Top 6 ก่อนออกกําลังกายควรทําอย่างไร

5 สิ่งที่ต้องเตรียมตัว ก่อนออกกำลังกาย | WE FITNESS SOCIETY

ผู้เขียนบทความ : society.wefitnesssociety.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (31531 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

กิน! 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย · 15 นาทีก่อนออกกำลังกาย ได้เวลาแต่งตัว · ดื่มน้ำ 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย · ยืดเส้นก่อนออกกำลังกาย 10 นาที · 2-3 นาทีก่อนออกกำลังกาย …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ก่อนออกกําลังกายควรทําอย่างไร

  • เพราะทุกท่านคือสำคัญ วี ฟิตเนส จึงมุ่งมั่นเพื่อป้องกัน Covid-19
  • 5 สิ่งที่ผู้หญิงทำเเล้วปัง!  เพิ่มทั้งความสวยเเละความสุข
  • ฟิตขากระชับเเบบสาวสตรอง กับ เทรนเนอร์ มีนานุช
  • วี ฟิตเนส เรามุ่งมั่นตั้งใจเพื่อสร้างมาตรการป้องกัน ให้ทุกท่านที่ใช้บริการ วี ฟิตเนส ห่างไกล และป้องกันจากไวรัสโคโรน่า (Covid-19)
  • อัพเดทสถานการณ์ พร้อมวิธีรับมือ ไวรัส Covid-19
  • ออกกำลังกายตาม “ธาตุ” ฟิตหุ่นฟาด สาดความเฟิร์ม
  • 4 จุด Check in น่าเที่ยวใกล้ WE Fitness สาขา J Avenue Thonglor
  • 4 จุด Check in น่าเที่ยว ใกล้ วี ฟิตเนส สาขา โรงเเรม วี…
  • 4 กิจกรรม สร้างสุขภาพดีเเละสัมพันธ์ในครอบครัวให้ดียิ่งขึ้น
  • วิธีตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักภายใน 21 วัน
  • ยาวิเศษในการ “ลดไขมัน”
  • 6 สัญญาณเตือน ร่างกายบอกไม่ไหว ฝืนเกินไปก็ไม่ดี
  • ไม่ได้ดึง มันตึงเอง อาการ “Hip Flexor กล้ามเนื้อสะโพกลั่น
  • ส่อง!! เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพมาแรง ปี 2022
  • 5 สาเหตุการเป็นตะคริว พร้อมวิธีป้องกันด้วยตนเอง
  • ยืดกับเก้าอี้ ขยี้บรรเทาอาการปวดหลัง
  • ออกกำลังกายเพิ่มสูง ยืดกระดูก สร้างหุ่น Model
  • Class Recommended : Pilates Foundation คลาสแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น
  • ชาวออฟฟิศ ไม่ฟิตได้ไง !! 4 ท่าขจัดอาการออฟฟิศซินโดรม
  • OUR LATEST POSTS
  • CLASS LINE UP 12-18 DECEMBER 2022
  • CLASS LINE UP 5-11 DECEMBER 2022
  • CLASS LINE UP 28 NOVEMBER – 4 DECEMBER 2022
  • ยืดกับเก้าอี้ ขยี้บรรเทาอาการปวดหลัง
  • CLASS LINE UP 21-27 NOVEMBR 2022
  • ออกกำลังกายเพิ่มสูง ยืดกระดูก สร้างหุ่น Model
  • EDITOR PICKS
  • CLASS LINE UP 12-18 DECEMBER 2022
  • CLASS LINE UP 5-11 DECEMBER 2022
  • CLASS LINE UP 28 NOVEMBER – 4 DECEMBER 2022
  • POPULAR POSTS
  • CLASS LINE UP 31 – 6 SEPTEMBER 2020
  • CLASS LINE UP 24 – 30 August 2020
  • CLASS LINE UP 17 – 23 AUGUST 2020
  • POPULAR CATEGORY

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


เตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดการบาดเจ็บ

ผู้เขียนบทความ : nutrilite.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (21758 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

โดยทั่วไปแล้ว การอบอุ่นร่างกายและการยืดกล้ามเนื้อในข้อ 1 และ 2 เป็นเวลา 5-10 นาที ก็เพียงพอแล้วสำหรับคนทั่วไป แต่ในกลุ่มของนักกีฬา ควรทำให้ครบทั้ง 4 ขั้นตอน …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ก่อนออกกําลังกายควรทําอย่างไร

  • เตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดการบาดเจ็บ | Nutrilite™ Thailand (function(a,b,c,d){ a=’//tags.tiqcdn.com/utag/amway/sea-nutrilite/prod/utag.js’; b=document;c=’script’;d=b.createElement(c);d.src=a;d.type=’text/java’+c;d.async=true; a=b.getElementsByTagName(c)[0];a.parentNode.insertBefore(d,a); })(); window.utag_data={ ‘site_type’: ‘responsive’, ‘site_country’: ‘th’, ‘site_language’: ‘th’, ‘site_region’: ‘apac’, ‘page_section’: ‘nutrilite’, ‘page_detail’: ‘warm-up-efficiency’ }
  • เตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดการบาดเจ็บ
  • 1. อบอุ่นร่างกายทั่วไป
  • 2. การยืดกล้ามเนื้อแบบอยู่กับที่
  • 3. การอบอุ่นร่างกายเฉพาะประเภทกีฬา
  • 4. การยืดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหว
อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 9 รักแร้ดําเป็นปื้น

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


กินก่อนออกกำลังกาย ควรกินอะไรดี อาหารแบบไหน ช่วยเรียกความฟิต – Fit Me

ผู้เขียนบทความ : www.fitmesport.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (25815 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

12 Jun 2022 · วันนี้ Fit Me จึงนำเทคนิคการกินอาหารก่อนออกกำลังกายมาฝาก ว่าเราควรกินอะไร กินเมื่อไหร่ เพื่อให้ร่างกายเราพร้อมสำหรับการออกกำลังกายกันค่ะ. กิน …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ก่อนออกกําลังกายควรทําอย่างไร

  • Cart
  • สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เคล็ดลับ
  • กินก่อนออกกำลังกาย ควรกินอะไรดี อาหารแบบไหน ช่วยเรียกความฟิต
  • กินก่อนออกกำลังกาย ควรกินอะไรดี
  • กินก่อนออกกำลังกาย กี่นาที กินเมื่อไหร่ดี
  • 6 อาหารแนะนำ ควรกินก่อนออกกำลังกาย
  • 1. กล้วยหอม
  • 2. กาแฟดำ
  • 3. ปลาแซลมอน
  • 4. ไข่
  • 5. แอปเปิลกับเนยถั่ว
  • 6. เอนเนอร์จี้ บาร์ (Energy Bar)
  • สรุป
  • บทความล่าสุด
  • วิ่งเท้าเปล่า ข้อดี ข้อเสีย คืออะไร และต่างจากใส่รองเท้าวิ่งอย่างไร
  • 8 ท่าออกกำลังกายลดเหนียง ใต้คาง โดยไม่ต้องศัลยกรรม
  • วิธีหายใจขณะวิ่ง หายใจแบบไหน ให้วิ่งได้นานขึ้นและไม่เหนื่อยง่าย
  • บทความยอดนิยม
  • เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน
  • ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
  • วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
  • หมวดหมู่สินค้า
  • • เกี่ยวกับฟิตมี
  • • ร้านค้า
  • • วิธีการสั่งซื้อสินค้า
  • • เงื่อนไขการเปลี่ยนสินค้า
  • • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • Login
  • Register

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


ก่อนออกกำลังกายควรกินอะไรไหม & เว้นระยะนานแค่ไหน? – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (29171 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 7:59
Posted: 24 Nov 2021

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ก่อนออกกําลังกายควรทําอย่างไร

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DA_xmZeuJ8BI

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


ไขข้อสงสัย ควรกินอะไร ก่อน – หลัง ออกกำลังกาย | เนสท์เล่ ประเทศไทย

ผู้เขียนบทความ : www.nestle.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (22874 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

1.ก่อนออกกำลังกาย 2 – 3 ชั่วโมง ควรเลือกกินอาหารก่อนออกกําลังกายที่มีสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตสูง โปรตีนปานกลาง แต่ไขมันต่ำ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจะสามารถย่อยและดูด …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ก่อนออกกําลังกายควรทําอย่างไร

  • เปลี่ยนประเทศ
  • Global
  • Africa & Middle East
  • Americas
  • Asia & Oceania
  • Europe
  • Change Language
  • Main navigation
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Secondary menu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี
  • อาหารและโภชนาการในคนออกกำลังกาย
  • อาหารก่อนออกกำลังกาย
  • อาหารหลังออกกำลังกาย
  • ซื้อผลิตภัณฑ์เนสท์เล่ :
  • You may also like
  • Mini Footer
  • ข้อสงสัยเรื่องหลักปฏิบัติทางธุรกิจ
  • วิจัยและพัฒนา​
  • ผลิตภัณฑ์เนสท์เล่​​
  • Nestlé
  • เกี่ยวกับเรา
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข่าวสาร
  • SHARE INFORMATION
  • ติดตามเราได้ที่
  • Report Concern form modal block
  • Sub Footer Menu

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


ออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพ อย่าลืม Warm up และ Cool down

ผู้เขียนบทความ : www.samitivejhospitals.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (29296 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

วอร์มอัพ (Warm up) คือการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย และการคูลดาวน์ (Cool … exercises) ซึ่งควรทำก่อนออกกำลังกาย และการยืดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่ง (static …

อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 6 ถัง ดัก ไขมัน pantip

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ก่อนออกกําลังกายควรทําอย่างไร

  • ออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพ อย่าลืม Warm up และ Cool down
  • HIGHLIGHTS:
  • วอร์มอัพด้วย การยืดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหว (dynamic stretching exercises)
  • ออกกำลังกายเสร็จแล้ว อย่าลืม Cool Down
  • การคูลดาวน์ที่เพียงพอจะช่วยลดโอกาสหน้ามืด หรือภาวะความดันโลหิตต่ำลงหลังออกกำลังกาย (Post exercise hypotension) ซึ่งเกิดเนื่องจากขณะออกกำลังกายนั้นร่างกายจะมีอุณภูมิสูงขึ้น การไหลของเลือดจะไปอยู่ที่บริเวณเส้นเลือดส่วนปลาย หรือบริเวณเท้ากับขาค่อนข้างมาก ทำให้เลือดที่ไหลกลับมายังหัวใจมีปริมาณลดลง นำไปสู่อาการหน้ามืด ดังนั้นอาการค่อยๆ ลดระดับความหนักของการออกกำลังกายลงช้าๆ 5-10 นาทีจนกระทั่งอุณภูมิของเซลล์กล้ามเนื้อ ค่อยๆ ลดลง (Cool down) พร้อมกับร่างกายที่ค่อยๆ กลับคืนสู่สภาวะปกติ
  • คูลดาวน์ด้วย การยืดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่ง (static stretching exercises)
  • ถ้าไม่ Cool Down หลังออกกำลังกาย จะเกิดอะไรขึ้น
  • ดูข้อมูลแพทย์ผู้เขียนบทความ
  • บทความสุขภาพที่เกี่ยวข้อง
  • +66 2022 2222

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


Top 6 ก่อนออกกําลังกายควรทําอย่างไร
Scroll to top