Top 5 สร้างกล้ามแขน

จัดเต็ม 8 ท่า สร้างกล้ามแขนให้เป็นมัดๆ | MMCHIC ACTIVE

ผู้เขียนบทความ : www.mmchic-th.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (31750 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

27 Dec 2016 · หนุ่มคนไหนอยากมีแผงหน้าอกกว้าง กล้ามเนื้อใหญ่เป็นมัดๆ ดูเฟิร์ม เรารวบรวมท่าออกกำลังกาย 8 ท่าเด็ดแบบจัดเต็มที่ได้ผลดี แถมไม่ยากมาฝากกัน!

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : สร้างกล้ามแขน

  • ประเภทสินค้า
  • ลุคแนะนำ
  • ถุงช้อปปิ้งของฉัน
  • ข้อตกลงและเงื่อนไข
  • Chest & Shoulder exercises
  • จัดเต็ม 8 ท่า สร้างกล้ามแขนให้เป็นมัดๆ
  • หนุ่มคนไหนอยากมีแผงหน้าอกกว้าง กล้ามเนื้อใหญ่เป็นมัดๆ เรารวบรวมท่าออกกำลังกายที่ได้ผลดี แถมไม่ยากมาฝากกัน!
  • December , 27 , 2016 • MSMINNK
  • Subscribe
  • MORE FROM MMCHIC
  • MORE FROM
  • LIFESTYLE & INSPIRATION
  • Available devices
  • ABOUT US
  • Help / Services
  • Quick links
  • FOLLOW US
  • MMCHIC all rights reserved.

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : สร้างกล้ามแขน ยังไง ,สร้างกล้ามแขน วิดพื้น ,สร้างกล้ามแขน เริ่มต้น ,สร้างกล้ามแขน อุปกรณ์ ,สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบล ,สร้างกล้ามแขน ไม่มีอุปกรณ์ ,สร้างกล้ามแขน ดัมเบล ,สร้างกล้ามแขน ผู้หญิง ,บอดี้เวท สร้างกล้ามแขน ,สร้างกล้ามแขน


10 ท่า สร้างกล้ามแขน ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (38441 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 4:32
Posted: 21 Mar 2020

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : สร้างกล้ามแขน

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DH7Vvuq1wPe8

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบล ,สร้างกล้ามแขน ผู้หญิง ,สร้างกล้ามแขน ไม่มีอุปกรณ์ ,สร้างกล้ามแขน เริ่มต้น ,สร้างกล้ามแขน ดัมเบล ,สร้างกล้ามแขน วิดพื้น ,สร้างกล้ามแขน ,สร้างกล้ามแขน ยังไง ,บอดี้เวท สร้างกล้ามแขน ,สร้างกล้ามแขน อุปกรณ์


10 ท่าเล่นกล้ามแขน พร้อมเทคนิคพิชิตให้กล้ามชัด ฟิต สวย | ThomasThailand

ผู้เขียนบทความ : thomasthailand.co
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (23520 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

10 ท่าเล่นกล้ามแขน · 1. ท่าเล่นกล้ามแขน Lying Triceps Extensions · 2. ท่าเล่นกล้ามแขน Pushdowns · 3. ท่าเล่นกล้ามแขน Overhead Dumbbell Extensions · 4. ท่าเล่นกล้าม …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : สร้างกล้ามแขน

  • 10 ท่าเล่นกล้ามแขน พร้อมเทคนิคพิชิตให้กล้ามชัด ฟิต สวย
  • 10 ท่าเล่นกล้ามแขน
  • 1. ท่าเล่นกล้ามแขน Lying Triceps Extensions
  • 2. ท่าเล่นกล้ามแขน Pushdowns
  • 3. ท่าเล่นกล้ามแขน Overhead Dumbbell Extensions
  • 4. ท่าเล่นกล้ามแขน Close-Grip Bench Press
  • 5. ท่าเล่นกล้ามแขน Dips
  • 6. ท่าเล่นกล้ามแขน Barbell Curls
  • 7. ท่าเล่นกล้ามแขน Seated Dumbbell Curls
  • 8. ท่าเล่นกล้ามแขน Preacher Curls
  • 9. ท่าเล่นกล้ามแขน Chin-up
  • 10. ท่าเล่นกล้ามแขน Military Press
  • เทคนิคฉบับมือใหม่หัดเล่นกล้ามแขน
  • 1. จัดตารางเล่นกล้ามแขน 3 ครั้ง/สัปดาห์
  • 2. ใช้เวทหรือยางยืดออกกำลังกายก่อนจะเริ่มฝึกเล่นกล้ามแขน
  • 3. เปลี่ยนท่าเล่นกล้ามแขน ป้องกันไม่ให้ร่างกายเข้าระยะ Plateau
  • 4. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
  • SHARE
  • RELATED POSTS
  • 7 สิ่งที่ควรทำสำหรับมือใหม่หัดวิ่งมาราธอน เพิ่มความท้าทายให้ตัวเอง
  • เวย์โปรตีน VS นม เลือกโปรตีนจากไหนดีกว่ากัน?
  • ว่าด้วยเรื่องของ…กีฬากอล์ฟ มือใหม่อยากเริ่มเล่นต้องรู้อะไรบ้าง
  • รู้จัก Surf Skate (เซิร์ฟสเก็ต) กีฬามาแรง พร้อมบอกวิธีเลือกซื้อ!
  • BASE Bangkok เปิดตัวเทคโนโลยีใหม่ “BASELINE” ติดตามผลได้ทุก Workout
  • รวมฟิตเนสเปิด 24 ชั่วโมงทั่วกรุงเทพฯ ดึกแค่ไหนก็ออกกำลังกายได้
  • ABOUT US
  • FOLLOW US
อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 8 ลด ไขมัน เพาะ กาย

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : สร้างกล้ามแขน เริ่มต้น ,สร้างกล้ามแขน ผู้หญิง ,สร้างกล้ามแขน ดัมเบล ,สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบล ,สร้างกล้ามแขน วิดพื้น ,สร้างกล้ามแขน อุปกรณ์ ,สร้างกล้ามแขน ไม่มีอุปกรณ์ ,สร้างกล้ามแขน ,สร้างกล้ามแขน ยังไง ,บอดี้เวท สร้างกล้ามแขน


เทคนิคเพิ่มแขนล่ำ เล่นกล้ามแขน ใน 4 Step – อุปกรณ์ ฟิตเนส

ผู้เขียนบทความ : www.fitboost.net
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (35363 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

วางหัวเข่าด้านซ้ายและมือซ้ายไว้บนม้าราบ ถือดัมเบลล์ที่มือขวา หลังตรงแนวขนาดกับพื้น ศอกชิดแนบลำตัว แล้วออกแรงยกดัมเบลล์ขึ้นมาให้สูงที่สุด พยายามบีบหลังเอาไว้ใน …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : สร้างกล้ามแขน

  • เทคนิคเพิ่มแขนล่ำ เล่นกล้ามแขน ใน 4 Step
  • Lastest Blog
  • หมวดหมู่
  • SEARCH
  • CATEGORY
  • CONTACT US
  • RECOMMENDED ITEMS
  • MEMBER
  • Click here to enter

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบล ,บอดี้เวท สร้างกล้ามแขน ,สร้างกล้ามแขน ดัมเบล ,สร้างกล้ามแขน ยังไง ,สร้างกล้ามแขน เริ่มต้น ,สร้างกล้ามแขน ผู้หญิง ,สร้างกล้ามแขน ,สร้างกล้ามแขน วิดพื้น ,สร้างกล้ามแขน อุปกรณ์ ,สร้างกล้ามแขน ไม่มีอุปกรณ์


4 ท่าปั้มกล้ามแขน โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือแผ่นน้ำหนัก

ผู้เขียนบทความ : www.lovefit-tools.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (20337 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

เราใช้คุกกี้ ! เราใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและมอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา เรียนรู้เพิ่มเติม.

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : สร้างกล้ามแขน

  • 4 ท่าปั้มกล้ามแขน โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือแผ่นน้ำหนัก
  • หากท่านใดได้อ่านบทความนี้จบ แอดมินเชื่อว่า สามารถปั้มกล้ามแขนโดยไม่ต้องใช้ ดัมเบล หรือแผ่นน้ำหนักดัมเบล จะออกที่ไหนก็ได้ ไม่มีข้ออ้างอีกต่อไปว่า เห้ยไม่มีดัมเบล ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลัง ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ซึ่งแอดมินได้คัดท่าง่ายๆ ปั้มกล้ามแขนแน่นๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ และไม่ยากเกินไปเหมาะกับทั้งมือใหม่และมือเก๋า
  • มาชมกันเลย 4 ท่าปั้มแขนโดยไม่ใช้ดัมเบล แอดมินส่งเข้าประกวด 4 ท่าต่อไปนี้ ทำไมแอดมินถึงต้องเลือก 4 ท่าไม่ใช่ดัมเบลนี้ เพราะว่าแอดมินลองมาจากประสบการณ์ตรง มีครั้งหนึ่งอยากออกกำลังกายมากแต่ลืมอุปกรณ์พวกดัมเบลไว้ที่บ้านอีกหลัง จึงได้ถามผู้รู้แล้วก็ได้ลองเล่น แล้วรู้สึกว่ามันโดนเลยอยากจะแชร์ให้ไปลองทำกันนะคับ 
  • รับประกันความแน่นของกล้ามแขน หลังเล่นอย่างแน่นอน มาชมกันเลยครับ
  • 1. Triangle Push-Up
  • เป็นท่าพื้นฐานง่ายๆจะคล้ายกับการวิทพื้นแต่คนละองศากัน แอดมินบอกจะโดนแขนหลังแบบเต็มๆ วิธีการเล่นท่านี้ง่ายๆคือ ใช้มือประสานกันเป็นรุปสามเหลี่ยมแล้ววางไว้ที่หน้าอก แล้วดันตัวขึ้นลงช้าๆโดยใช้แรงจากศอกเรา
  • ****เล่นอย่างน้อย 10-15 ครั้ง / 3 เซต หรือตามที่ไหว***
  • 2. Swan Push-Up
  • ท่านี้จะคล้ายกับท่าแรก แต่เราจะนำแขนทั้งสองข้างเหยียดไปข้างหน้าไกลออกจากตัวประมาณหนึ่ง และเวลาดันขึ้นดันลงให้ใช้ท่อนแขนเป็นตัวออกแรกจะโดนหลังแขนองศาลึกกว่าท่าแรก โดนมากๆคับแอดชอบท่านี้มาก
  • **** เล่นอย่างน้อย 8 – 12 ครั้ง / เซต เล่นอย่างน้อย 2-3 เซต ตามที่ไหวคับ ******
  • 3.Crab Dips
  • ท่านี้จะบอกว่าโครตโดนโครตได้ แขนหลัง หาม้านั่งออกกำลังกาย หรือไม่ก็เก้าอี้ที่องศาพอเหมาะกับการทำท่านี้ ใช้มือสองข้างวางลงไปบนเบาะความกว้างประมาณไหล่เรา หลังจากนั้นเคลื่อนตัวออกไปด้านหน้าเก้าอี้ หลังจากนั้นหย่อนก้นลงไปที่พื้น พร้อมเกรงหลังแขน ช้าๆ จนก้นเกือบถึงพื้นแล้วยกขึ้น
  • ***** เล่นอย่างน้อย 15 – 20 ครั้ง / เซต วันละ 2-3 เซต ตามที่ไหว ******
  • 4.Downward dog push-up
  • ท่านี้จะดูเหมือนยากๆหน่อยแต่จริงๆแล้วไม่ยากอย่างที่คิดครับ เพียงวางแขนไว้ที่พื้น ยืดขาตรงให้ร่างกายเมหือนเป็นรูปสามเหลี่ยมดังรูป แล้วใช้แขนดันตัวลงให้หน้าเกือบถึงพื้นแล้วดันขึ้นช้าๆ รับรองคับท่านี้ปังปังมาก ปวดร้าวกันเลยทีเดียว
  • ***** เล่นอย่างน้อย 10 – 20 ครั้ง / เซต วันละ 2-3 เซต หรือตามที่ไหว ******
  • Lastest Blog
  • หมวดหมู่
  • ค้นหาสินค้า
  • หมวดหมู่สินค้า
  • สินค้ามาใหม่
  • เมนูหลัก
  • ระบบสมาชิก
  • สถิติร้านค้า
  • ติดต่อเรา
  • Click here to enter

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : สร้างกล้ามแขน อุปกรณ์ ,สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบล ,สร้างกล้ามแขน เริ่มต้น ,สร้างกล้ามแขน ไม่มีอุปกรณ์ ,สร้างกล้ามแขน วิดพื้น ,สร้างกล้ามแขน ดัมเบล ,สร้างกล้ามแขน ยังไง ,สร้างกล้ามแขน ,บอดี้เวท สร้างกล้ามแขน ,สร้างกล้ามแขน ผู้หญิง


Top 5 สร้างกล้ามแขน
Scroll to top