Top 4 เพิ่มกล้ามขา

ยืนตัวตรงและถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้าง จากนั้นให้ก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า ส่วนอีกข้างให้ก้าวไปข้างหลัง แล้วย่อตัวลง ให้หัวเข่าด้านหน้าตั้งฉาก หัวเข่าด้านหลัง …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เพิ่มกล้ามขา

• ปั่นกล้ามขาด้วยดัมเบล 6 ท่ารู้เรื่อง!! Dumbbell leg Workouts at Home
• 1.Squat Dumbbell
• 2.Reverse Lunge Dumbbell
• 3.Side Lunge Dumbbell
• 4.Dumbbell Swing Through
• 5.Stiff Legged Dead Lift Dumbbell
• ยืนตรงและถือดัมเบลไว้หน้าขาในลักษณะมือทั้งสองข้างคว่ำ จากนั้นค่อยๆ ลดดัมเบลให้ต่ำลงโดยที่โน้มตัวไปด้านหน้าหลังไม่โค้งงอ และดันตัวกลับคืนสู่ท่าเดิมโดยที่หลังต้องเหยียดตรง เสริมสร้างความแข็งแรงต้นขาหลัง เล่น 8-10 ครั้ง/เซต**
• 6.Toe Raise Dumbbell
• ยืนตัวตรงเช่นเดียวกับหลายๆ ท่าที่กล่าวมา มือทั้งสองข้างถือดัมเบลล์ไว้แนบข้างลำตัว วางเท้าให้ห่างกันเท่ากับความกว้างของหัวไหล่ งอหัวเข่าเล็กน้อย จากนั้นให้ยกปลายเท้าทั้งสองข้างขึ้น-ลง ขึ้น-ลง ไปเรื่อยๆ โดยที่มือและแขนนั้นไม่ต้องขยับใดๆ ทั้งสิ้นให้อยู่แนบข้างลำตัวเช่นเดิม ** เซตละ 8 – 12 ครั้ง **
• Lastest Blog
• หมวดหมู่
• ค้นหาสินค้า
• หมวดหมู่สินค้า
• สินค้ามาใหม่
• เมนูหลัก
• ระบบสมาชิก
• สถิติร้านค้า
• ติดต่อเรา
• Click here to enter

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าออกกําลังกาย เพิ่มกล้ามขา ,เพิ่มกล้ามขา ง่ายๆ ,เพิ่มกล้ามขา น่อง ,เพิ่มกล้ามขา

---

10 วิธีออกกำลังขา เน้นสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิต แอนด์ เฟิร์ม – ผู้ชาย

ผู้เขียนบทความ : men.kapook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (35211 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :