Top 5 อาหารประเภทใดควรรับประทานหลังการออกำลังกาย

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (37924 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

วารสารสมาคมเวชศาสตร์การกีฬาระหว่างประเทศแนะนำว่า หลังการออกกำลังกายควรรับประทานอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลักและคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อยคือวิธีที่ดีที่สุด เพราะจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วและช่วยคงสภาพรักษากล้ามเนื้อเอาไว้ อาหารที่แนะนำ เช่น โปรตีนผงผสมกับกล้วย ไก่ย่างไร้น้ำมันกับผักต่างๆ เป็นต้น

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : อาหารประเภทใดควรรับประทานหลังการออกำลังกาย

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อฟื้นฟูร่างกายแบบไม่ต้องกลัวอ้วน!

    ผู้เขียนบทความ : www.fitmesport.com
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (38010 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 5 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    20 Jun 2022 · หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำกันค่ะ · 1. ขนมปังโฮลวีท · 2. ส้ม · 3. อกไก่ · 4. นมช็อกโกแลตไขมันต่ำ.

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : อาหารประเภทใดควรรับประทานหลังการออกำลังกาย

    • Cart
    • สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เคล็ดลับ
    • หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อฟื้นฟูร่างกายแบบไม่ต้องกลัวอ้วน!
    • สารบัญเนื้อหา
    • กินอาหารหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร
    • สารอาหารที่จำเป็นหลังออกกำลังกาย ที่เราควรกิน
    • หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำกันค่ะ
    • 1. ขนมปังโฮลวีท
    • 2. ส้ม
    • 3. อกไก่
    • 4. นมช็อกโกแลตไขมันต่ำ
    • 5. อัลมอนด์
    • สรุป
    • บทความล่าสุด
    • วิ่งเท้าเปล่า ข้อดี ข้อเสีย คืออะไร และต่างจากใส่รองเท้าวิ่งอย่างไร
    • 8 ท่าออกกำลังกายลดเหนียง ใต้คาง โดยไม่ต้องศัลยกรรม
    • วิธีหายใจขณะวิ่ง หายใจแบบไหน ให้วิ่งได้นานขึ้นและไม่เหนื่อยง่าย
    • บทความยอดนิยม
    • เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน
    • ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
    • วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
    • หมวดหมู่สินค้า
    • • เกี่ยวกับฟิตมี
    • • ร้านค้า
    • • วิธีการสั่งซื้อสินค้า
    • • เงื่อนไขการเปลี่ยนสินค้า
    • • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • Login
    • Register

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    กินอะไรดีหลังออกกำลังกาย – Lovefitt

    ผู้เขียนบทความ : www.lovefitt.com
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (31278 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    หลังออกกำลังกายควรทานเมื่อไหร่ · ขนมปังโฮลวีตกับ คอทเทจชีส หรือ เนยถั่ว · ผลไม้แห้งและถั่วต่างๆ · คอทเทจชีส กับผลไม้สด · น้ำผลไม้คั้นสด · โยเกิร์ต กับผลไม้สด · ไข่คน …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : อาหารประเภทใดควรรับประทานหลังการออกำลังกาย

    • Page does not exist.

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    5 อาหารควรกินหลังออกกำลังกาย เผาผลาญต่อเนื่องไม่มีสะดุด – TrueID Women

    ผู้เขียนบทความ : women.trueid.net
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (29382 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    26 Aug 2019 · การออกกำลังกายนั้นช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานมากขึ้นค่ะ … หากเราเลือกรับประทานอาหารหลังออกกำลังกายที่ไม่ขัดขวางการเผาผลาญก็จะช่วยให้ …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : อาหารประเภทใดควรรับประทานหลังการออกำลังกาย

    • TrueIDTHรีเซต
    • 5 อาหารควรกินหลังออกกำลังกาย เผาผลาญต่อเนื่องไม่มีสะดุด
    • 1. ไข่
    • 2. เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
    • 3. เนื้อปลา
    • 4. นม
    • 5. กล้วย
    • Tag
    • ยอดนิยมในตอนนี้
    • สิทธิประโยชน์แนะนำ
    • แท็กยอดนิยม
    • บทความที่เกี่ยวข้อง
    • 5 สูตรแอปเปิ้ลไซเดอร์ ลดน้ำหนัก ผสมกับอะไรแล้วดีต่อสุขภาพ ไม่อ้วน
    • 6 อาหารลดพุงตอนเย็น กิบควบคู่อาหารเย็น ลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน
    • 7 เครื่องดื่มแก้เมาค้าง ดื่มหนักแค่ไหนก็ไม่ปวดหัว
    • อาหารโลว์คาร์บ มีอะไรบ้าง 6 กลุ่มอาหารของคนลดน้ำหนัก Low-Carb Diet
    • 5 ข้อดีของการเดิน ช่วยบำรุงสุขภาพ ลดโรคหัวใจ ช่วยลดน้ำหนัก
    • 6 อาหารลดความดันโลหิตสูง ป้องกันโรคข้างเคียง ลดความดันโดยไม่ต้องใช้ยา
    • 5 อาหารแก้อาการคัดจมูก วิธีแก้อาการคัดจมูก แบบธรรมชาติ ง่ายๆ
    • 5 ผักที่มีธาตุเหล็ก แหล่งอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงจากพืช ช่วยบำรุงเลือด
    • 6 วิธีลดน้ำหนักที่ควรทำในปี 2023 ลดความอ้วนแบบธรรมชาติ ผอมได้แถมสุขภาพดี
    • 7 ผักผลไม้ธาตุเหล็กสูง บำรุงเลือด ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง
    • 6 คลิปโยคะลดหน้าท้อง 30 นาที ลดพุง หน้าท้องแบนราบ มีซิกแพคปังๆ
    • ถั่วอะไรคาร์บน้อย? 5 ถั่ว กินแล้วไม่อ้วน ของคนลดน้ำหนัก Low-Carb Diet
    อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 6 อะโวคาโด 1 ลูก ไขมัน

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬา – Phyathai Hospital

    ผู้เขียนบทความ : www.phyathai.com
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (39248 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 5 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    26 Mar 2020 · ภายใน 30 นาทีแรกหลังออกกำลังกาย เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายตอบสนองต่อสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุด ควรรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : อาหารประเภทใดควรรับประทานหลังการออกำลังกาย

    • !function(e,t,a,n,g){e[n]=e[n]||[],e[n].push({“gtm.start”:(new Date).getTime(),event:”gtm.js”});var m=t.getElementsByTagName(a)[0],r=t.createElement(a);r.async=!0,r.src=”https://www.googletagmanager.com/gtm.js?id=GTM-NSWFCZD”,m.parentNode.insertBefore(r,m)}(window,document,”script”,”dataLayer”)Phyathai Hospital

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    Top 5 อาหารประเภทใดควรรับประทานหลังการออกำลังกาย
    Scroll to top