Top 7 ท่าออกกำลังกายในน้ำ

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าออกกำลังกายในน้ำ

• ข่าวล่าสุด ข่าววันนี้ ข่าวด่วน สดทุกวัน คมชัดลึกออนไลน์ KomChadLuek Online วันเสาร์ที่ 10 ธันวาคม 2565 ข่าวล่าสุด ข่าววันนี้ ข่าวด่วน สดทุกวัน คมชัดลึกออนไลน์
• “ออกกำลังกายในน้ำ” ใช้เวลาน้อยกว่าแต่เผาผลาญมากกว่า คลิ๊กเพื่อดูวิธี
• “การออกกำลังกายในน้ำ” กลายเป็นกระแสนิยม และ ถูกนำมาประยุกต์เข้ากับการออกกำลังกายรูปแบบต่าง ๆ อย่างการจ๊อกกิ้งในน้ำ แอโรบิกในน้ำ การเต้นในน้ำ
• 1.ช่วยลดการบาดเจ็บ
• การออกกำลังกายในน้ำนั้นทำให้น้ำหนักตัวของเราได้รับการช่วยพยุงจากน้ำ ซึ่งช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายลงเพราะจะช่วยให้กระดูกและข้อต่อของเราไม่ต้องแบกรับน้ำหนักที่มากเกินไป มีแรงกระแทกต่ำ แต่สามารถช่วยให้เลือดสูบฉีดและไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี
• 2.ลดระยะเวลาฟื้นตัวจากปัญหาข้อต่อ
• 3. เผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น
• เมื่อเราออกกำลังกายในน้ำจะทำให้แคลอรี่ถูกเผาผลาญมากขึ้นในขณะที่เราใช้เวลาการออกกำลังกายสั้นลง 
• 2 ท่าออกกำลังกายในน้ำง่าย ๆ ที่สามารถเอาไปลองได้
• เปลี่ยนจากการเดินหรือวิ่งบนถนนมาเป็นในน้ำแบบง่าย ๆ เพียงแค่ลองเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้งจากขอบสระด้านหนึ่ง (ที่พื้นสระเสมอกัน) โดยอาจลองเดินแบบตรง ๆ หรือลองเดินแบบสลับซิกแซกไปมาก็ได้ ทุกๆ 3 นาทีสลับกัน
• 2. การแพลงค์ในน้ำ
• ให้ใช้โฟมว่ายน้ำ 1 อันมาจับไว้ด้านหน้า จากนั้นค่อย ๆ กดโฟมว่ายน้ำลงไป แล้วโน้มตัวลงไปข้างหน้า โดยที่ขาทั้งสองข้างค่อยๆยืดไปด้านหลัง เหมือนกับเรากำลังทำให้ตัวของเราทำมุม 45  องศากับพื้นสระว่ายน้ำ โดยให้ถ่ายน้ำหนักทั้งหมดมาที่โฟมว่ายน้ำ ค้างไว้ประมาณ 10-30 วินาที
• ข่าวที่เกี่ยวข้อง
• สุดว้าว! เปิดสาเหตุทำไม “โคลอสเซียม” สนามกีฬาโบราณถึงอยู่มาถึง 2,000 ปี
• “กาแฟ” ดื่มแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดี และมีประโยชน์สูงสุด
• “พูดแบบนี้” ระวังจะเข้าทำนอง “ปากพาจน”
• ส่องไฮไลท์ฉลองคริสต์มาส-ปีใหม่ @ “ฮ่องกง”
• ข่าวที่เกี่ยวข้อง
• สุดว้าว! เปิดสาเหตุทำไม “โคลอสเซียม” สนามกีฬาโบราณถึงอยู่มาถึง 2,000 ปี
• “กาแฟ” ดื่มแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดี และมีประโยชน์สูงสุด
• “พูดแบบนี้” ระวังจะเข้าทำนอง “ปากพาจน”
• ส่องไฮไลท์ฉลองคริสต์มาส-ปีใหม่ @ “ฮ่องกง”
• ข่าวที่น่าสนใจ
• “ปลากุเลาเค็ม” สด สูตรครอบครัว ปอ ปลา กินกับอะไรก็อร่อย
• สวนป่า “เบญจกิติ” ปอดแห่งใหม่ของคนกรุงเทพฯ
• Twitter เผย ที่สุดบทสนทนา ของชาวทวิตภพไทย ปี 64
• ปักหมุด “Phill Club” ไลฟ์สไตล์คลับ คอมมูนิตี้คนมีตัง
• “ปลากุเลาเค็ม” สด สูตรครอบครัว ปอ ปลา กินกับอะไรก็อร่อย
• สวนป่า “เบญจกิติ” ปอดแห่งใหม่ของคนกรุงเทพฯ
• Twitter เผย ที่สุดบทสนทนา ของชาวทวิตภพไทย ปี 64
• ปักหมุด “Phill Club” ไลฟ์สไตล์คลับ คอมมูนิตี้คนมีตัง
• “ปลากุเลาเค็ม” สด สูตรครอบครัว ปอ ปลา กินกับอะไรก็อร่อย
• “บุ๋ม ปนัดดา” โพสต์ภาพ หนุ่มคนนี้ รับขวัญหลาน 1 ล้านบาท ทำฮือฮามาก
• เพจดังแฉ หนุ่มโพสต์ขาย “ธนบัตรปลอม” แบบเปิดเผย พร้อมส่งให้ลูกค้าเพียบ
• “มิค บรมวุฒิ” ป่วย งดใช้เสียง เลื่อนงานด่วน “เบนซ์ พรชิตา” สวมบททำหน้าที่แทน
• สวนป่า “เบญจกิติ” ปอดแห่งใหม่ของคนกรุงเทพฯ
• Twitter เผย ที่สุดบทสนทนา ของชาวทวิตภพไทย ปี 64
• ปักหมุด “Phill Club” ไลฟ์สไตล์คลับ คอมมูนิตี้คนมีตัง
• “ปลากุเลาเค็ม” สด สูตรครอบครัว ปอ ปลา กินกับอะไรก็อร่อย

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าออกกําลังกายในน้ํา ผู้สูงอายุ ,ท่าออกกําลังกายในน้ํา คนท้อง

การออกกำลังกายในน้ำ – yuusook

ผู้เขียนบทความ : www.yuusook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (27583 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

การออกกำลังกายในน้ำ · ภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน และภาวะเจ็บหน้าอกแบบไม่คงที่ · ระบบการหายใจล้มเหลว และมีปริมาณความจุปอดขณะหายใจออกเต็มที่น้อยกว่า 1 ลิตร · มีปัญหา …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าออกกำลังกายในน้ำ

• การออกกำลังกายในน้ำ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าออกกําลังกายในน้ํา คนท้อง ,ท่าออกกําลังกายในน้ํา ผู้สูงอายุ

---

การออกกำลังกายในน้ำ

ผู้เขียนบทความ : www.masterseniorhome.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (37877 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

7 Feb 2017 · การออกกำลังกายในน้ำ มีคำเรียกได้หลายคำ เช่น วารีบำบัด ธาราบำบัด เป็นการใช้คุณสมบัติของน้ำเพื่อประโยชน์ในการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายทั้งการ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าออกกำลังกายในน้ำ

• ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุมาสเตอร์ซีเนียร์โฮม
• เลขที่ 144 หมู่บ้านเขมรัฐ ถนนบรมราชชนนี แขวงศาลาธรรมสพน์ เขตทวีวัฒนา กรุงเทพฯ 10170

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าออกกําลังกายในน้ํา ผู้สูงอายุ ,ท่าออกกําลังกายในน้ํา คนท้อง

---

Top 7 ท่าออกกำลังกายในน้ำ

Share this