Top 6 ออกกําลังกายแบบไหนเผาผลาญดีที่สุด

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายแบบไหนเผาผลาญดีที่สุด

• 7 กิจกรรมออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เบิร์นกี่แกล​
•        หนึ่งในปัญหาโลกแตกของชาวลีนที่มี    แพลนออกกำลังกาย คือหลายจิตหลายใจไม่รู้ว่าจะออกอะไรดี ‼อันนี้ก็ได้ยินมาว่าเบิร์นได้ดี อันนู้นคนเขาก็ว่าลดไขมันได้เยี่ยม สับสนงงไปหมด 😂⁉       ✅ วันนี้เราเลยจะมาเทียบให้ดูกันชัดๆ ว่า 7 กิจกรรมออกกำลังกายยอดฮิต หากออก 1 ชั่วโมงจะสามารถเบิร์นได้กี่แคลอรี่ ไปดูกันเลย 💁♂✨✨✨ปั่นจักรยาน        การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ประมาณ 850–1,000 Cal / 1 ชั่วโมง ส่วนข้อดีอื่นๆ ของการปั่นจักรยานก็มีมากมาย เช่น ช่วยทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ขาดูเรียวกระชับขึ้น ช่วยทำให้นอนหลับง่าย ขับถ่ายคล่อง สุขภาพโดยรวมแข็งแรง ดีแบบนี้จะรออะไร ออกไปปั่นจักรยานกันดีกว่า‍
• ชกมวย       การชกมวย เป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังมาแรง การชกมวย 1 ชั่วโมง สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 800-1,100 Cal เบิร์นได้เยอะ แถมประโยชน์ก็มาก โดยจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง รูปร่างเฟิร์มกระชับทุกสัดส่วน‍
• เต้นแอโรบิก       การเต้นแอโรบิกก็เหมือนการออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบอื่นๆ ที่ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที โดยหากเต้นได้ 1 ชั่วโมง จะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ประมาณ 450-680 Cal      ข้อดีของการเต้นแอโรบิก นอกจากจะช่วยเบิร์นแคล ทำให้รูปร่างกระชับแล้ว ยังช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรง ลดความเครียด และทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น‍
• กระโดดเชือก       “กระโดดเชือก” เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ อุปกรณ์ที่ใช้ก็หาซื้อได้ง่าย ราคาถูก โดยการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ประมาณ 750-850 Cal หากกระโดดเป็นประจำจะทำให้ร่างกายเฟิร์มขึ้น แขนและขาแข็งแรง‍
• ว่ายน้ำ       ใครที่อยากหากีฬาที่ออกแล้วชุ่มฉ่ำ เฟิร์มรูปร่างได้ทุกสัดส่วน การ “ว่ายน้ำ” คือคำตอบที่ดีที่สุด โดยการว่ายน้ำ 1ชั่วโมง จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ประมาณ 523-730 Cal นอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลได้ดีแล้ว        ยังเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมากและผู้สูงอายุที่ต้องการเลี่ยงอาการบาดเจ็บข้อต่อ เพราะน้ำจะพยุงร่างกาย   ซึ่งจะช่วยลดแรงกระแทกขณะออก-กำลังกาย‍
• การเดิน       เริ่มกันที่กิจกรรมการออกกำลังกายที่สุดแสนจะเบสิก นั่นก็คือ “การเดิน” เป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบหนักๆ โดยการเดิน 1 ชั่วโมง (12,000-15,000 ก้าว) สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ประมาณ 391 Cal ถึงจะน้อย แต่ก็เป็นกิจกรรมเริ่มต้นที่ดีที่จะนำไปสู่กิจกรรมการออกกำลังกายที่หนักขึ้น‍
• วิ่ง      “การวิ่ง” เป็นวิธีการออกกำลังกายยอดฮิต เพราะทำได้ง่าย และเป็นวิธีที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างดีเยี่ยม โดยหากเราวิ่ง 1 ชั่วโมง จะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 755 Cal รู้อย่างนี้แล้วออกไปวิ่งกันดีกว่า แต่อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนทุกครั้งด้วยนะ‍
• บทความน่าสนใจ
• ติดตามข้อมูลข่าวสาร
• TM & Copy  ©2021 DJ Poom Menu All Right Reserved

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :

5 คาร์ดิโอ แบบไหน เบิร์นไขมันสุด – Apex Profound Beauty

ผู้เขียนบทความ : www.apexprofoundbeauty.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (35758 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นวิธีเบิร์นไขมัน และลดสัดส่วน … นอกจากนี้ ยังช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญพลังงาน ช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้ดีอีกด้วย.

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายแบบไหนเผาผลาญดีที่สุด

• 5 คาร์ดิโอ แบบไหน เบิร์นไขมันสุด 
• อยากเปลี่ยนทัก
• 095-102-8585
• LINE: https://line.me/ti/p/%40APEXslim
• FB INBOX: http://m.me/apexslim
• FB Page:https://www.facebook.com/ApexSlim
• บทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติมจากผู้เขียน
• 5 อันดับ “พริก” ไหน ช่วยเบิร์นไขมันมากสุด
• นอนดึกแต่ครบ 8 ชม. จะทำให้น้ำหนักลดได้ไหม?
• 3 อาหารโซเดียมสูง สาเหตุทำพุงป่อง ขาใหญ่
• ลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนต่างกันอย่างไง?
• ลดสัดส่วน ร่างกายเฉพาะส่วนทำไม่ได้จริงหรือ？
• อยากลดสัดส่วนจะเริ่มต้นยังไงดี ?
• อยู่บ้านก็หุ่นฟิตได้กับ 5 ท่าออกกำลังกายกระชับสัดส่วน ไม่ง้อฟิตเนส
• 5 เคล็ดลับ ลดไขมันหน้าท้องง่ายๆ ไม่ต้องออกกำลังกาย 
• เพิ่มความมั่นใจ ใส่ชุดไหนก็สวยแบบ สไปร์ท บะบะบิ
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ และ รับสิทธิพิเศษ ฟรี!
• บริการยอดนิยม
• เกี่ยวกับเรา
• นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
• นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
• ลดสัดส่วน ร่างกายเฉพาะส่วนทำไม่ได้จริงหรือ？
• เพิ่มความมั่นใจ ใส่ชุดไหนก็สวยแบบ สไปร์ท บะบะบิ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :

---

Top 6 ออกกําลังกายแบบไหนเผาผลาญดีที่สุด

Share this