Top 6 ออกกําลังกายให้มีกล้าม

5 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้หญิง – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (31995 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 7:50
Posted: 25 Apr 2021

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายให้มีกล้าม

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3D-y3Rne_Gt9E

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ออกกําลังกายให้มีกล้ามท้อง ผู้ชาย


5 ท่า สร้างกล้ามเองได้ที่บ้าน | อนันดา ดีเวลลอปเม้นท์ – Ananda

ผู้เขียนบทความ : www.ananda.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (25816 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรหาเวลาให้กับมัน โดยเฉพาะผู้ชาย การสร้างกล้ามบริเวณต่างๆ … เพราะท่านี้จะต้องมีการเกร็งตัวอยู่บนแขนและปลายเท้า …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายให้มีกล้าม

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ออกกําลังกายให้มีกล้ามท้อง ผู้ชาย


    7 ท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำตามง่าย กล้ามเนื้อมาจริง

    ผู้เขียนบทความ : www.pueasukkapab.com
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (22946 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    6 Apr 2021 · ยืนตรงโดยให้เท้าอยู่ในแนวเดียวกับสะโพก · หายใจเข้าลึกๆ แล้วก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าซ้าย จากนั้นคุกเข่าจนกระทั่งเข่าขวาตั้งฉากกับพื้น · ดันส้นเท้า …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายให้มีกล้าม

    • Home
    • ประโยชน์ของไข่ลวก มีอะไรบ้าง ? พร้อมไอเดียเมนูไข่ลวกแนะนำ !
    • แบดมินตัน ประโยชน์ คืออะไร ? ชวนรู้จักวิธีเล่นและกติกาของแบดมินตัน เล่นกับใครก็ดูโปร !
    • ฝากไข่ คือ อะไร ? ชวนรู้จักการวางแผนมีบุตรสำหรับผู้หญิงยุคใหม่
    • โทษของมะระ VS ประโยชน์ของมะระ ที่คนชอบกินมะระต้องรู้ !
    • ตรวจสุขภาพ ประกันสังคม ตรวจอะไรบ้าง ? แตกต่างกับการตรวจสุขภาพโดยทั่วไปมากน้อยแค่ไหน ?!
    • ไม่ว่างอ่าน ก็มาฟังเรา ”อ่านให้ฟัง” ได้นะ
    • มะนาว ประโยชน์ – โทษ คืออะไร ? มารู้จักสมุนไพรมากประโยชน์ที่ต้องมีติดบ้านกัน !
    • รวม คำคมธรรมะ สอนใจ ช่วยดึงสติ เบาสบาย ผ่อนคลายความเครียด
    • เกลือชมพู สรรพคุณ ดีกว่าเกลือทั่วไป จริงหรอ ? มาหาคำตอบกัน !
    • รวม วิธีให้กำลังใจ คุยกับคนเป็นซึมเศร้ายังไง ให้เข้าถึงใจเค้า ไม่เผลอทำร้ายผู้ป่วย !
    • เพื่อสุขภาพ เเนะนำ
    • กระโดดเชือกลดน้ำหนัก ได้จริงมั้ย ? ลดส่วนไหนได้บ้าง ? พร้อมวิธีการกระโดดเชือกแนะนำ !
    • 7 เทรนด์อาหาร 2022 จะมีแนวโน้มไปในทิศทางไหนบ้าง มาดูกัน !
    • วิธีสังเกตผู้สูงอายุ ปัญหาสุขภาพจิตสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม !
    • ชวนรู้จัก ย้ำคิดย้ำทำ อาการเป็นยังไง ? รักษาได้มั้ย มาหาคำตอบกัน !
    • โรคกลัวต่างๆ ที่มีอยู่จริงและคุณอาจไม่เคยรู้จักมาก่อน!
    • บทความยอดนิยม
    • ประโยชน์ของไข่ลวก มีอะไรบ้าง ? พร้อมไอเดียเมนูไข่ลวกแนะนำ !
    • แชร์วิธีเล่นปิงปองที่ถูกต้อง ให้เล่นได้นานกว่า สนุกกว่าที่เคย !
    • ปรึกษาสุขภาพจิต กับ App ไหนดี ? ที่ช่วยเยียวยาได้จริง ?!
    • มะนาว ประโยชน์ – โทษ คืออะไร ? มารู้จักสมุนไพรมากประโยชน์ที่ต้องมีติดบ้านกัน !
    • รวม คำคมธรรมะ สอนใจ ช่วยดึงสติ เบาสบาย ผ่อนคลายความเครียด
    • สุขภาพน่ารู้
    • ประโยชน์ของไข่ลวก มีอะไรบ้าง ? พร้อมไอเดียเมนูไข่ลวกแนะนำ !
    • ฝากไข่ คือ อะไร ? ชวนรู้จักการวางแผนมีบุตรสำหรับผู้หญิงยุคใหม่
    • โทษของมะระ VS ประโยชน์ของมะระ ที่คนชอบกินมะระต้องรู้ !
    • ตรวจสุขภาพ ประกันสังคม ตรวจอะไรบ้าง ? แตกต่างกับการตรวจสุขภาพโดยทั่วไปมากน้อยแค่ไหน ?!
    • เป็นไข้ห้ามกินผลไม้อะไรบ้าง ? แล้วที่ควรกินมีอะไรบ้าง ชวนรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกัน !
    • กระดูกคอเสื่อม อาการ เป็นยังไง ? รักษาที่ไหน ต้องดูแลตัวเองยังไงบ้าง ?!
    • อาหารสุขภาพ
    • บัตเตอร์นัท เมนู ไหน ที่โดนใจ คนรักสุขภาพสายคลีนกันบ้างนะ ?!
    • อาหารมื้อเช้าควรกินอะไร ? รวม 7 เมนูอร่อยสำหรับ 7 วัน ครบ 5 หมู่ได้ทุกวัน !
    • 5 เมนู ผักเคล ที่ Kale Lover ต้องลองทำตาม !
    • ลูกเดือย เมนู 5 สูตร ทำง่าย กินอร่อย ประโยชน์เยอะ !
    • อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว คีโม อยู่ กินอะไรดีต่อร่างกาย ?!
    • สุขภาพใจ
    • รวม คำคมธรรมะ สอนใจ ช่วยดึงสติ เบาสบาย ผ่อนคลายความเครียด
    • ปรึกษาสุขภาพจิต กับ App ไหนดี ? ที่ช่วยเยียวยาได้จริง ?!
    • ฮีลใจ หมายถึง อะไร ? ในวันที่เจอเรื่องไม่ถูกใจ จะฮีลใจตัวเองยังไงให้สดใสกว่าเดิม !
    • Cognitive Behavioral Therapy คือ อะไร ? ชวนรู้จักวิธีการรักษาทางสุขภาพจิต ที่นักจิตบำบัดนิยมใช้กัน !
    • คุณหมอขอเล่า
    • ทำความรู้จัก ออทิสติกแบบฉลาด อย่าง “อูยองอู” และประเภทของออทิสติกกัน !
    • Hikikomori คือ อะไร ? ภัยเงียบที่คนในครอบครัวต้องเฝ้าระวัง
    • นอนน้ำลายไหล เกิดจาก อะไร ? แก้ไขได้มั้ย อันตรายหรือเปล่า ?!
    • การนอนดึกมีผลเสียอย่างไร ? ชวนรู้จักกับ Revenge Bedtime Procrastination และปรับวิถีการนอนกัน !
    • อาหารสุขภาพ
    • ประโยชน์ของไข่ลวก มีอะไรบ้าง ? พร้อมไอเดียเมนูไข่ลวกแนะนำ !
    • แบดมินตัน ประโยชน์ คืออะไร ? ชวนรู้จักวิธีเล่นและกติกาของแบดมินตัน เล่นกับใครก็ดูโปร !
    • ฝากไข่ คือ อะไร ? ชวนรู้จักการวางแผนมีบุตรสำหรับผู้หญิงยุคใหม่
    • โทษของมะระ VS ประโยชน์ของมะระ ที่คนชอบกินมะระต้องรู้ !
    • ตรวจสุขภาพ ประกันสังคม ตรวจอะไรบ้าง ? แตกต่างกับการตรวจสุขภาพโดยทั่วไปมากน้อยแค่ไหน ?!
    • สุขภาพกาย
    • แชร์วิธีเล่นปิงปองที่ถูกต้อง ให้เล่นได้นานกว่า สนุกกว่าที่เคย !
    • 7 ท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำตามง่าย กล้ามเนื้อมาจริง !
    • ฟาสติ้งคืออะไร ? ทำไมใครๆ ก็ฮิต !
    • ชวนรู้จักการเต้นลีลาศจังหวะบีกิน ฝึกไว้ดีต่อสุขภาพกายและใจ
    • 7 ท่าคาร์ดิโอลดความอ้วน (สำหรับคนอ้วนโดยเฉพาะ)
    • บทความทั้งหมด
    • ประโยชน์ของไข่ลวก มีอะไรบ้าง ? พร้อมไอเดียเมนูไข่ลวกแนะนำ !
    • แบดมินตัน ประโยชน์ คืออะไร ? ชวนรู้จักวิธีเล่นและกติกาของแบดมินตัน เล่นกับใครก็ดูโปร !
    • ฝากไข่ คือ อะไร ? ชวนรู้จักการวางแผนมีบุตรสำหรับผู้หญิงยุคใหม่
    • โทษของมะระ VS ประโยชน์ของมะระ ที่คนชอบกินมะระต้องรู้ !
    • ตรวจสุขภาพ ประกันสังคม ตรวจอะไรบ้าง ? แตกต่างกับการตรวจสุขภาพโดยทั่วไปมากน้อยแค่ไหน ?!
    • เป็นไข้ห้ามกินผลไม้อะไรบ้าง ? แล้วที่ควรกินมีอะไรบ้าง ชวนรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกัน !
    อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 8 ออกกําลังกายที่บ้านไม่มีอุปกรณ์

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ออกกําลังกายให้มีกล้ามท้อง ผู้ชาย


    5 ท่าออกกําลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับมือใหม่ ร่วมกับการลดน้ำหนักไปในตัว …

    ผู้เขียนบทความ : www.apexprofoundbeauty.com
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (37044 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 5 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    นอนคว่ำ วางศอกและเท้าลงบนพื้น ลำตัวเหยียดตรง เกร็งลำตัว ขมิบก้น หลังไม่งอขึ้น ไม่แอ่นลง รักษาระดับลำตัวให้เป็นเส้นตรง หายใจเข้าออกปกติ ค้างไว้ 30 วินาที 3 รอบ …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายให้มีกล้าม

    • 5 ท่าออกกําลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับมือใหม่ ร่วมกับการลดน้ำหนักไปในตัว และการเลือกทานอาหารให้หุ่นสวยเด้ง ไม่โทรม
    • บทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติมจากผู้เขียน
    • ตัวช่วยหุ่นสวยหลังคลอด กระชับกล้ามท้องให้กลับมาชิดกัน พุงไม่ยื่น เอวลด
    • สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญ ทำให้หุ่นดีแบบยั่งยืนจริงไหม 
    • 10 รถเข็นเด็ก น้ำหนักเบา พกพาสะดวก
    • ออกกำลังกาย ลดพุงผู้ชาย ต่างจากผู้หญิงหรือไม่
    • How to ออกกำลังกาย ง่าย ๆ อายุ 60+ ก็หุ่นปัง มีร่อง 11 ได้ 
    • เทคนิคเปลี่ยนร่างเป็นเตาเผาไขมัน ตลอด 24 ชั่วโมง ทำได้จริงหรือไม่ 
    • 8 ข้อสรุป มีกล้ามเนื้อเยอะ ๆ ดีอย่างไร 
    • วิ่งแล้วนั่ง ทำให้ก้นใหญ่ จริงไหม?
    • รู้จัก Body fat เปอร์เซนต์ไขมัน ก่อนลดน้ำหนัก
    • บริการยอดนิยม
    • เกี่ยวกับเรา
    • นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
    • นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
    • ก้นย้วย แค่ไหนก็ฟิตกระชับได้ด้วย EmSculpt
    • บอกลา กางเกงเสริมก้น เปลี่ยนบั้นท้ายย้วยให้สวยด้วย EmSculpt

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ออกกําลังกายให้มีกล้ามท้อง ผู้ชาย


    ออกกำลังกายให้ได้ผลต้องบ่อยแค่ไหน – Lovefitt

    ผู้เขียนบทความ : www.lovefitt.com
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (30079 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    สำหรับกิจกรรมการออกกำลังกายนั้น อาจเลือกเป็นการเล่นเวท 3 วันต่อสัปดาห์ กระจายไปทุกๆ ส่วนของกล้ามเนื้อ ทำท่าละ 3 เซท เซทละ 8 – 10 ครั้ง และคาร์ดิโอ 30 – 40 นาที …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายให้มีกล้าม

    • Page does not exist.

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ออกกําลังกายให้มีกล้ามท้อง ผู้ชาย


    4 ท่าเปลี่ยนพุงเป็นซิกแพค ฝึกเวทเทรนนิ่งเล่นง่ายๆ ในบ้าน – Fascino

    ผู้เขียนบทความ : www.fascino.co.th
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (39007 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    ออกกำลังกายแบบไหนลดพุง และสร้างซิกแพคได้. เวท เทรนนิ่ง (weight training) คือ การออกกำลังกายด้วยการใช้น้ำหนักตัว และแผ่นเหล็ก เพื่อให้ร่างกายได้ออกแรงดัน… โดย …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายให้มีกล้าม

    • “อยากหุ่นสวย แต่เจ้ากรรมดันมีพุง” ฟังแล้วก็เครียดกันเลยใช่มั้ยครับ? แต่! อย่าเพิ่งเครียดไป เพราะถ้ายิ่งเครียด พุงก็จะยิ่งเพิ่มขึ้นนะครับ ถ้าไม่เชื่อ…เรามาเข้าใจถึงสาเหตุของการเกิดพุงกัน…
    • พุงเกิดจากอะไร
    • ออกกำลังกายแบบไหนลดพุง และสร้างซิกแพคได้
    • วันนี้เภฯ จึงอยากมาแนะนำ 4 ท่าเวทเทรนนิ่งยอดฮิตที่สามารถทำที่บ้านได้ทุกวัน ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาที เพื่อลดพุงและสร้างซิกแพคที่สวยงามกันครับ จะเป็นท่าไหนบ้าง ก็ตาม เภฯ ไปดูและทำตามกันได้เลยนะครับ
    • PLANK
    • PLANK แล้วได้อะไร?
    • วิธีการทำ PLANK
    • BICYCLE CRUNCH (AIR BIKE)
    • BICYCLE CRUNCH แล้วได้อะไร?
    • วิธีการทำ BICYCLE CRUNCH
    • LAG RAISE
    • LAG RAISE แล้วได้อะไร?
    • วิธีการทำ LAG RAISE
    • REVERSE CRUNCH
    • REVERSE CRUNCH แล้วได้อะไร?
    • วิธีการทำ REVERSE CRUNCH
    • เป็นยังไงกันบ้างครับสำหรับท่าออกกำลังกายแบบ เวท เทรนนิ่ง สร้างซิกแพคง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน และใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น
    • สินค้า
    • สินค้าตามกลุ่มผู้ใช้
    • การดูแลสุขภาพ
    • งานบริการลูกค้า
    • ฟาสซิโน
    • เกี่ยวกับร้านฟาสซิโน

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ออกกําลังกายให้มีกล้ามท้อง ผู้ชาย


    Top 6 ออกกําลังกายให้มีกล้าม
    Scroll to top