไปด้วยนะคะ หากปฏิบัติตามที่แพทย์แนะนำอย่างเคร่งครัด เอวเอส หน้าท้อง แบนราบอย่างที่ฝันอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่ ๆ ค่ะ

เวทเทรนนิ่งหน้าท้องสิดี ลาขาดพุงแบบถาวร

หากอยากมีหน้าท้องฟิต ๆ อยู่กับเราไปนาน ๆ แนะนำว่าการเวทเทรนนิ่งช่วยได้มากค่ะ เพราะการเวทเทรนนิ่งจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงไม่หย่อนคล้อย และยังทำให้ผิวกระชับขึ้นได้อีกด้วย แนะนำทำท่าง่าย ๆ อย่างเช่น การ Plank, Squat, Sit up เป็นประจำอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้หน้าท้องแบนราบ ฟิตเปรี๊ยะอย่างที่ใจต้องการแล้วล่ะค่ะ

ควบคุมความดันโลหิตสูง ป้องกันเสี่ยงโรคไต

  • ลดน้ำหนัก
  • หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • งดสูบบุหรี่ เนื่องจากการสูบบุหรี่มีผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วขณะ ถึงแม้ว่าการเลิกสูบบุหรี่อาจไม่มีผลต่อการลดความดันโลหิตในระยะยาว แต่จะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจ ถุงลมโป่งพอง และมะเร็งอีกหลายชนิด ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้ป่วยและคนใกล้ชิด
  • ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ควรจำกัดปริมาณให้น้อยกว่าวันละ 2 แก้ว

ขั้นตอนการรักษาต่อมลูกหมากโต

1. หากผู้ป่วยมีอาการไม่มากนักและไม่วิตกกังวลจนเกินไป แพทย์อาจแนะนำให้ดูอาการสักระยะหนึ่ง ซึ่งระหว่างนี้ผู้ป่วยควรเอาใจใส่เรื่องสุขภาพของตนเองให้ดี และรีบมาพบแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติมากขึ้น

2. ถ้าผู้ป่วยปัสสาวะบ่อยเพราะดื่มน้ำมาก โดยเฉพาะก่อนนอนก็ควรลดปริมาณการดื่มน้ำ และถ้าถ่ายปัสสาวะบ่อยเพราะรีบไปถ่ายเมื่อปวดก็ควรกลั้นไว้จนเกือบทนไม่ไหว ปริมาณปัสสาวะที่เหมาะสมในการขับถ่ายแต่ละครั้งประมาณ 1 แก้ว หรือห่างกัน 2 ชั่วโมง

3. เมื่อพบว่าผู้ป่วยมีอาการผิดปกติมากขึ้นแพทย์จึงจะเริ่มให้ยาในการรักษา ซึ่งปัจจุบันมีอยู่ประมาณ 2-3 ชนิด บางชนิดเป็นยาลดอาการหดเกร็งกล้ามเนื้อที่บีบรัดท่อปัสสาวะ บางชนิดมีสรรพคุณลดขนาดต่อมลูกหมาก และบางชนิดเป็นสมุนไพรที่สกัดขึ้นเพื่อลดอาการบวม ซึ่งแพทย์จะเป็นผู้พิจารณาการให้ยาตามความเหมาะสม

4. การใช้คลื่นความร้อน เช่น ไมโครเวฟ คลื่นวิทยุ หรือเลเซอร์ ผ่านเข้าไปที่ต่อมลูกหมาก เพื่อทำให้ต่อมลูกหมากฝ่อและเล็กลง ซึ่งเป็นวิธีที่แพทย์เลือกใช้ในรายผู้ป่วยที่ไม่เหมาะกับการผ่าตัด

5. การผ่าตัดเป็นวิธีรักษาโดยขูดต่อมลูกหมากด้วยกล้องผ่านทางท่อปัสสาวะ หรือที่เรียกว่า TUR-P (Transurethral Prostatectomy) เพื่อตัดต่อมลูกหมากออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ซึ่งสามารถทำได้โดยแพทย์ทางเดินปัสสาวะ หรือศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ในระหว่างผ่าตัดผู้ป่วยจะได้รับการวางยาเฉพาะส่วนล่าง ทำให้ไม่รู้สึกเจ็บ ในระยะ 3 – 4 วันแรกแพทย์จะใส่สายสวนปัสสาวะเพื่อให้กระเพาะปัสสาวะได้พัก และรอให้ปัสสาวะใสเสียก่อนจึงจะเอาสายสวนปัสสาวะออก ผู้ป่วยจะมีอาการดีขึ้นภายใน 2 – 4 สัปดาห์ วิธีนี้แพทย์จะใช้กับผู้ป่วยที่มีอาการหนัก หรือมีภาวะแทรกซ้อน

ป้องกันตนเองจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันอย่างไร

วิธีการป้องกันภาวะนี้อาจจะฟังดูน่าเบื่อ เพราะเราคงได้ยินมาจากหลาย ๆ โรคแล้ว แต่เราเองคงต้องยอมรับว่าวิธีเหล่านี้อาจได้ยินมาบ่อยมากเกินไปก็จริง แต่เราสามารถทำตามได้ครบหรือเปล่าคงต้องถามตนเอง วิธีที่ว่านี้ ได้แก่

  • งดแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่
  • หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
  • พยายามควบคุมความเครียด
  • ระวังเรื่องน้ำหนัก เพราะมีผลต่อไขมันในเลือด
  • ตรวจสุขภาพเพื่อหาภาวะผิดปกติในร่างกาย

วิธีดูแลปากให้สวยน่าจุ๊บ !

1.บำรุงปาก ด้วยลิปบาล์ม

วิธีที่สามารถทำได้ทุกวันอย่างการทาลิปบาล์มเป็นวิธีง่าย ๆ และยังช่วยบำรุงริมฝีปากให้เนียน นุ่ม ดูอิ่มเอิบมีสุขภาพดี ควรเลือกใช้ลิปบาล์มที่มีส่วนผสมของสารกันแดด จะช่วยปกป้องรังสี UV ไม่ให้ทำลายผิวริมฝีปากจนหมองคล้ำ

2.สครับปาก

สครับปากสามารถช่วยเติมเต็มความชุ่มชื่น เพิ่มความเนียนนุ่ม และฟื้นฟูปากให้กลับมาสวย สุขภาพดีได้ โดยสูตรสครับมีให้เลือกมากมาย แนะนำสูตรน้ำตาลทราย+น้ำผึ้ง+น้ำมันมะพร้าว ช่วยให้ปากที่แห้ง ลอก ดูนุ่มเนียน ชุ่มชื่นยาวนาน

3.สร้างมิติให้ปาก ด้วยลิปสองสี

เทคนิคยอดฮิตสำหรับสาว ๆ คงเป็นการสร้างมิติให้ปาก เรียวสวยน่าจุ๊บด้วยการทาลิปสติก 2 สี แล้วค่อย ๆ ไล่สีจากเข้ม ไปอ่อน ตามด้วยกลอสเพิ่มความวาวให้ริมฝีปาก แค่นี้ปากก็ดูอวบอิ่มน่าจุ๊บแล้ว

4.ศัลยกรรม ปากกระจับ

มาถึงวิธีสุดท้าย ศัลยกรรม ปากกระจับ เป็นวิธีที่นิยมทำมากที่สุด และไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด เป็นเพียงการผ่าตัดเล็ก ๆ แทบไม่ต้องพักฟื้นอะไรเลยที่สำคัญราคาไม่สูง แถมยังได้ปากสวย ๆ ที่จะอยู่กับเราไปตลอด รับรองใครเห็นเป็นต้องอยากจุ๊บแน่นอน

วิธีการดูแลตนเองสำหรับโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลือง

พยายามทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาจจะเน้นอาหารที่มีพลังงานเยอะ เช่น ไข่ขาว หรืออาหารที่มีโปรตีนสูงก็ช่วยได้ เช่น เนื้อสัตว์ต่างๆ แต่ควรหลีกเลี่ยงพวกยาชุด ยาชุด ยาหม้อ ยาลูกกลอน และควรออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยให้สุขภาพดี

ภาวะแทรกซ้อนจากคออักเสบ

การเกิดภาวะแทรกซ้อนสามารถขึ้นอยู่กับประเภทของการติดเชื้อ และสุขภาพของตัวผู้ป่วยเองด้วย อาการหลัก ๆ ที่แทรกซ้อนมักจะเป็นอาการอักเสบและอาการหนอง ได้แก่

  • ฝีบริเวณต่อมทอนซิล
  • ไข้ออกผื่นในเด็ก
  • หูชั้นกลางอักเสบ
  • ไตอักเสบเฉียบพลัน
  • ไซนัสอักเสบ

ผู้ให้บริการเว็บเดิมพัน พร้อมเกมตัวเลือกกว่า 100 เกม

หากว่าคุณเป็นคนรุ่นใหม่ไฟแรง หัวสมัยใหม่ ชื่นชอบการเดิมพันบอลออนไลน์และกำลังมองหาแหล่งรายได้ใหม่ ๆ ที่พร้อมมอบ Pocket money ที่จ่ายหนักแบบจัดเต็ม เราขอแนะนำ   แหล่งเดิมพันออนไลน์น้องใหม่มาแรงที่สุดในขณะนี้ ที่พร้อมมอบความบันเทิงรูปแบบใหม่ด้วยอัตราการจ่ายที่ดีกว่า มีระบบฝากถอนอัตโนมัติรวดเร็วที่สุด   มีพนักงานคอยดูแลตลอด 24 ชั่วโมง พร้อมให้บริการคุณง่าย ๆ ด้วยปลายนิ้ว

ทำไมต้องเลือกเว็บของเรา

  • ความเชื่อมั่น มีมาตรฐานเว็บไซต์และผู้ดูแลแอพพลิเคชั่นที่มีความน่าเชื่อถือและมีความมั่นคงในฐานะทางการเงินที่สูง ด้วยระบบมาตรฐานการใช้งานจริงทั้งทางด้านความปลอดภัย ความยุติธรรมและความเที่ยงตรง คุณจึงมั่นใจได้ถึงความปลอดภัยทุกครั้งที่เข้าใจงานในระบบ   ทั้งข้อมูลส่วนตัวและรูปแบบการเล่นต่าง ๆในแอพพลิเคชั่น นอกจากนี้ ยังเป็นที่หนึ่งในเรื่องการการันตีคุณภาพและความเสถียรภาพในขณะที่เปิดทำการออนไลน์ ให้คุณสามารถเข้าใช้งานได้อย่างง่ายดาย สะดวกทุกที่ทุกเวลา และที่สำคัญไม่มีกระตุก ข้อมูลไม่สูญหาย และไม่เกิดปัญหาอันน่าจุกจิกตามภายหลัง
  • รูปแบบที่ใช้ง่าย เป็นแอพพลิเคชั่นเกมเดิมพันสำหรับคนรุ่นใหม่ที่แท้จริง เพราะด้วยความโดดเด่นของรูปแบบการตบแต่งภายในของแอพพลิเคชั่นที่ Friendly user อ่านง่ายสบายตา และน่าดึงดูดใจ และที่สำคัญนั้นเว็บ เปิดโอกาสให้นักเดิมนั้นได้รับชมการถ่ายทอดสดบอลออนไลน์ผ่านทางหน้าเว็บเพื่อเพิ่มความน่าตื่นเต้น สนุกสนาน ความมันแบบทุกระทึกแบบวินาที ที่มาพร้อมทั้งเครือข่ายสัญญาณระดับคุณภาพที่ให้ภาพคมชัดเจนไม่มีกระตุก ให้หงุดหงิดใจอย่างแน่นอน
  • ความหลากหลาย   ถึงแม้เว็บ   จะขึ้นชื่อเรื่องการเดิมพันกีฬาออนไลน์โดยเฉพาะ “ฟุตบอล” แต่นอกเหนือจากการเดิมพันกีฬาเหล่านี้ ทางเว็บไซต์ก็มีให้บริการครบวงจรเช่นกัน ทั้งเดิมพันออนไลน์ที่เต็มไปด้วยเกมเดิมพันออนไลน์ไลฟ์สดส่งตรงจากการเดิมพัน ให้คุณลุ้นระทึกเสมือนนั่งเล่นสด ๆ อยู่ที่บ่อน หรือเกมออนไลน์ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในวงการเว็บไซต์เดิมพันออนไลน์อย่าง สล็อตหรือหวยออนไลน์ โดยทุกเกมการเดิมพันยังคงคอนเซ็ปต์ จ่ายหนัก จัดเต็ม อัตราการคูณเยอะจ่ายแบบคุ้มค่าอย่างแน่นอน
  • ความสะดวกรวดเร็ว คุณอาจจะเคยหงุดหงิด เสียเวลา เสียสุขภาพจิตกับการเล่นเดิมพันออนไลน์ในแอพพลิเคชั่นอื่น ๆ เพราะถึงแม้จะเล่นได้กำไร ได้โบนัส หรือได้เงินก้อนใหญ่ แต่ก็ต้องยุ่งยากลำบาก เสียอารมณ์กับการดำเนินธุรกรรมทางการเงิน ทั้งการเปิดบัญชี ฝากเงินและที่สำคัญคือการถอนเงินที่ต้องติด Credit term ช้ามากเป็นนาทีหรืออาจข้ามวัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้ จะไม่เกิดขึ้นกับ   เป็นอันขาด ด้วยจุดเด่นของเว็บไซต์นี้ คือสามารถฝากถอนออนไลน์ผ่านระบบอัตโนมัติที่หน้าเว็บไซต์ได้อย่างง่ายดาย โดยการดำเนินการทุกขั้นตอน นักเดิมพันทุกท่านสามารถทำได้ด้วยตัวเอง หลังจากนั้นรอการติดต่อกลับมาทีมงานเพื่อยืนยันเพียงเท่านั้น สำหรับใครที่ห่วงว่าจะใช้งานระบบอัตโนมัติของเว็บ   ไม่เป็น ทางเว็บไซต์ไม่ได้นิ่งนอนใจเรื่องนี้ จึงพัฒนาช่องทางการสอนใช้งานระบบอัตโนมัติทั้งการฝากถอน การสมัครสมาชิก และการเข้าเล่นเดิมพันผ่านที่หน้าเว็บไซต์ หากใครที่เล่นเดิมพันออนไลน์เป็นครั้งแรกเว็บไซต์   ถือว่าเหมาะสมอย่างมากที่จะลงหลักปักฐานเป็นครั้งแรก

สมัครเดิมพันกับ   เล่นง่ายไม่กี่ขั้นตอน

เมื่อคุณอ่านมาถึงข้อความตรงนี้ เราเชื่อได้ว่าคุณคงอยากจะสัมผัสความสมบรูณ์แบบของเกมเดิมพันออนไลน์ ดังนั้นอย่ารอช้ารีบสมัคร   ตามขั้นตอนง่าย ๆ ดังต่อไปนี้

ขั้นตอนที่ 1 ท่านสามารถติดต่อทีมงานเพื่อสมัครสมาชิกผ่านช่องทางหน้าเว็บไซต์ได้ทั้งเบอร์โทรไอดีไลน์ หรือการสมัครอัตโนมัติหน้าเว็บไซต์ ข้อมูลที่ทางเว็บต้องการจะมีดังนี้ เบอร์มือถือ การตั้งรหัสผ่าน ชื่อนามสกุล ธนาคาร เลขบัญชีธนาคาร ไลน์ไอดี

ขั้นตอนที่ 2 เป็นการฝากเงินแรกเข้าเพื่อเปิดบัญชีการใช้งานเว็บไซต์   เริ่มฝากเงินขั้นต่ำตามที่เว็บไซต์กำหนดหากท่านอยากได้โปรโมชั่นหรือโบนัสเครดิตฟรีพิเศษต้องฝากขั้นต่ำตามที่ทางเว็บไซต์กำหนดไว้ในรายละเอียดโปรโมชั่น

ขั้นตอนที่ 3 หลังจากที่ฝากเงินเสร็จแล้ว ท่านจะได้รับรหัสสมาชิกเข้าใช้งานภายในหนึ่งนาทีเป็นรหัสที่มาพร้อมกับโบนัสเครดิตฟรี ทำให้ท่านไม่ต้องไปกดรับอีกทีหลังให้วุ่นวาย ซึ่งเพียงเท่านี้ท่านก็สามารถเริ่มเล่นเดิมพันออนไลน์ที่   ได้ทันที

ซึ่งทั้งหมดนี้ คือการรีวิว   เว็บไซต์การเดิมพันออนไลน์ที่การันตีคุณภาพ ทั้งเรื่องความสะดวกสบายสำหรับผู้ที่เข้ามาใช้และการฝากถอนออนไลน์ผ่านระบบอัตโนมัติที่สามารถดำเนินการในทุกขั้นตอนได้ด้วยตัวเอง   จึงถือว่าเหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มเล่นการเดิมพันออนไลน์เป็นครั้งแรก หรือสามารถแอดไลน์ มาร่วมเดิมพันกับเรา

4 วิธีกำราบไขมัน ฟิตหน้าท้อง ให้แบนราบ
อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 6 ท่าออกกำลังกายขา
Scroll to top