Top 7 การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

5 ท่า สร้างกล้ามท้อง ลดพุง ที่บ้านง่ายๆ สำหรับมือใหม่ แค่วันละ 10 นาที

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (38075 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 11:49
Posted: 11 Feb 2021

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3Dr7Q18zWsJN4

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ,การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ผู้หญิง


อยากมีกล้ามท้อง ผู้ชาย ทำไง มาดูเคล็ดลับสร้างซิกแพกที่ผู้ชายควรรู้

ผู้เขียนบทความ : men.kapook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (26175 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

6 Aug 2021 · ท่าที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อท้องส่วนล่างและต้นขา โดยฝึกง่าย ๆ เพียงนอนบนพื้นหรือเสื่อออกกำลังและวางมือทั้ง 2 ข้างแตะศีรษะหรือวางแนบเอาไว้ใต้ก้นของตัวเองในท่าที่มั่นคง เหยียดขาและยกขึ้นเ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

  • อยากมีกล้ามท้อง ผู้ชาย ทำไง มาดูเคล็ดลับสร้างซิกแพกที่ผู้ชายควรรู้
  • 1. Rectus Abdominis
  • 2. External Obliques
  • 3. Internal Obliques
  • 4. Transversus Abdominis
  • 1. เน้นกินอาหารประเภทโปรตีน
  • 2. เสริมด้วยคาร์ดิโอ
  • 3. อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ
  • 4. กินไขมันดี
  • 5. เน้นเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง ส่วน Rectus Abdominis
  • ท่าออกกำลังกายกล้ามท้องส่วนบน (Upper Abs)
  • 1. Sit ups
  • 2. Crunches
  • ท่าออกกำลังกายกล้ามท้องส่วนล่าง (Lower Abs)
  • 3. Leg raises
  • 4. Scissors
  • ท่าออกกำลังกายกล้ามท้องด้านข้าง (Obliques)
  • 5. Sitting twists
  • 6. Side plank

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ผู้หญิง ,การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง


7 ท่าเล่นกล้ามท้องแบบบอดี้เวท สลายพุง แถมได้หุ่น V – Shape | ThomasThailand

ผู้เขียนบทความ : thomasthailand.co
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (22464 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ท่านี้ช่วยลดพุง เพิ่ม six pack จะคล้าย ๆ กับท่าเล่นกล้ามท้องอย่าง Sit – ups มาเริ่มตั้งท่าจากการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น ประสานกันไว้ที่ท้ายทอย วางเท้าสองข้างให้ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

  • The page can’t be found.
  • ABOUT US
  • FOLLOW US

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ผู้หญิง ,การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง


รวม 7 วิธีสร้างกล้ามท้องสวยๆ แบบได้ผล เปลี่ยนลุคให้ดูเป็นผู้หญิงเฮลท์ตี้ – Sanook

ผู้เขียนบทความ : www.sanook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (39576 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

7 Feb 2022 · 1 ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากขึ้น · 2 HIIT Workout ช่วยเร่งเผาผลาญและลดไขมัน · 3 หันมาเน้นทานอาหารโปรตีนสูง · 4 เติม H2O ให้ร่างกายด้วยการดื่มน้ำ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

  • ข่าว ดูดวง เพลง Joox หวย ผลบอล ดูทีวีออนไลน์ เกมเปิดแอป
  • รวม 7 วิธีสร้างกล้ามท้องสวยๆ แบบได้ผล เปลี่ยนลุคให้ดูเป็นผู้หญิงเฮลท์ตี้

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ผู้หญิง ,การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง


5 ท่าออกกำลังกาย สร้างกล้ามท้อง ลดพุงแบบง่ายๆ – Apex Profound Beauty

ผู้เขียนบทความ : www.apexprofoundbeauty.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (39307 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ท่าที่ 1 Crunch ช่วยกล้ามเนื้อท้องส่วนบน “สร้างกล้ามท้อง” · ท่าที่ 2 V-Crunch Hold เกร็งกล้ามหน้าท้องมากขึ้น · ท่าที่ 3 V-Sit ทำ 2-3 เซ็ต “สร้างกล้ามท้อง” · ท่าที่ …

อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 7 แคปชั่นออกกําลังกายที่บ้าน

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

  • 5 ท่าออกกำลังกาย สร้างกล้ามท้อง ลดพุงแบบง่ายๆ
  • ท่าที่ 1  Crunch  ช่วยกล้ามเนื้อท้องส่วนบน “สร้างกล้ามท้อง”
  • ท่าที่ 2  V-Crunch Hold  เกร็งกล้ามหน้าท้องมากขึ้น
  • ท่าที่ 3 V-Sit  ทำ 2-3 เซ็ต “สร้างกล้ามท้อง”
  • ท่าที่ 4 Side Crunch “สร้างกล้ามท้อง”
  • ท่าที่ 5 “Flutter Kicks” เน้นความต่อเนื่อง
  • บทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติมจากผู้เขียน
  • เปิดคู่มือ วิ่งลดน้ำหนัก ลดจริง เผาผลาญสุด
  • 5 ข้อควรรู้ เมื่อต้องใส่หน้ากากอนามัยออกกำลังกาย
  • บริการยอดนิยม
  • เกี่ยวกับเรา
  • นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
  • นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
  • เปิดคู่มือ วิ่งลดน้ำหนัก ลดจริง เผาผลาญสุด
  • 5 ข้อควรรู้ เมื่อต้องใส่หน้ากากอนามัยออกกำลังกาย

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ผู้หญิง ,การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง


การออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง | เนสท์เล่ ประเทศไทย

ผู้เขียนบทความ : www.nestle.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (28749 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

2 Jun 2014 · ท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงบริเวณท้อง หรือแกนกลางลำตัวจะช่วยให้มีหน้าท้องที่แบนราบ และช่วยลดอายุร่างกายอีกด้วย.

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

  • เปลี่ยนประเทศ
  • Global
  • Africa & Middle East
  • Americas
  • Asia & Oceania
  • Europe
  • Change Language
  • Main navigation
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Secondary menu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • We’re sorry
  • This page does not seem to exist.
  • Mini Footer
  • ข้อสงสัยเรื่องหลักปฏิบัติทางธุรกิจ
  • วิจัยและพัฒนา​
  • ผลิตภัณฑ์เนสท์เล่​​
  • Nestlé
  • เกี่ยวกับเรา
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข่าวสาร
  • SHARE INFORMATION
  • ติดตามเราได้ที่
  • Report Concern form modal block
  • Sub Footer Menu

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ,การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ผู้หญิง


Build Muscle นวัตกรรมกระตุ้นสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ผู้เขียนบทความ : www.sparshathailand.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (33268 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

โดยปกติแล้วการออกกำลังกายจะแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เน้นเรื่องการเผาผลาญพลังงาน ลดไขมันให้ร่างกาย และอีกประเภทคือการเวทเทรนนิ่งที่เน้น …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

  • Build Muscle นวัตกรรมกระตุ้นสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
  • ลงทะเบียนรับสิทธิพิเศษ
  • SparSha Thailand
  • ข้อมูลการติดต่อ
  • เวลาทำการ:
  • บริการของเรา

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ผู้หญิง ,การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง


Top 7 การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
Scroll to top