Top 5 การออกกําลังกายมีกี่ขั้นตอน

ขั้นตอนการออกกำลังกาย – GotoKnow

ผู้เขียนบทความ : www.gotoknow.org
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (24650 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

การออกกำลังกายจะมีขั้นตอนอยู่ 5 ขั้นตอน คือ · การอบอุ่นร่างกาย ( warm up ) · การยืดกล้ามเนื้อ ( stretching ) · การออกกำลัง ( training zone exercise ) · การผ่อนกาย ( …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกําลังกายมีกี่ขั้นตอน

  • คนชอบวิ่ง
  • ขั้นตอนการออกกำลังกาย
  • การอบอุ่นร่างกาย ( warm up )
  • การยืดกล้ามเนื้อ ( stretching )
  • การออกกำลัง ( training zone exercise )
  • การผ่อนกาย ( cool down )
  • การยืดกล้ามเนื้อ ( stretching )
  •            การอบอุ่นร่างกายหรือการอุ่นเครื่อง เป็นการเตรียมร่างกายโดยเฉพาะปอดและหัวใจให้พร้อมที่จะรับการออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายที่ดีก็คือกิจกรรมที่สามารถทำให้อุณหภูมิร่างกาย อุณหภูมิกล้ามเนื้อ และปริมาณเลือดที่ไหลเวียนสู่กล้ามเนื้อที่จะ ใช้งาน เพิ่มสูงขึ้นจากสภาวะพัก อาจจะเริ่มด้วยการเดินช้าๆ แล้วค่อยๆเดินเร็วขึ้น จนชีพจรของเราเริ่มเต้นเร็วขึ้น จาก 70 ครั้งต่อนาทีมาเป็น 100 หรือ 110 ครั้งต่อนาที ช่วงนี้ร่างกายของเราจะค่อยๆปรับตัว ทำให้ไม่เกิดอันตรายในการออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายควรใช้เวลาอย่างน้อย 5-10 นาที
  • ความเห็น (13)
  • lwipoo
  • คนชอบวิ่ง
  • kanitda
  • คนชอบวิ่ง
  • kanitda
  • DSS “work with disability” ( หนิง )
  • คนชอบวิ่ง
  • คนชอบวิ่ง
  • ครูอารีย์
  • กอล์ฟ
  • ครูเล็ก
  • Apinya Jitaree
  • pumpum

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


บทที่ 2 การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี – physical Education1 – Google Sites

ผู้เขียนบทความ : sites.google.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (24203 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

หลักสำคัญในการออกกำลังกาย คือ ควรทำเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที เเละออกกำลังให้หนัก ประมาณ 2 ใน 3 หรือประมาณร้อยละ70 ของความสามรถสูงสุดของเเต่ละบุคคล …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกําลังกายมีกี่ขั้นตอน

  • physical Education1

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ – Pobpad

ผู้เขียนบทความ : www.pobpad.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (37726 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกําลังกายมีกี่ขั้นตอน

  • ไม่พบหน้าที่คุณค้นหา
  • โพสต์ล่าสุด
  • หมวดหมู่ที่เป็นที่นิยม
  • หมวดหมู่บทความ
  • Pobpad
  • ติดตามเรา
  • เข้าสู่ระบบ
  • กรุณากรอกอีเมล์ที่ท่านได้ลงทะเบียนไว้ ระบบจะส่งรหัสยืนยันทางอีเมลเพื่อกำหนดรหัสผ่านใหม่:

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


10 วิธี ออกกําลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับใคร เคล็ดลับหุ่นปัง

ผู้เขียนบทความ : www.bigc.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (29808 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

พี่บิ๊กกี้ขอแชร์ 10 วิธี ออกกําลังกายที่บ้าน เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ตรงจุด … เเละไขมันออกมาใช้ หลังจากออกกำลังกายไปแล้วจะมี การอาฟเตอร์เบิร์นมากถึง 48 …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกําลังกายมีกี่ขั้นตอน

  • 404
  • Oops…
  • ติดต่อเรา
  • โหลดเลย
  • ดาวน์โหลด แอป Big C PLUS เลยตอนนี้

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


หลักการออกกำลังกายที่ดี

ผู้เขียนบทความ : www.chamrae.go.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (33225 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

การออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารควรรอประมาณ 1 ชั่วโมง ถ้าเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต แต่ถ้าเป็นอาหารที่มีโปรตีนและไขมันเป็นส่วนประกอบ ใช้เวลานานกว่า คือประมาณ 2 …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกําลังกายมีกี่ขั้นตอน

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    Top 5 การออกกําลังกายมีกี่ขั้นตอน
    อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 5 ไขมัน1กิโลกรัม
    Scroll to top