Top 6 ขั้นตอนการออกกำลังกายมีกี่ขั้น

การออกกำลังกายจะมีขั้นตอนอยู่ 5 ขั้นตอน คือ · การอบอุ่นร่างกาย ( warm up ) · การยืดกล้ามเนื้อ ( stretching ) · การออกกำลัง ( training zone exercise ) · การผ่อนกาย ( …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ขั้นตอนการออกกำลังกายมีกี่ขั้น

• คนชอบวิ่ง
• ขั้นตอนการออกกำลังกาย
• การอบอุ่นร่างกาย ( warm up )
• การยืดกล้ามเนื้อ ( stretching )
• การออกกำลัง ( training zone exercise )
• การผ่อนกาย ( cool down )
• การยืดกล้ามเนื้อ ( stretching )
•            การอบอุ่นร่างกายหรือการอุ่นเครื่อง เป็นการเตรียมร่างกายโดยเฉพาะปอดและหัวใจให้พร้อมที่จะรับการออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายที่ดีก็คือกิจกรรมที่สามารถทำให้อุณหภูมิร่างกาย อุณหภูมิกล้ามเนื้อ และปริมาณเลือดที่ไหลเวียนสู่กล้ามเนื้อที่จะ ใช้งาน เพิ่มสูงขึ้นจากสภาวะพัก อาจจะเริ่มด้วยการเดินช้าๆ แล้วค่อยๆเดินเร็วขึ้น จนชีพจรของเราเริ่มเต้นเร็วขึ้น จาก 70 ครั้งต่อนาทีมาเป็น 100 หรือ 110 ครั้งต่อนาที ช่วงนี้ร่างกายของเราจะค่อยๆปรับตัว ทำให้ไม่เกิดอันตรายในการออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายควรใช้เวลาอย่างน้อย 5-10 นาที
• ความเห็น (13)
• lwipoo
• คนชอบวิ่ง
• kanitda
• คนชอบวิ่ง
• kanitda
• DSS “work with disability” ( หนิง )
• คนชอบวิ่ง
• คนชอบวิ่ง
• ครูอารีย์
• กอล์ฟ
• ครูเล็ก
• Apinya Jitaree
• pumpum

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :

---

ขั้นตอนในการออกกำลังกาย – eXERCISE

ผู้เขียนบทความ : exercisinggroup.weebly.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (37345 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :