Top 8 ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา

การออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพก | เนสท์เล่ ประเทศไทย

ผู้เขียนบทความ : www.nestle.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (33844 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

9 Jun 2014 · Step1 นอนหงายราบกับพื้น ชันเข่า 90 องศา วางเท้าทั้งสองกับพื้น ห่างกันเท่าช่วงสะโพก มือวางข้างลำตัว · Step2 เกร็งหน้าท้อง ยกหลังส่วนล่าง และสะโพก …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา

  • เปลี่ยนประเทศ
  • Global
  • Africa & Middle East
  • Americas
  • Asia & Oceania
  • Europe
  • Change Language
  • Main navigation
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Secondary menu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • Header persistent submenu
  • การออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพก
  • Mini Footer
  • ข้อสงสัยเรื่องหลักปฏิบัติทางธุรกิจ
  • วิจัยและพัฒนา​
  • ผลิตภัณฑ์เนสท์เล่​​
  • Nestlé
  • เกี่ยวกับเรา
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข่าวสาร
  • SHARE INFORMATION
  • ติดตามเราได้ที่
  • Report Concern form modal block
  • Sub Footer Menu

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ผู้สูงอายุ ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง


บริหารกล้ามเนื้อขาแบบง่ายที่บ้าน : ข.ขยับ X (13 มี.ค. 63) – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (27103 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 5:09
Posted: 13 Mar 2020

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3D8zZiD_dLhDg

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ผู้สูงอายุ


5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรง สำหรับนักวิ่ง อยากวิ่งแล้วไม่เจ็บ ต้องอ่าน!!!

ผู้เขียนบทความ : www.fitmesport.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (23752 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

10 Jan 2022 · 5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ สำหรับนักวิ่ง ทั้งมือใหม่และมือเก๋า ควรต้องฝึก.

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา

  • Cart
  • บอดี้เวท, วิ่ง, ออกกำลังกาย
  • 5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรง สำหรับนักวิ่ง อยากวิ่งแล้วไม่เจ็บ ต้องอ่าน!!!
  • 5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ สำหรับนักวิ่ง ทั้งมือใหม่และมือเก๋า ควรต้องฝึก
  • 1. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ด้วยท่า Plank
  • 2. ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Side Plank
  • 3. ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Side Lunge
  • 4. ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Leg Raise
  • 5. ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Push-ups
  • สรุป
  • บทความล่าสุด
  • วิ่งเท้าเปล่า ข้อดี ข้อเสีย คืออะไร และต่างจากใส่รองเท้าวิ่งอย่างไร
  • 8 ท่าออกกำลังกายลดเหนียง ใต้คาง โดยไม่ต้องศัลยกรรม
  • วิธีหายใจขณะวิ่ง หายใจแบบไหน ให้วิ่งได้นานขึ้นและไม่เหนื่อยง่าย
  • บทความยอดนิยม
  • เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน
  • ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
  • วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
  • หมวดหมู่สินค้า
  • • เกี่ยวกับฟิตมี
  • • ร้านค้า
  • • วิธีการสั่งซื้อสินค้า
  • • เงื่อนไขการเปลี่ยนสินค้า
  • • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • Login
  • Register

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ผู้สูงอายุ ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง


2 ท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง – โรงพยาบาลวิชัยยุทธ

ผู้เขียนบทความ : www.vichaiyut.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (30338 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

24 Sept 2021 · ท่าที่ 1 Stan ding Hamstring Stretch ยืนบนเท้าขวาและยื่นเท้าซ้ายไปข้างหน้า ส้นเท้าแตะพื้นและยกนิ้วเท้าขึ้น จากนั้นย่อสะโพกและก้มไปข้างหน้า ง …

อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 6 ยา ursolin แก้ โรค อะไร ครับ

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา

  • 2 ท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง
  • บทความที่เกี่ยวข้อง
  • รู้หรือไม่? สมองของชายหญิงต่างกันอย่างไร
  • 5 สัญญาณเตือนเมื่อร่างกายขาดสารอาหาร
  • 6 วิธีป้องกันโรคไข้เลือดออก
  • โรคเบาหวานกับไต
  • โรคมือ เท้า ปาก ภัยร้ายของลูกน้อยที่ไม่ควรละเลย
  • ‘ + data.settings.title + ‘

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ผู้สูงอายุ ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา


วิธีบริหารข้อเข่า, ออกกำลังกายเข่า, บริหารกล้ามเนื้อรอบเข่า, เข่าเสื่อม, เพิ่มความ …

ผู้เขียนบทความ : doobody.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (31631 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

อารัมภบทมาซะยืดยาว เพื่อไม่ให้เปลืองหน้ากระดาษ เรามาเริ่มกันเลยดีกว่ากับ เทคนิคบริหารเข่ายังไงให้กลับมาวิ่งปร๋ออีกครั้ง. 1) เดินเร็วในนํ้า. เจอท่าบริหารเข่าท่า …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา

  • Forbidden

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ผู้สูงอายุ ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง


3 สไตล์บริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า ช่วยให้เข่าเสื่อมช้าลง – kdms Hospital

ผู้เขียนบทความ : kdmshospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (25187 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

การใช้ร่างกาย หรือการเวทเทรนนิ่ง (Bodyweight Training). ท่าก้าวย่อเข่า (Walking Lunge); ท่าซูโม่สควอต (Sumo Squat) · การใช้อุปกรณ์ช่วยออกกำลังกาย. ใช้ผ้า หรือผ้า …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา

  • 3 สไตล์บริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า ช่วยให้เข่าเสื่อมช้าลง
  • การใช้ร่างกาย หรือการเวทเทรนนิ่ง (Bodyweight Training)
  • ท่าก้าวย่อเข่า (Walking Lunge)
  • ท่าซูโม่สควอต (Sumo Squat)
  • การใช้อุปกรณ์ช่วยออกกำลังกาย
  • ใช้ผ้า หรือผ้าขนหนู
  • ท่านั่งบนเก้าอี้
  • การเล่นกีฬากลางเเจ้ง
  • การว่ายน้ำ หรือเดินในน้ำ
  • การปั่นจักยานแบบมีแรงต้านต่ำ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ผู้สูงอายุ


ปั่นกล้ามขาด้วยดัมเบล 6 ท่ารู้เรื่อง!! Dumbbell leg Workouts at Home

ผู้เขียนบทความ : www.lovefit-tools.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (37157 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ยืนตัวตรงและถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้าง จากนั้นให้ก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า ส่วนอีกข้างให้ก้าวไปข้างหลัง แล้วย่อตัวลง ให้หัวเข่าด้านหน้าตั้งฉาก หัวเข่าด้านหลัง …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา

  • ปั่นกล้ามขาด้วยดัมเบล 6 ท่ารู้เรื่อง!! Dumbbell leg Workouts at Home
  • 1.Squat Dumbbell
  • 2.Reverse Lunge Dumbbell
  • 3.Side Lunge Dumbbell
  • 4.Dumbbell Swing Through
  • 5.Stiff Legged Dead Lift Dumbbell
  • ยืนตรงและถือดัมเบลไว้หน้าขาในลักษณะมือทั้งสองข้างคว่ำ จากนั้นค่อยๆ ลดดัมเบลให้ต่ำลงโดยที่โน้มตัวไปด้านหน้าหลังไม่โค้งงอ และดันตัวกลับคืนสู่ท่าเดิมโดยที่หลังต้องเหยียดตรง เสริมสร้างความแข็งแรงต้นขาหลัง เล่น 8-10 ครั้ง/เซต**
  • 6.Toe Raise Dumbbell
  • ยืนตัวตรงเช่นเดียวกับหลายๆ ท่าที่กล่าวมา มือทั้งสองข้างถือดัมเบลล์ไว้แนบข้างลำตัว วางเท้าให้ห่างกันเท่ากับความกว้างของหัวไหล่ งอหัวเข่าเล็กน้อย จากนั้นให้ยกปลายเท้าทั้งสองข้างขึ้น-ลง ขึ้น-ลง ไปเรื่อยๆ โดยที่มือและแขนนั้นไม่ต้องขยับใดๆ ทั้งสิ้นให้อยู่แนบข้างลำตัวเช่นเดิม ** เซตละ 8 – 12 ครั้ง **
  • Lastest Blog
  • หมวดหมู่
  • ค้นหาสินค้า
  • หมวดหมู่สินค้า
  • สินค้ามาใหม่
  • เมนูหลัก
  • ระบบสมาชิก
  • สถิติร้านค้า
  • ติดต่อเรา
  • Click here to enter

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ผู้สูงอายุ


ท่าออกกำลังกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนบน และส่วนล่าง

ผู้เขียนบทความ : www.manarom.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (25973 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

1. กล้ามเนื้อคอด้านหลัง (Neck extensor muscle) · 2. กล้ามเนื้อคอด้านข้าง (Neck rotator, Neck lateral flexor) · 3. กล้ามเนื้สะบักด้านใน (Subscapularis mucle) · 4.

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ผู้สูงอายุ ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา ,ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง

    อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 6 โกนขนรักแร้pantip

    Top 8 ท่าบริหารกล้ามเนื้อขา
    Scroll to top