Top 6 ทําไมต้องออกกําลังกาย

5 เหตุผล…ทำไมต้องออกกำลังกาย ? – ไทยรัฐออนไลน์

ผู้เขียนบทความ : www.thairath.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (32252 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

7 Sept 2014 · นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันแล้ว ยังช่วยปรับความสมดุลของระบบภายในให้ทำงานเป็นปกติ และประสานกันมากขึ้นอีกด้วย รวมทั้งยังทำให้ระบบและ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ทําไมต้องออกกําลังกาย

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    ทำไมต้องออกกำลังกาย ? – GotoKnow

    ผู้เขียนบทความ : www.gotoknow.org
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (22307 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    ทำไมต้องออกกำลังกาย ? · สมรรถภาพการทำงานของกล้ามเนื้อ กระดูก เอ็น กล้ามเนื้อหัวใจและปอดแข็งแรง ทำให้หัวใจสูบฉีดดีขึ้นและเพิ่มสมรรถภาพของร่างกายให้กระฉับกระเฉง …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ทําไมต้องออกกําลังกาย

    • Tukata
    • ทำไมต้องออกกำลังกาย ?
    • ทำไมต้องออกกำลังกาย
    • ออกกำลังกาย  โดยออกกำลังกายให้เหมาะสมกับเพศและวัย
    •  
    •  
    •  
    • คนที่ขาดการออกกลังกายจะมีสภาพเป็นอย่างไร
    • เจริญเติบโตช้า เชื่องช้า ไม่กระฉับกระเฉง
    • จะเจ็บป่วยบ่อย อ่อนแอ เหนื่อยง่าย
    • วัยกลางคน , วัยผู้สูงอายุ
    • ไม่กระฉับกระเฉง
    •  
    • “ เวลาวารี ไม่เคยคอยใคร สายน้ำไม่ไหลกลับฉันใด สุขภาพร่างกายของคนเรา ก็ย่อมเสื่อมไปฉันนั้น ”
    •  
    •  
    •  
    •  
    • ความเห็น (1)
    • หมอสุข

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    ทำไมเราถึงต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 30 นาที​ – DJPoomMenu

    ผู้เขียนบทความ : djpoommenu.com
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (39620 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 5 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    คนที่กำลังออกกำลังกายเพื่อลดปริมาณไขมันในร่างกาย เคยสงสัยกันไหมครับว่า ทำไมเราถึงต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 30 นาที วันนี้ DJPoom Menu มีคำตอบมาฝากกันครับ.

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ทําไมต้องออกกําลังกาย

    • ทำไมเราถึงต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 30 นาที​
    • คนที่กำลังออกกำลังกายเพื่อลดปริมาณไขมันในร่างกาย เคยสงสัยกันไหมครับว่า ทำไมเราถึงต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 30 นาที วันนี้ DJPoom Menu มีคำตอบมาฝากกันครับ💪👇  ‍อยากลดไขมัน..ทำไมต้องออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 30 นาที? 🤔อธิบายให้เข้าใจง่ายๆ คือ      15 นาทีแรกของการออกกำลังกาย ร่างกายจะดึงพลังงานหลัก (น้ำตาลจากตับ) ไปใช้ ซึ่งเป็นพลังงานที่เตรียมไว้ใช้ในเวลาที่เราทำกิจกรรมปกติ เมื่อออกกำลังกายไปได้ 15 – 30 นาที 💪ร่างกายรู้แล้วว่า กิจกรรมที่ทำใช้พลังงานมากกว่าที่เตรียมไว้ ก็จะเริ่มไปดึงแป้งมาเปลี่ยนเป็นน้ำตาล และเมื่อออกกำลังกายมากกว่า 30 นาทีขึ้นไป✨พลังงานที่มีอยู่เริ่มไม่พอใช้ ร่างกายจะดึงพลังงานสำรองซึ่งเก็บไว้ในรูปของไขมันออกมาใช้ จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่ต้องการลดไขมันในร่างกายต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 30 นาที 👍💪  ‍*หมายเหตุ* : ระยะเวลา 30 นาที เป็นค่าเวลาโดยเฉลี่ยของคนทั่วไป 💕✨ทั้งนี้ ระยะเวลาที่ร่างกายจะเริ่มดึงไขมันออกมาใช้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย อัตราการเผาผลาญของแต่ละคน และกิจกรรมการออกกำลังกายที่ออก 💪👍​ไม่ใช่เรื่องแปลกที่การเคลื่อนไหวมากขึ้นจะช่วยให้เราแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีมากกว่าเดิมการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเพียง 30นาทีต่อวันสามารถส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้ ประโยชน์อื่นๆของการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงทุกวันมีอะไรบ้าง ‍1. สุขภาพหัวใจ‍โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเมตาบอลิซึม เบาหวาน – ลดความเสี่ยงด้วยการออกกำลังกายในยิมครึ่งชั่วโมงและทำให้หัวใจและเลือดไหลเวียนได้อย่างมีความสุข ‍2. การลดน้ำหนัก‍การออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงต่อวันสามารถช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินหรือรักษาการลดน้ำหนักได้ออกกำลังกายหนักๆ เพื่อเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้น ถ้าคุณไม่มีเวลาให้กระฉับกระเฉงมากขึ้นในการปฏิบัติหน้าที่ในแต่ละวัน (เช่นเดินขึ้นบันไดหรือเดินไปทำงาน) 3. ลดความเครียด‍การออกกำลังกายช่วยเพิ่มปริมาณ norepinephrine ในร่างกายซึ่งเป็นสารเคมีที่สามารถลดการตอบสนองของสมองต่อความเครียดและสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้หากคุณมีวันที่ลำบาก ให้เหงื่อออก การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วสามารถลดความเครียดรวมทั้งเพิ่มความสามารถในการจัดการกับความตึงเครียดทางจิตใจที่มีอยู่ 4. Mood booster‍การออกกำลังกายกระตุ้นสารเคมีในสมองเพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้นนอกจากนี้ ใครบ้างที่ไม่ชอบเอนโดรฟินหลังออกกำลังกาย? 5. พลังงานระเบิดเมื่อระดับพลังงานของคุณอยู่ที่ศูนย์คุณอาจจะอยากข้ามยิมไปแทน Netflix แต่การออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงนั้นสามารถเพิ่มพลังที่คุณต้องการได้การส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในขณะที่ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อไป 6. ช่วยเรื่องความจำหากคุณต้องการเพิ่มพลังแห่งความทรงจำให้ใช้เวลาเดินรอบพื้นที่ใกล้เคียงครึ่งชั่วโมงการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์ในฮิปโปแคมปัสที่มีหน้าที่ในการจำและการเรียนรู้ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง หรือรับประโยชน์มากขึ้น คุณอาจต้องเพิ่มกิจกรรมแอโรบิกในระดับปานกลางให้มากขึ้นอย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับความฟิต ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานาน มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน หรือข้ออักเสบ‍
    • บทความน่าสนใจ
    • ติดตามข้อมูลข่าวสาร
    • TM & Copy  ©2021 DJ Poom Menu All Right Reserved

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    ทำไมออกกําลังกายตอนเช้าถึงเบิร์นไขมันได้เร็วกว่า ? | Cigna

    ผู้เขียนบทความ : www.cigna.co.th
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (37845 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    ฟังดูแล้วไม่น่าเชื่อ…แต่นี่เป็นเรื่องจริงจากงานวิจัยด้านสุขภาพ ว่า ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าถึงทำให้ไขมันลดได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น แม้การตื่น …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ทําไมต้องออกกําลังกาย

    • Search form
    • ฟอร์มค้นหา
    • ออกกำลังกายตอนเช้าแค่ไม่กี่นาที วิจัยเผยลดไขมันได้ดีกว่า!
    • ทำไมออกกําลังกายตอนเช้าถึงเบิร์นไขมันได้เร็วกว่า ?
    • งานวิจัยชี้! ข้อดีออกกำลังกายตอนเช้า 
    • เพิ่มระบบการเผาผลาญได้ดีเยี่ยม
    • ช่วยลดความรู้สึกอยากอาหารได้ดี
    • 4 เทคนิคออกกำลังกายตอนเช้าให้ปลอดภัย ไม่เจ็บตัวภายหลัง
    • 1. เลือกวิธีออกกำลังกายให้เหมาะสม
    • 2. ดูระยะเวลาให้เหมาะสม
    • 3. ควบคุมอัตราการเต้นหัวใจ (Heart Rate)
    • 4. แบ่งเวลาพักระหว่างออกกำลังกายให้เหมาะสม
    • เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
    • ซิกน่าอยากรู้จักคุณมากขึ้น…
    • ท่านรู้จักซิกน่าผ่านช่องทางใด
    อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 7 โรค ปากนกกระจอก เกิด จาก ขาด วิตามิน อะไร

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    ทำไมต้องออกกำลังกาย (เหตุผลที่ไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก) – ezygoDIET.com

    ผู้เขียนบทความ : www.ezygodiet.com
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (35644 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    18 Jan 2016 · จริงๆการออกกำลังกาย มันช่วยปรับสมดุลต่างหากค่ะ คนผอมก็ทำให้มีเนื้อหนังขึ้นมา คนอ้วนก็ทำให้ไขมันลดลง คนไม่อ้วนไม่ผอมก็ทำให้แข็งแรงมากขึ้น. แล้ว …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ทําไมต้องออกกําลังกาย

    • 502 Bad Gateway
    • 502 Bad Gateway

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    ทำไมต้องออกกำลังกาย 30 นาทีต่อเนื่อง – YouTube

    ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (20187 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    Duration: 2:13
    Posted: 11 Jan 2021

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ทําไมต้องออกกําลังกาย

    • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3D72O-cC17l2I

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    Top 6 ทําไมต้องออกกําลังกาย
    Scroll to top