Top 5 เล่นกล้ามแขนไม่มีอุปกรณ์

4 ท่าปั้มกล้ามแขน โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือแผ่นน้ำหนัก

ผู้เขียนบทความ : www.lovefit-tools.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (23124 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

… ไม่มีข้ออ้างอีกต่อไปว่า เห้ยไม่มีดัมเบล ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลัง ไม่สามารถออกกำลังกายได้ … รับประกันความแน่นของกล้ามแขน หลังเล่นอย่างแน่นอน มาชมกันเลยครับ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามแขนไม่มีอุปกรณ์

  • 4 ท่าปั้มกล้ามแขน โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือแผ่นน้ำหนัก
  • หากท่านใดได้อ่านบทความนี้จบ แอดมินเชื่อว่า สามารถปั้มกล้ามแขนโดยไม่ต้องใช้ ดัมเบล หรือแผ่นน้ำหนักดัมเบล จะออกที่ไหนก็ได้ ไม่มีข้ออ้างอีกต่อไปว่า เห้ยไม่มีดัมเบล ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลัง ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ซึ่งแอดมินได้คัดท่าง่ายๆ ปั้มกล้ามแขนแน่นๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ และไม่ยากเกินไปเหมาะกับทั้งมือใหม่และมือเก๋า
  • มาชมกันเลย 4 ท่าปั้มแขนโดยไม่ใช้ดัมเบล แอดมินส่งเข้าประกวด 4 ท่าต่อไปนี้ ทำไมแอดมินถึงต้องเลือก 4 ท่าไม่ใช่ดัมเบลนี้ เพราะว่าแอดมินลองมาจากประสบการณ์ตรง มีครั้งหนึ่งอยากออกกำลังกายมากแต่ลืมอุปกรณ์พวกดัมเบลไว้ที่บ้านอีกหลัง จึงได้ถามผู้รู้แล้วก็ได้ลองเล่น แล้วรู้สึกว่ามันโดนเลยอยากจะแชร์ให้ไปลองทำกันนะคับ 
  • รับประกันความแน่นของกล้ามแขน หลังเล่นอย่างแน่นอน มาชมกันเลยครับ
  • 1. Triangle Push-Up
  • เป็นท่าพื้นฐานง่ายๆจะคล้ายกับการวิทพื้นแต่คนละองศากัน แอดมินบอกจะโดนแขนหลังแบบเต็มๆ วิธีการเล่นท่านี้ง่ายๆคือ ใช้มือประสานกันเป็นรุปสามเหลี่ยมแล้ววางไว้ที่หน้าอก แล้วดันตัวขึ้นลงช้าๆโดยใช้แรงจากศอกเรา
  • ****เล่นอย่างน้อย 10-15 ครั้ง / 3 เซต หรือตามที่ไหว***
  • 2. Swan Push-Up
  • ท่านี้จะคล้ายกับท่าแรก แต่เราจะนำแขนทั้งสองข้างเหยียดไปข้างหน้าไกลออกจากตัวประมาณหนึ่ง และเวลาดันขึ้นดันลงให้ใช้ท่อนแขนเป็นตัวออกแรกจะโดนหลังแขนองศาลึกกว่าท่าแรก โดนมากๆคับแอดชอบท่านี้มาก
  • **** เล่นอย่างน้อย 8 – 12 ครั้ง / เซต เล่นอย่างน้อย 2-3 เซต ตามที่ไหวคับ ******
  • 3.Crab Dips
  • ท่านี้จะบอกว่าโครตโดนโครตได้ แขนหลัง หาม้านั่งออกกำลังกาย หรือไม่ก็เก้าอี้ที่องศาพอเหมาะกับการทำท่านี้ ใช้มือสองข้างวางลงไปบนเบาะความกว้างประมาณไหล่เรา หลังจากนั้นเคลื่อนตัวออกไปด้านหน้าเก้าอี้ หลังจากนั้นหย่อนก้นลงไปที่พื้น พร้อมเกรงหลังแขน ช้าๆ จนก้นเกือบถึงพื้นแล้วยกขึ้น
  • ***** เล่นอย่างน้อย 15 – 20 ครั้ง / เซต วันละ 2-3 เซต ตามที่ไหว ******
  • 4.Downward dog push-up
  • ท่านี้จะดูเหมือนยากๆหน่อยแต่จริงๆแล้วไม่ยากอย่างที่คิดครับ เพียงวางแขนไว้ที่พื้น ยืดขาตรงให้ร่างกายเมหือนเป็นรูปสามเหลี่ยมดังรูป แล้วใช้แขนดันตัวลงให้หน้าเกือบถึงพื้นแล้วดันขึ้นช้าๆ รับรองคับท่านี้ปังปังมาก ปวดร้าวกันเลยทีเดียว
  • ***** เล่นอย่างน้อย 10 – 20 ครั้ง / เซต วันละ 2-3 เซต หรือตามที่ไหว ******
  • Lastest Blog
  • หมวดหมู่
  • ค้นหาสินค้า
  • หมวดหมู่สินค้า
  • สินค้ามาใหม่
  • เมนูหลัก
  • ระบบสมาชิก
  • สถิติร้านค้า
  • ติดต่อเรา
  • Click here to enter

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


10 ท่า สร้างกล้ามแขน ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (32878 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 4:32
Posted: 21 Mar 2020

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามแขนไม่มีอุปกรณ์

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DH7Vvuq1wPe8

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


เคล็ดไม่ลับ ระเบิดกล้ามแขนที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ! – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (33738 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 10:36
Posted: 7 Apr 2020

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามแขนไม่มีอุปกรณ์

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3D5hIitOm3A_A

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


เพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ด้วยท่า Bodyweight เหล่านี้

ผู้เขียนบทความ : www.unlockmen.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (28169 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

27 Jun 2015 · ง่ายซะยิ่งกว่าปอกกล้วยเข้าปากอีกนะ ไม่มีอะไรที่ยากเกินความสามารถของคุณเลย นั่งเฉยๆ ดูทีวี ดูหนัง ก็สามารถบริหารท่านี้ได้ เพียงแค่กางแขนออกวาดแขน …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามแขนไม่มีอุปกรณ์

  • News
  • เพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ด้วยท่า Bodyweight เหล่านี้
  • HOT THIS WEEK
  • #7daysinarow
  • most popular video of the week
  • #7daysinarow
  • EVERYTHING GUYS NEEDTO UNLOCK YOUR TRUEPOTENTIAL EVERYDAY
  • Subscribe now
อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 8 ไขมัน ดี ไขมัน ร้าย

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


จัดเต็ม 8 ท่า สร้างกล้ามแขนให้เป็นมัดๆ | MMCHIC ACTIVE

ผู้เขียนบทความ : www.mmchic-th.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (36285 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

27 Dec 2016 · หนุ่มคนไหนอยากมีแผงหน้าอกกว้าง กล้ามเนื้อใหญ่เป็นมัดๆ ดูเฟิร์ม เรารวบรวมท่าออกกำลังกาย 8 ท่าเด็ดแบบจัดเต็มที่ได้ผลดี แถมไม่ยากมาฝากกัน!

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามแขนไม่มีอุปกรณ์

  • ประเภทสินค้า
  • ลุคแนะนำ
  • ถุงช้อปปิ้งของฉัน
  • ข้อตกลงและเงื่อนไข
  • Chest & Shoulder exercises
  • จัดเต็ม 8 ท่า สร้างกล้ามแขนให้เป็นมัดๆ
  • หนุ่มคนไหนอยากมีแผงหน้าอกกว้าง กล้ามเนื้อใหญ่เป็นมัดๆ เรารวบรวมท่าออกกำลังกายที่ได้ผลดี แถมไม่ยากมาฝากกัน!
  • December , 27 , 2016 • MSMINNK
  • Subscribe
  • MORE FROM MMCHIC
  • MORE FROM
  • LIFESTYLE & INSPIRATION
  • Available devices
  • ABOUT US
  • Help / Services
  • Quick links
  • FOLLOW US
  • MMCHIC all rights reserved.

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


Top 5 เล่นกล้ามแขนไม่มีอุปกรณ์
Scroll to top