Top 7 ออกกําลังกายในที่ทํางาน

14 ท่าบริหารง่ายๆ ทำได้ที่โต๊ะทำงาน – JEAB.com

ผู้เขียนบทความ : www.jeab.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (39271 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

12 Jan 2017 · ท่าที่ 1 เก้าอี้หรรษา. เปลี่ยนเก้าอี้ทำงานมีล้อ ให้กลายเป็นเครื่องออกกำลังกายได้ ใช้มือทั้ง 2 จับที่ขอบของโต๊ะทำงาน ยกเท้าขึ้นจากพื้นเล็กน้อย …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายในที่ทํางาน

  • 14 ท่าบริหารง่ายๆ ทำได้ที่โต๊ะทำงาน
  • 14 ท่าบริหารง่ายๆ ทำได้ที่โต๊ะทำงาน
  • ท่าที่ 1 เก้าอี้หรรษา
  • ท่าที่ 2 ดินสอในจินตนาการ
  • ท่าที่ 3 ยกขาใต้โต๊ะ
  • ท่าที่ 4 เก้าอี้หมุน
  • ท่าที่ 5 ออฟฟิตเวท 
  • ท่าที่ 6 สวัสดีวันใหม่
  • ท่าที่ 7 ยืดเหยียดเหนือหัว
  • ท่าที่ 8 เกร็งท้อง
  • ท่าที่ 9 เกร็งก้น
  • ท่าที่ 10 ยักไหล่
  • ท่าที่ 11 ซอยเท้าถี่
  • ท่าที่ 12 ซิทอัพฉบับออฟฟิต
  • ท่าที่ 13 ออฟฟิตทัวร์
  • ท่าที่ 14 เขย่งรอ
  • UPSTERRR!
  • Related News
  • 5 กางเกงออกกำลังกาย ที่สาวๆ ใส่แล้วเป๊ะ ฟิตแอนด์เฟิร์มได้สบายตัว
  • “ขนมไหว้พระจันทร์” กินอร่อยแล้วเผาผลาญอย่างไรได้บ้าง #INFOGRAPHIC
  • 3 เคล็ดลับสุดเบสิกที่สาว Jun Ji Hyun นางเงือกสาวจาก The Legend of the blue sea ใช้แล้วลดน้ำหนักได้ผล
  • Leave a Reply Cancel reply
  • 10 แบรนด์ดังร่วมจุดพลุฉลองใหญ่วันเกิดช้อปปี้ กับมหกรรม Shopee 12.12 ลดใหญ่วันเกิด
  • แชร์ประสบการณ์ความเนียนจากการทำ Gentle Yag ที่รมย์รวินท์ คลินิก ผิวเนียนใสไร้ขน!
  • พาส่องสีสันต้อนรับลมหนาวในคอลเล็กชั่นที่ 2 ของ Uniqlo x Marni
  • [Exclusive] 5 ลัคนาราศีที่มีดวงจะมีโชคลาภตลอดทั้งเดือนธันวาคม
  • รีวิว iPad 10 สีชมพูสดใส ใช้งานง่าย ถูกใจสายชอบจด ชอบโน๊ต ชอบวาด ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ 
  • เสริมความมั่นใจ ให้หุ่นปังหุ่นสับแบบกระชับ กับ โปรแกรม Coolsculpting ที่รมย์รวินท์ คลินิก
  • 10 แบรนด์ดังร่วมจุดพลุฉลองใหญ่วันเกิดช้อปปี้ กับมหกรรม Shopee 12.12 ลดใหญ่วันเกิด
  • Max Me เปิดตัวฟีเจอร์ใหม่ Max มู นำทีมโดย อ.คฑา ชินบัญชร นักโหราศาสตร์ชื่อดัง เสริมความปังต้อนรับปีกระต่าย
  • The Yers เปลี่ยน MRT 4 สถานีใจกลางเมืองให้เป็นพื้นที่สุดเท่ด้วยผลงานจากอัลบั้ม  ‘PRAY’
  • Cute Press” เปิดตัวพรีเซนเตอร์ผลิตภัณฑ์น้องใหม่ “CI-LAB SENSITIV” คว้า “มะปราง อลิสา” และ “กลัฟ คณาวุฒิ” เป็นตัวแทนคนรุ่นใหม่ที่ใส่ใจดูแลผิว
  • เตรียมพบอีเวนต์ความงามสุดยิ่งใหญ่จากชาร์ลอต ทิวเบอร์รี่ CHARLOTTE’S MAGIC GIFTING UNIVERSE

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


ท่าออกกำลังกายง่ายใน Office : ข.ขยับ (15 ก.พ. 62) – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (31516 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 5:02
Posted: 15 Feb 2019

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายในที่ทํางาน

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DM5qnBjqnBCQ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


ท่าออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (27844 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 3:13
Posted: 22 May 2017

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายในที่ทํางาน

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DTQNUzvtPl5U

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


5 ท่าออกกำลังกาย “รีดไขมัน” ได้ง่ายๆในระหว่างวันสำหรับมนุษย์ออฟฟิศ!

ผู้เขียนบทความ : www.wongnai.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (36233 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

16 Sept 2016 · เอ้าา แต่ถ้าอยากจะลดความอ้วน ก็ต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญ … เพราะสามารถทำได้ในระหว่างที่ทำงานไปด้วยแบบไม่ต้องคิดอะไร จดงานไป พิมงานไป …

อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 5 วิตามินดีมีอะไรบ้าง

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายในที่ทํางาน

  • 5 ท่าออกกำลังกาย “รีดไขมัน” ได้ง่ายๆในระหว่างวันสำหรับมนุษย์ออฟฟิศ!
  • กว่าจะเลิกงาน เหนื่อยก็เหนื่อยแล้ว ดึกก็ดึก แถมรถยังติดอีก ใครยังจะอยากไปฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายกัน!
  • 1ท่าแรก : วิดพื้นกับโต๊ะ
  • 2ท่าสอง : ยกแขนขึ้นลง
  • 3ท่าสาม : สควอตกับเก้าอี้
  • 4ท่าสี่ : ยกขาไปด้านหลัง
  • 5ท่าที่ห้า : ยก-ยืดขาใต้โต๊ะ
  • ใครว่ามนุษย์ออฟฟิศอย่างเราจะออกกำลังกายไม่ได้??

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


อยู่ออฟฟิศก็ฟิตได้! 10 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้ที่โต๊ะทำงาน | Jeab.com

ผู้เขียนบทความ : today.line.me
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (36692 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

7 Jun 2019 · … เราได้จัดท่าออกกำลังกายง่ายๆ เบาๆ โดยใช้อุปกรณ์ในออฟฟิศไม่ว่าจะเป็นเก้าอี้หรือโต๊ะทำงานมาใช้ท่าต่างๆ แถมยังทำง่ายๆ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายในที่ทํางาน

  • #1 Arms Stretching
  • #2 Neck Rotation
  • #3 Neck Stretching
  • #4 Chair Back Stretching
  • #5 Legs Workout
  • #6 Back Chair Squats
  • #7 Table Warm Up
  • #8 Legs Stretching
  • #9 Table Back Stretching
  • #10 Table Push Up

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


6 ท่าออกกำลังกายตอนทำงาน อยู่ที่โต๊ะก็ทำได้ แถมช่วยคลายเส้นด้วย

ผู้เขียนบทความ : health.kapook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (37558 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

27 Apr 2016 · 1. ยืนตรง ขาชิด หันหลังให้เก้าอี้ เหยียดแขนตรงไปด้านหน้า · 2. ค่อย ๆ ย่อตัวลง โดยให้เข่างอเกือบตั้งฉากกับพื้น ห้ามให้ก้นแตะกับเบาะเก้าอี้ · 3. ยืด …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายในที่ทํางาน

  • 6 ท่าออกกำลังกายตอนทำงาน อยู่ที่โต๊ะก็ทำได้ แถมช่วยคลายเส้นด้วย

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


5 วิธีออกกำลังกายจากเทรนด์ “Office Exercise” ฟิตได้แม้ไม่มีเวลา!

ผู้เขียนบทความ : www.beautyhunter.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (22916 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

7 May 2018 · เดินขึ้น – ลงบันได · ยืดเส้นยืดสายบนเก้าอี้ทำงาน! · ใช้มือดันโต๊ะ · นั่งยกขาใต้โต๊ะ! · ซื้อ Hula Hoop มาไว้ซะเลย · Popular Posts.

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายในที่ทํางาน

  • ไอมเทมแต่งตาเหมือนมืออาชีพ จาก”เครื่องสำอางน้องฉัตร”
  • แชร์ทริค เช็กอายุเครื่องสำอาง โบกมือลาก่อนหน้าพินาศ
  • รวม “ช่างแต่งหน้า” ระดับแนวหน้าสุดปังของเมืองไทย!
  • บอกลา dead skin! “ผลัดเซลล์ผิว” เผยผิวใหม่หน้าใสกว่าที่เคย
  • เปิด “สูตรล้างหน้า” แบบสะอาดขั้นสุด! หมดห่วงเรื่องสิวอุดตัน
  • แจกตาราง “Skin Cycling” เทรนด์ดูแลผิวใสแบบเร่งด่วน!
  • รวมฮิต “แชมพูม่วง” คนชอบทำสีผมห้ามพลาด
  • เปลี่ยนลุคให้เก๋เริ่ด! “สีผม” ตามเทรนด์ Color Trends 2023 !
  • How To เตรียมผมให้พร้อมสู่การเป็น”เจ้าสาว”
  • 9 อันดับ “ครีมทามือ” 2021 บำรุงให้ไม่แห้งกร้าน หลังใช้เจลแอลกอฮอล์
  • “สีเล็บ” สีไหนเข้ากับเราสุด??? ทาแล้วขับผิว มือไม่ดำ
  • อยาก “เล็บ” สวย จมูกเล็บต้องสวยด้วย!!!!
  • รวมฮิต “แชมพูม่วง” คนชอบทำสีผมห้ามพลาด
  • เปลี่ยนลุคให้เก๋เริ่ด! “สีผม” ตามเทรนด์ Color Trends 2023 !
  • ปากกระจับสวยน่าจูบด้วยเทคนิค “ลิปกราฟ” สวยปังแน่นอน!!
  • “สีเสื้อมงคล 2566” สวย 50 ดวง 50 รับรองว่าใส่ตามนี้หยิบจับอะไรก็ปัง
  • บอกพิกัด กระเป๋าแบรนด์ไทย ดีไซน์เริ่ด
  • DRESSES TYPES ชุดเดรส ทรงไหนที่ใช่เรา
  • บอกพิกัด กระเป๋าแบรนด์ไทย ดีไซน์เริ่ด
  • ช่างทำ มงกุฎกระดาษ ฝีมือคนไทย
  • DRESSES TYPES ชุดเดรส ทรงไหนที่ใช่เรา
  • จะคริสต์มาสหรือปีใหม่ เรามีขนมพร้อมแจก! รวม “ร้านขนม” สุดน่ารักใน IG
  • เเจก IG 15 ร้านเค้กเกาหลี เกาใจ
  • รวมดาว 10 ร้านหมาล่า มหานิยม มาแรงไม่ไหวเอาสายร้านอาหารจีน
  • รวม 9 สวนสัตว์ใกล้กรุงเทพ พุ่งไปเที่ยวได้ทั้งครอบครัว
  • คัดมาแล้ว! เปิดพิกัด “ทุ่งดอกไม้ที่เชียงใหม่” ถ่ายรูปใสๆสไตล์ดาราสาว !
  • ปีใหม่นี้ ไปเที่ยวดอยกันเถอะ! รวมพิกัด “ที่พักทะเลหมอก”
  • อัพเดท “คอนโดเลี้ยงสัตว์ได้” ทั่วกรุงฯ งบไม่เกิน 3 ล้าน! 2022
  • Smart Home! “ของใช้อัจฉริยะ” มีติดบ้านไว้ ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ!!
  • เปิดตำรา! “สีผ้าปูที่นอนเสริมดวง” ปี 2564 เงินปังสุขภาพปั๊วะ!
  • ช่างทำ มงกุฎกระดาษ ฝีมือคนไทย
  • แจกสูตรมิกซ์ โซจู แบบไทย มิกซ์กับอะไรก็อร่อย
  • peripera x choigosim คอลใหม่ล่าสุด !!! น่ารักจนใจเจ็บบ
  • รีวิว “แผ่นดัดหลัง” ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้จริงหรือจกตา!?
  • เลือกซื้อ “ซิมเทพ” อย่างไรให้คุ้มค่า
  • “ฟอนต์ลายมือ” 2021 น่ารักน่าใช้ โหลดฟรี ควรมีติดเครื่อง!
  • รวมฮิต “แชมพูม่วง” คนชอบทำสีผมห้ามพลาด
  • แจกพิกัด “สถานที่รักษาออฟฟิศซินโดรม” พร้อมเช็คลิสต์เบื้องต้น
  • ผอมได้ไม่ต้องอด! รวม “ร้านอาหารคีโต” กลางวันนี้สั่งมากินได้เลย
  • “หนัง” เกมเอาชีวิตรอด ต้องดู พลาดแล้วจะเสียใจ!!!
  • “บอร์ดเกม” สายบลัฟ ทำลายมิตรภาพ
  • เปิดโพยเด็ด! “Disney+ Hotstar มีอะไรน่าดู”
  • “ซีรี่ส์เกาหลีแนวทนาย” อัยการ กฎหมาย 7 เรื่องที่ต้องดู!!!
  • “หนังน่าดู” ช่วงคริสต์มาสฟีลกู๊ดสุดๆ ใน Netflix
  • 8 “ซีรีส์เกาหลีน่าดู” พระเอกคลั่งรัก! หล่อไม่พักแถมรักนางเอกม๊ากมาก
  • “สีเสื้อมงคล 2566” สวย 50 ดวง 50 รับรองว่าใส่ตามนี้หยิบจับอะไรก็ปัง
  • แจกคาถาบทสวดมนต์แบบมู ROUTINE day and night
  • เปิดตำรา “สีผมเสริมดวงปี 65” สวยออร่าพุ่งแถมชีวิตรุ่งเวอร์!
  • “พระเอกซีรีส์เกาหลี” คนนี้ เป็นไอดอลเกาหลีวงไหน!?
  • 10 เรื่องจริง “จางกียง” สามีแห่งชาติคนใหม่ ที่คุณอาจไม่เคยรู้!
  • เกรดดีงานพรีเมี่ยม! 5 “โอปป้าเกาหลี” หล่อแถมหน้ารวย
  • อยากมีแฟนแต่ก็เททุกคน! ทำความรู้จัก “โรคกลัวความรัก” กัน!
  • รวม “สถานที่จัดงานแต่งงาน” สุดหรู! ครั้งนึงในชีวิตฉันต้องเป็นเจ้าหญิงเจ้าชาย!
  • 9 ร้าน “ชุดแต่งงานไทย” หวานฉ่ำจึ้งถึงใจ พิธีเช้าหรือพิธีไหน ๆ ก็เอาอยู่
  • ชี้พิกัด 5 ที่พักสุดฟินที่พา “สัตว์เลี้ยง” ไปเที่ยวได้!
  • ‘SEX’ 6 สไตล์ ชอบแบบไหนเลือกเลย!! ไม่ใช่เรื่องน่าอาย!!
  • “สถานที่เดท” สุดจึ้ง2022 ปีนี้ไปเดทที่ไหนดี?
  • อยากมีแฟนแต่ก็เททุกคน! ทำความรู้จัก “โรคกลัวความรัก” กัน!
  • 4 จุดสำคัญที่ต้องดูแล ก่อนไปเจรจาธุรกิจให้ผ่านฉลุย !
  • รวม ของใส่บาตร ตามวันเกิด เปิดดวงให้ปัง
  • อยากมีแฟนแต่ก็เททุกคน! ทำความรู้จัก “โรคกลัวความรัก” กัน!
  • 4 จุดสำคัญที่ต้องดูแล ก่อนไปเจรจาธุรกิจให้ผ่านฉลุย !
  • บอกลา dead skin! “ผลัดเซลล์ผิว” เผยผิวใหม่หน้าใสกว่าที่เคย
  • รวม “เทคนิคออมเงิน” ใช้เงินเก่งก็เก็บได้ สิ้นปีปุ๊บมีเงินก้อนปั๊บ!
  • 7 วิธีใช้ “เงินโบนัส” อย่างชาญฉลาด ต้อนรับปีใหม่
  • ไม่ช็อต ไม่พัง มีเงินใช้ถึงสิ้นเดือน!!! กับ 14 “เคล็ดลับระงับนิสัยช้อปเพลิน”
  • ช่างทำ มงกุฎกระดาษ ฝีมือคนไทย
  • ‘ทริคแต่งตัว’ง่ายๆ ไม่ต้องใช้ของแพง แต่ดูแพง มีระดับ!
  • “ทริคแต่งตัว”เพิ่มความยาวขา แมตช์กระโปรงให้เข้ากับรองเท้า
  • Hunnter’s | BH The Series Ep.4 “มิกซ์ แอนด์ แม็ทซ์ชุดคู่ ด้วยไอเท็มชิ้นเก๋”
  • Beauty Tips Ep.26 | เมคอัพครีเอทลุคให้น่าหลงใหล
  • Beauty Tips Ep.25 | แต่งหน้าไปออกงาน หนาว ๆ สไตล์งานผิว งานโกลว์
  • บอกพิกัด กระเป๋าแบรนด์ไทย ดีไซน์เริ่ด
  • รวมร้านดอกไม้งานศพ ด้วยรัก และอาลัยดอกไม้ดอกไร่แบบจัดเต็ม
  • 9 ร้าน “ชุดแต่งงานไทย” หวานฉ่ำจึ้งถึงใจ พิธีเช้าหรือพิธีไหน ๆ ก็เอาอยู่
  • ใส่ “แหวน” เสริมดวง ยังไงให้ปัง!
  • DO IT YOURSELF Ep.3 | วิธีเก็บผ้าที่ถูกต้อง
  • TIPS & TRICKS | วิธีรีดผ้าด้วยเครื่องหนีบผม
  • 5 วิธีออกกำลังกายจากเทรนด์ “Office Exercise” ฟิตได้แม้ไม่มีเวลา!
  • ออกไปทำงานก็เช้าแสนเช้า กลับมาก็มืดค่ำแล้ว จะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายล่ะ! ดูสิน้ำหนักขึ้นพรวด ๆ จนไม่รู้จะลงยังไงแล้ว จ่ายฟิตเนสรายเดือนแต่ไม่มีเวลาเข้าไปซะที ในเมื่อหาเวลาไปออกกำลังกายข้างนอกไม่ได้ ก็ออกกำลังกายในออฟฟิศเรานี่แหละ! เดี๋ยวนี้เขาฮิตเทรนด์ “Office Exercise” กันนะเธอ ออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ที่ออฟฟิศนี่แหละดีสุด!
  • เดินขึ้น – ลงบันได
  • ยืดเส้นยืดสายบนเก้าอี้ทำงาน!
  • ใช้มือดันโต๊ะ
  • นั่งยกขาใต้โต๊ะ!
  • ซื้อ Hula Hoop มาไว้ซะเลย
  • Popular Posts
  • Related Posts
อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 6 ฮูล่าฮูป1ชั่วโมงกี่แคล

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


Top 7 ออกกําลังกายในที่ทํางาน
Scroll to top