5 สิ่งที่ต้องเตรียมตัว ก่อนออกกำลังกาย | WE FITNESS SOCIETY
ผู้เขียนบทความ : society.wefitnesssociety.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (31531 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
กิน! 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย · 15 นาทีก่อนออกกำลังกาย ได้เวลาแต่งตัว · ดื่มน้ำ 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย · ยืดเส้นก่อนออกกำลังกาย 10 นาที · 2-3 นาทีก่อนออกกำลังกาย …
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ก่อนออกกําลังกายควรทําอย่างไร
- เพราะทุกท่านคือสำคัญ วี ฟิตเนส จึงมุ่งมั่นเพื่อป้องกัน Covid-19
- 5 สิ่งที่ผู้หญิงทำเเล้วปัง! เพิ่มทั้งความสวยเเละความสุข
- ฟิตขากระชับเเบบสาวสตรอง กับ เทรนเนอร์ มีนานุช
- วี ฟิตเนส เรามุ่งมั่นตั้งใจเพื่อสร้างมาตรการป้องกัน ให้ทุกท่านที่ใช้บริการ วี ฟิตเนส ห่างไกล และป้องกันจากไวรัสโคโรน่า (Covid-19)
- อัพเดทสถานการณ์ พร้อมวิธีรับมือ ไวรัส Covid-19
- ออกกำลังกายตาม “ธาตุ” ฟิตหุ่นฟาด สาดความเฟิร์ม
- 4 จุด Check in น่าเที่ยวใกล้ WE Fitness สาขา J Avenue Thonglor
- 4 จุด Check in น่าเที่ยว ใกล้ วี ฟิตเนส สาขา โรงเเรม วี…
- 4 กิจกรรม สร้างสุขภาพดีเเละสัมพันธ์ในครอบครัวให้ดียิ่งขึ้น
- วิธีตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักภายใน 21 วัน
- ยาวิเศษในการ “ลดไขมัน”
- 6 สัญญาณเตือน ร่างกายบอกไม่ไหว ฝืนเกินไปก็ไม่ดี
- ไม่ได้ดึง มันตึงเอง อาการ “Hip Flexor กล้ามเนื้อสะโพกลั่น
- ส่อง!! เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพมาแรง ปี 2022
- 5 สาเหตุการเป็นตะคริว พร้อมวิธีป้องกันด้วยตนเอง
- ยืดกับเก้าอี้ ขยี้บรรเทาอาการปวดหลัง
- ออกกำลังกายเพิ่มสูง ยืดกระดูก สร้างหุ่น Model
- Class Recommended : Pilates Foundation คลาสแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น
- ชาวออฟฟิศ ไม่ฟิตได้ไง !! 4 ท่าขจัดอาการออฟฟิศซินโดรม
- OUR LATEST POSTS
- CLASS LINE UP 12-18 DECEMBER 2022
- CLASS LINE UP 5-11 DECEMBER 2022
- CLASS LINE UP 28 NOVEMBER – 4 DECEMBER 2022
- ยืดกับเก้าอี้ ขยี้บรรเทาอาการปวดหลัง
- CLASS LINE UP 21-27 NOVEMBR 2022
- ออกกำลังกายเพิ่มสูง ยืดกระดูก สร้างหุ่น Model
- EDITOR PICKS
- CLASS LINE UP 12-18 DECEMBER 2022
- CLASS LINE UP 5-11 DECEMBER 2022
- CLASS LINE UP 28 NOVEMBER – 4 DECEMBER 2022
- POPULAR POSTS
- CLASS LINE UP 31 – 6 SEPTEMBER 2020
- CLASS LINE UP 24 – 30 August 2020
- CLASS LINE UP 17 – 23 AUGUST 2020
- POPULAR CATEGORY
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดการบาดเจ็บ
ผู้เขียนบทความ : nutrilite.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (21758 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
โดยทั่วไปแล้ว การอบอุ่นร่างกายและการยืดกล้ามเนื้อในข้อ 1 และ 2 เป็นเวลา 5-10 นาที ก็เพียงพอแล้วสำหรับคนทั่วไป แต่ในกลุ่มของนักกีฬา ควรทำให้ครบทั้ง 4 ขั้นตอน …
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ก่อนออกกําลังกายควรทําอย่างไร
- เตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดการบาดเจ็บ | Nutrilite™ Thailand (function(a,b,c,d){ a=’//tags.tiqcdn.com/utag/amway/sea-nutrilite/prod/utag.js’; b=document;c=’script’;d=b.createElement(c);d.src=a;d.type=’text/java’+c;d.async=true; a=b.getElementsByTagName(c)[0];a.parentNode.insertBefore(d,a); })(); window.utag_data={ ‘site_type’: ‘responsive’, ‘site_country’: ‘th’, ‘site_language’: ‘th’, ‘site_region’: ‘apac’, ‘page_section’: ‘nutrilite’, ‘page_detail’: ‘warm-up-efficiency’ }
- เตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดการบาดเจ็บ
- 1. อบอุ่นร่างกายทั่วไป
- 2. การยืดกล้ามเนื้อแบบอยู่กับที่
- 3. การอบอุ่นร่างกายเฉพาะประเภทกีฬา
- 4. การยืดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหว
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
กินก่อนออกกำลังกาย ควรกินอะไรดี อาหารแบบไหน ช่วยเรียกความฟิต – Fit Me
ผู้เขียนบทความ : www.fitmesport.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (25815 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
12 Jun 2022 · วันนี้ Fit Me จึงนำเทคนิคการกินอาหารก่อนออกกำลังกายมาฝาก ว่าเราควรกินอะไร กินเมื่อไหร่ เพื่อให้ร่างกายเราพร้อมสำหรับการออกกำลังกายกันค่ะ. กิน …
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ก่อนออกกําลังกายควรทําอย่างไร
- Cart
- สุขภาพ, ออกกำลังกาย, เคล็ดลับ
- กินก่อนออกกำลังกาย ควรกินอะไรดี อาหารแบบไหน ช่วยเรียกความฟิต
- กินก่อนออกกำลังกาย ควรกินอะไรดี
- กินก่อนออกกำลังกาย กี่นาที กินเมื่อไหร่ดี
- 6 อาหารแนะนำ ควรกินก่อนออกกำลังกาย
- 1. กล้วยหอม
- 2. กาแฟดำ
- 3. ปลาแซลมอน
- 4. ไข่
- 5. แอปเปิลกับเนยถั่ว
- 6. เอนเนอร์จี้ บาร์ (Energy Bar)
- สรุป
- บทความล่าสุด
- วิ่งเท้าเปล่า ข้อดี ข้อเสีย คืออะไร และต่างจากใส่รองเท้าวิ่งอย่างไร
- 8 ท่าออกกำลังกายลดเหนียง ใต้คาง โดยไม่ต้องศัลยกรรม
- วิธีหายใจขณะวิ่ง หายใจแบบไหน ให้วิ่งได้นานขึ้นและไม่เหนื่อยง่าย
- บทความยอดนิยม
- เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน
- ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
- วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
- หมวดหมู่สินค้า
- • เกี่ยวกับฟิตมี
- • ร้านค้า
- • วิธีการสั่งซื้อสินค้า
- • เงื่อนไขการเปลี่ยนสินค้า
- • นโยบายความเป็นส่วนตัว
- Login
- Register
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ก่อนออกกำลังกายควรกินอะไรไหม & เว้นระยะนานแค่ไหน? – YouTube
ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (29171 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
Duration: 7:59
Posted: 24 Nov 2021
Scroll to top
Posted: 24 Nov 2021
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ก่อนออกกําลังกายควรทําอย่างไร
- https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DA_xmZeuJ8BI
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ไขข้อสงสัย ควรกินอะไร ก่อน – หลัง ออกกำลังกาย | เนสท์เล่ ประเทศไทย
ผู้เขียนบทความ : www.nestle.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (22874 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
1.ก่อนออกกำลังกาย 2 – 3 ชั่วโมง ควรเลือกกินอาหารก่อนออกกําลังกายที่มีสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตสูง โปรตีนปานกลาง แต่ไขมันต่ำ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจะสามารถย่อยและดูด …
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ก่อนออกกําลังกายควรทําอย่างไร
- เปลี่ยนประเทศ
- Global
- Africa & Middle East
- Americas
- Asia & Oceania
- Europe
- Change Language
- Main navigation
- Header persistent submenu
- Header persistent submenu
- Header persistent submenu
- Header persistent submenu
- Header persistent submenu
- Header persistent submenu
- Secondary menu
- Header persistent submenu
- Header persistent submenu
- Header persistent submenu
- ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี
- อาหารและโภชนาการในคนออกกำลังกาย
- อาหารก่อนออกกำลังกาย
- อาหารหลังออกกำลังกาย
- ซื้อผลิตภัณฑ์เนสท์เล่ :
- You may also like
- Mini Footer
- ข้อสงสัยเรื่องหลักปฏิบัติทางธุรกิจ
- วิจัยและพัฒนา
- ผลิตภัณฑ์เนสท์เล่
- Nestlé
- เกี่ยวกับเรา
- เกี่ยวกับเรา
- ข่าวสาร
- SHARE INFORMATION
- ติดตามเราได้ที่
- Report Concern form modal block
- Sub Footer Menu
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพ อย่าลืม Warm up และ Cool down
ผู้เขียนบทความ : www.samitivejhospitals.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (29296 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
วอร์มอัพ (Warm up) คือการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย และการคูลดาวน์ (Cool … exercises) ซึ่งควรทำก่อนออกกำลังกาย และการยืดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่ง (static …
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ก่อนออกกําลังกายควรทําอย่างไร
- ออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพ อย่าลืม Warm up และ Cool down
- HIGHLIGHTS:
- วอร์มอัพด้วย การยืดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหว (dynamic stretching exercises)
- ออกกำลังกายเสร็จแล้ว อย่าลืม Cool Down
- การคูลดาวน์ที่เพียงพอจะช่วยลดโอกาสหน้ามืด หรือภาวะความดันโลหิตต่ำลงหลังออกกำลังกาย (Post exercise hypotension) ซึ่งเกิดเนื่องจากขณะออกกำลังกายนั้นร่างกายจะมีอุณภูมิสูงขึ้น การไหลของเลือดจะไปอยู่ที่บริเวณเส้นเลือดส่วนปลาย หรือบริเวณเท้ากับขาค่อนข้างมาก ทำให้เลือดที่ไหลกลับมายังหัวใจมีปริมาณลดลง นำไปสู่อาการหน้ามืด ดังนั้นอาการค่อยๆ ลดระดับความหนักของการออกกำลังกายลงช้าๆ 5-10 นาทีจนกระทั่งอุณภูมิของเซลล์กล้ามเนื้อ ค่อยๆ ลดลง (Cool down) พร้อมกับร่างกายที่ค่อยๆ กลับคืนสู่สภาวะปกติ
- คูลดาวน์ด้วย การยืดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่ง (static stretching exercises)
- ถ้าไม่ Cool Down หลังออกกำลังกาย จะเกิดอะไรขึ้น
- ดูข้อมูลแพทย์ผู้เขียนบทความ
- บทความสุขภาพที่เกี่ยวข้อง
- +66 2022 2222
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
Top 6 ก่อนออกกําลังกายควรทําอย่างไร