3 ท่า สร้างกล้ามอก เล่นที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ( Chest Fly … – YouTube
ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (20072 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
Posted: 30 Mar 2020
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : สร้างกล้ามอกที่บ้าน
- https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DBTVP8WoPGXo
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
6 ท่า สร้างกล้ามอก ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME | FIT …
ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (22377 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
Posted: 20 Mar 2020
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : สร้างกล้ามอกที่บ้าน
- https://m.youtube.com/watch%3Fv%3D95F0NdNu9nk
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
10 วิธีสร้างกล้ามอกให้ล่ำบึ้กได้ด้วยตัวเองที่บ้าน – ผู้ชาย
ผู้เขียนบทความ : men.kapook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (24123 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : สร้างกล้ามอกที่บ้าน
- 10 วิธีสร้างกล้ามอกให้ล่ำบึ้กได้ด้วยตัวเองที่บ้าน
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
อกฟูดูฟิตกับ 4 ท่าวิดพื้นง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน – MOVER
ผู้เขียนบทความ : mover.in.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (38955 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : สร้างกล้ามอกที่บ้าน
- Type to search
- อกฟูดูฟิตกับ 4 ท่าวิดพื้นง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน
- Share
- PUSH UP
- DIAMOND SHAPE PUSH UPS
- DECLINE PUSH UPS
- INCLINE PUSH UPS
- TRICKS
- บทความนี้เรียบเรียงขึ้นโดย ทีมงาน MOVER
- Next Up
- ABOUT
- CONTACT
- Tags
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
5 ท่าปั่นกล้ามอกให้น่าซบ โดยใช้ดัมเบลและอุปกรณ์ฟิตเนสต่างๆ
ผู้เขียนบทความ : www.lovefit-tools.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (38639 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : สร้างกล้ามอกที่บ้าน
- 5 ท่าปั่นกล้ามอกให้น่าซบ โดยใช้ดัมเบลและอุปกรณ์ฟิตเนสต่างๆ
- พูดถึงกล้ามอกคนส่วนมากขึ้นยากมาก บางคนกล้ามอกขึ้นไม่เต็ม วันนี้ มี 5 ท่าที่ปั่นกล้ามอกให้น่าซบโดยใช้ดัมเบลแและอุปกรณ์ฟิตเนสมาให้ทุกท่านนำไปลองกันนะคับ การจับดัมเบล หรืออุปรกณ์ฟิตเนสให้ถูกต้องก็มีผลในการโฟกัสมัดกล้ามเนื้อ ดังนั้น ทุกส่วนมีความสำคัญไม่ว่าจะเป็น ดัมเบล อุปกรณ์ ท่าที่ถูกต้อง องศาที่ใช่
- 1. มากันด้วยท่าแรกเลยครับ ท่าพื้นฐานๆ Dumbell Prss แนะนำให้ทำ 3 องศาไปเลยครับ อกบน 45 องศา องกลาง 180 องศา อกล่าง ต่อ เซตละ 8-15 ครั้ง อย่างน้อย 3 -4 เซต เอาตามที่ไหวนะคับผม
- 2. Cable Fly จัดทั้งองศาด้านบน กลาง และล่างเลยครับ เซตละ 8-15 ครั้ง อย่างน้อย 3 -4 เซต
- 3.ท่าต่อไป barbell bench Press เซตละ 8-15 ครั้ง อย่างน้อย 3 -4 เซต จัดเต็ม อกบน อกกลาง อกล่างเลยครับ ท่านี้ขอบอกไว้เลยครับเล่นเสร็จอกฟู่แน่น แน่นอน
- 4. ท่านี้ขาดไม่ได้เลยครับ จะเป็นท่าเสริมคมให้กับอกให้เป็นทรงด้านข้างมากขึ้นครับ Dumbbell fly เซตละ 8-15 ครั้ง อย่างน้อย 3 -4 เซต
- 5. ท่าสุดท้ายเสริมอกล่างให้เป็นร่องคมกริบต้องท่านี้เลยครับ เซตละ 8-15 ครั้ง อย่างน้อย 3 -4 เซต
- เป็นยังไงกันมั้งครับ 5 ท่าปั่นอกให้น่าซบอย่าลืมนำไปใช้กันนะคับ หากเล่นได้ตามนี้แอดมินคอนเฟิร์มเลยครับ กล้ามแน่น ให้แฟนซบได้แน่นอน หากมีท่าไหนที่เล่นแล้วโดนสามารถมาแชร์กันในคอมเม้นต์ได้เลยนะคับ แอดมินจะเอาไปลองมั้งค้าบบบ
- Lastest Blog
- หมวดหมู่
- ค้นหาสินค้า
- หมวดหมู่สินค้า
- สินค้ามาใหม่
- เมนูหลัก
- ระบบสมาชิก
- สถิติร้านค้า
- ติดต่อเรา
- Click here to enter
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล :: AXA Thailand
ผู้เขียนบทความ : www.axa.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (30099 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : สร้างกล้ามอกที่บ้าน
- 5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล
- คุกกี้
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
วิธีการ เล่นกล้ามเองที่บ้าน – wikiHow
ผู้เขียนบทความ : th.wikihow.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (22777 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : สร้างกล้ามอกที่บ้าน
- เข้าสู่ระบบ
- บทความโดดเด่น
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :