Top 6 ขั้นตอนการออกกำลังกายมีกี่ขั้น

ขั้นตอนการออกกำลังกาย – GotoKnow

ผู้เขียนบทความ : www.gotoknow.org
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (32137 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

การออกกำลังกายจะมีขั้นตอนอยู่ 5 ขั้นตอน คือ · การอบอุ่นร่างกาย ( warm up ) · การยืดกล้ามเนื้อ ( stretching ) · การออกกำลัง ( training zone exercise ) · การผ่อนกาย ( …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ขั้นตอนการออกกำลังกายมีกี่ขั้น

  • คนชอบวิ่ง
  • ขั้นตอนการออกกำลังกาย
  • การอบอุ่นร่างกาย ( warm up )
  • การยืดกล้ามเนื้อ ( stretching )
  • การออกกำลัง ( training zone exercise )
  • การผ่อนกาย ( cool down )
  • การยืดกล้ามเนื้อ ( stretching )
  •            การอบอุ่นร่างกายหรือการอุ่นเครื่อง เป็นการเตรียมร่างกายโดยเฉพาะปอดและหัวใจให้พร้อมที่จะรับการออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายที่ดีก็คือกิจกรรมที่สามารถทำให้อุณหภูมิร่างกาย อุณหภูมิกล้ามเนื้อ และปริมาณเลือดที่ไหลเวียนสู่กล้ามเนื้อที่จะ ใช้งาน เพิ่มสูงขึ้นจากสภาวะพัก อาจจะเริ่มด้วยการเดินช้าๆ แล้วค่อยๆเดินเร็วขึ้น จนชีพจรของเราเริ่มเต้นเร็วขึ้น จาก 70 ครั้งต่อนาทีมาเป็น 100 หรือ 110 ครั้งต่อนาที ช่วงนี้ร่างกายของเราจะค่อยๆปรับตัว ทำให้ไม่เกิดอันตรายในการออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายควรใช้เวลาอย่างน้อย 5-10 นาที
  • ความเห็น (13)
  • lwipoo
  • คนชอบวิ่ง
  • kanitda
  • คนชอบวิ่ง
  • kanitda
  • DSS “work with disability” ( หนิง )
  • คนชอบวิ่ง
  • คนชอบวิ่ง
  • ครูอารีย์
  • กอล์ฟ
  • ครูเล็ก
  • Apinya Jitaree
  • pumpum

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


ขั้นตอนในการออกกำลังกาย – eXERCISE

ผู้เขียนบทความ : exercisinggroup.weebly.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (37345 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

การออกกำลังกายที่ถูกต้อง และทำอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายเกิดความแข็งแรง อายุยืนยาว ชะลอความชราได้ การออกกำลังกายที่ถูกต้องประกอบด้วยขั้นตอน 3 ขั้นตอน …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ขั้นตอนการออกกำลังกายมีกี่ขั้น

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    การออกกำลังกายที่ถูกต้อง – บทความสุขภาพ โดยมูลนิธิหมอชาวบ้าน

    ผู้เขียนบทความ : www.doctor.or.th
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (32823 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 5 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    1 Nov 2007 · การออกกำลังกายที่มีผลทำให้หัวใจและปอดทำงานมากขึ้น เรียกการออกกำลังนี้ว่าแอโรบิก … การออกกำลังกายที่ถูกต้อง ประกอบด้วย ๓ ขั้นตอนดังนี้

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ขั้นตอนการออกกำลังกายมีกี่ขั้น

    • Login Pop
    • การออกกำลังกายที่ถูกต้อง
    • ข้อมูลสื่อ
    • บทความสุขภาพน่ารู้
    • บทความเฉพาะเรื่อง
    • ได้รับความนิยม
    • แผนผังเว็บไซต์
    • รวมลิงค์เครือข่าย
    • สื่อสุขภาพ

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    หลักการออกกำลังกายที่ดี

    ผู้เขียนบทความ : www.chamrae.go.th
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (29764 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    การออกกำลังกายเป็นการดูแลสุขภาพที่ช่วยเสริมสมรรถภาพร่างกาย … และช่วยความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บได้ ขั้นตอนของการออกกำลังกาย แบ่งเป็น 3 ช่วง ดังนี้

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ขั้นตอนการออกกำลังกายมีกี่ขั้น

      คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


      การบริหารร่างกาย – คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

      ผู้เขียนบทความ : www.rama.mahidol.ac.th
      รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (37008 คะแนน)
      ระดับสูงสุด : 5 ⭐
      คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
      สรุปเนื้อหาบทความ :

      หลายคนบอกว่าออกกำลังกายทุกวันทำไม “ฉันก็ยังอ้วน” วันนี้เราจึงมีวิธีการออกกำลังกายที่ถูกหลักและมีประโยชน์มาก … การบริหารร่างกาย จะมีขั้นตอนใดบ้างไปดูกันเลย.

      รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ขั้นตอนการออกกำลังกายมีกี่ขั้น

      • รามาแชนแนล • ขับเคลื่อนสังคมไทยให้สุขภาพดี
      • Sorry We Can't Find That Page!

      คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


      ผู้เขียนบทความ :
      รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (28214 คะแนน)
      ระดับสูงสุด : 4 ⭐
      คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
      สรุปเนื้อหาบทความ :

      รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ขั้นตอนการออกกำลังกายมีกี่ขั้น

        คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


        Top 6 ขั้นตอนการออกกำลังกายมีกี่ขั้น
        อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 8 ล้าง ไขมัน ตับ
        Scroll to top