Top 4 กินอาหารหลังออกกําลังกายกี่นาที

ควรทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกี่นาที? – YogaAum

ผู้เขียนบทความ : yogaaum.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (30152 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

16 Jul 2020 · ให้จำไว้ว่า ไม่ว่าเพื่อนๆ จะเลือกออกกำลังกายช่วงเวลาไหนก็ตาม แต่ต้องเป็นหลังมื้ออาหาร 2 ชั่วโมง และหลังออกกำลังกายเราควรกินอาหารให้ได้ภายใน 30- …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : กินอาหารหลังออกกําลังกายกี่นาที

  • YOU CAN STILL ADD MORE!
  • July 16, 2020ควรทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกี่นาที?
  • ABOUT US
  • HELP
  • MY ACCOUNT
  • YogaAum

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


หลังออกกำลังกายกินอะไร & เว้นระยะเวลาเท่าไหร่? – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (20864 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 7:33
Posted: 17 Nov 2021

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : กินอาหารหลังออกกําลังกายกี่นาที

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DyS0xPpo9u3o

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


3 อาหารกินก่อน หลังออกกำลังกาย – DJPoomMenu

ผู้เขียนบทความ : djpoommenu.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (27770 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

3 อาหารกินก่อน หลังออกกำลังกาย · วิปครีม ทำให้คุณวิ่งได้ไกลขึ้น · นั่งเฉยๆ ใน 30 นาที เบิร์นเท่าไหร่กัน · เทียบชัดๆ ข้าวขาหมูโค้ก …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : กินอาหารหลังออกกําลังกายกี่นาที

  • 3 อาหารกินก่อน หลังออกกำลังกาย
  • ทำไมต้องกินอาหารก่อนออกกำลังกาย       การกินอาหารควบคุมน้ำหนักก่อนกำลังกายเนี่ย จะทำให้ร่างกายไม่หมดแรง เป็นลมระหว่างออกกำลังกายซะก่อน แถมยังทำให้ออกกำลังกายได้นานขี้นอีกด้วยนะ ช่วงเวลาเหมาะสมกับการกินอาหาร คือ ก่อนออกกำลังกาย 2 – 3 ชั่วโมง เพื่อลดอาการ จุก แน่น ไม่สบายท้องซะก่อน‍อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกาย เช่น
  • 1. กรีกโยเกิร์ต และผลไม้   ‍กรีก โยเกิร์ต แหล่งโปรตีนสูง น้ำตาลน้อย แคลอรี่ต่ำ มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย และแคลเซียม ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย ที่สำคัญ คือ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เพิ่มรสชาติใส่ผลไม้ตระกูลเบอร์รี รสชาติเปรี้ยวนิด ๆ หวานหน่อย ๆ วิตามินซีมาก ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้หัวใจเราแข็งแรงอีกด้วย 
  • 2. แอปเปิ้ลและเนยถั่ว‍ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ลเขียว หรือแอปเปิ้ลแดง ฝานเป็นชิ้นชิ้นเล็ก ๆ ทาด้วยเนยถั่ว รสหวานนุ่ม มีแคลเซียม และแมกนีเซียม ช่วยบำรุงกระดูกของเราให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และกากใยอาหารสูง ช่วยทำให้อิ่มท้องนาน ทำให้เรามีแรงออกกำลังกายนานมากขึ้น
  • 3. ผลไม้และคอทเทจชีส      ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ รสเปรี้ยวหวาน มีน้ำตาลน้อย สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย กินคู่กับคอทเทจชีส ชีสเนื้อนุ่ม เม็ดกลมเล็ก ๆ คล้ายข้าวโพดคั่ว ทำมาจากนมพร่องมันเนย ไขมันต่ำ รสชาติจืดอมหวานเล็กน้อย แคลเซียมสูง แคลอรี่ต่ำ โปรตีนสูง ซึ่งเป็นโปรตีนที่ย่อยและดูดซึมยาก ทำให้ร่างกายค่อยดูดซึมกรดอะมิโนโนลูซิน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดีอาหารที่กินหลังออกกำลังกาย เช่น     เมื่อเสียเหงื่อ เสียแรง เบิร์นพลังงาน จากออกกำลังกายเอาพลังงานออกไปแล้ว ได้เวลาเติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไป ก็ได้เวลาที่เราจะกินอาหาร เติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไป แต่ช้าก่อนอย่าเพิ่งคว้าสารพัดขนม หรือกินบุฟเฟ่ต์นะ ไม่งั้นไขมัน ที่เราเบิร์นออกไปจะกลับมาใหม่เหมือนเดิม เราควรกินอาหารอาหารประเภทโปรตีน และไขมันน้อย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย 
  • 1. กล้วยผลไม้ยอดนิยม พกพาง่าย กินง่าย อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และวิตามินซีสูง ทำให้ช่วยเพิ่มความสดชื่น ให้พลังงานกับร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกาย ที่เหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายได้ แถมทริปโตเฟนที่อยู่ในกล้วยหอม ยังช่วยให้เรานอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น
  • 2. ไข่แหล่งโปรตีนและแคลเซียมสูง สามารถหาง่าย ราคาถูกสุด ๆ สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายที่เราคุ้นเคยกันดี ไม่ว่าจะเป็นเมนู ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้ม ไข่ลวก หรือไข่ตุ๋น ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง บำรุงข้อต่อและกระดูก ลดความเสี่ยงต่ออาการอักเสบของข้อต่อได้ แล้วยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เมื่อร่างกายมีกล้ามเนื้อมากขึ้น จะทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ดีกว่าเดิมถึง 2 เท่าอีกด้วยนะครับ
  • บทความน่าสนใจ
  • ติดตามข้อมูลข่าวสาร
  • TM & Copy  ©2021 DJ Poom Menu All Right Reserved

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อฟื้นฟูร่างกายแบบไม่ต้องกลัวอ้วน!

ผู้เขียนบทความ : www.fitmesport.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (34153 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

20 Jun 2022 · หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำกันค่ะ · 1. ขนมปังโฮลวีท · 2. ส้ม · 3. อกไก่ · 4. นมช็อกโกแลตไขมันต่ำ.

อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 10 โรคเบาหวาน ที่มา

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : กินอาหารหลังออกกําลังกายกี่นาที

  • Cart
  • สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เคล็ดลับ
  • หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อฟื้นฟูร่างกายแบบไม่ต้องกลัวอ้วน!
  • สารบัญเนื้อหา
  • กินอาหารหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร
  • สารอาหารที่จำเป็นหลังออกกำลังกาย ที่เราควรกิน
  • หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำกันค่ะ
  • 1. ขนมปังโฮลวีท
  • 2. ส้ม
  • 3. อกไก่
  • 4. นมช็อกโกแลตไขมันต่ำ
  • 5. อัลมอนด์
  • สรุป
  • บทความล่าสุด
  • วิ่งเท้าเปล่า ข้อดี ข้อเสีย คืออะไร และต่างจากใส่รองเท้าวิ่งอย่างไร
  • 8 ท่าออกกำลังกายลดเหนียง ใต้คาง โดยไม่ต้องศัลยกรรม
  • วิธีหายใจขณะวิ่ง หายใจแบบไหน ให้วิ่งได้นานขึ้นและไม่เหนื่อยง่าย
  • บทความยอดนิยม
  • เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน
  • ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
  • วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
  • หมวดหมู่สินค้า
  • • เกี่ยวกับฟิตมี
  • • ร้านค้า
  • • วิธีการสั่งซื้อสินค้า
  • • เงื่อนไขการเปลี่ยนสินค้า
  • • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • Login
  • Register

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


Top 4 กินอาหารหลังออกกําลังกายกี่นาที
Scroll to top