Top 8 ท่าเพิ่มกล้ามแขน

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าเพิ่มกล้ามแขน

• 4 ท่าปั้มกล้ามแขน โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือแผ่นน้ำหนัก
• หากท่านใดได้อ่านบทความนี้จบ แอดมินเชื่อว่า สามารถปั้มกล้ามแขนโดยไม่ต้องใช้ ดัมเบล หรือแผ่นน้ำหนักดัมเบล จะออกที่ไหนก็ได้ ไม่มีข้ออ้างอีกต่อไปว่า เห้ยไม่มีดัมเบล ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลัง ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ซึ่งแอดมินได้คัดท่าง่ายๆ ปั้มกล้ามแขนแน่นๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ และไม่ยากเกินไปเหมาะกับทั้งมือใหม่และมือเก๋า
• มาชมกันเลย 4 ท่าปั้มแขนโดยไม่ใช้ดัมเบล แอดมินส่งเข้าประกวด 4 ท่าต่อไปนี้ ทำไมแอดมินถึงต้องเลือก 4 ท่าไม่ใช่ดัมเบลนี้ เพราะว่าแอดมินลองมาจากประสบการณ์ตรง มีครั้งหนึ่งอยากออกกำลังกายมากแต่ลืมอุปกรณ์พวกดัมเบลไว้ที่บ้านอีกหลัง จึงได้ถามผู้รู้แล้วก็ได้ลองเล่น แล้วรู้สึกว่ามันโดนเลยอยากจะแชร์ให้ไปลองทำกันนะคับ 
• รับประกันความแน่นของกล้ามแขน หลังเล่นอย่างแน่นอน มาชมกันเลยครับ
• 1. Triangle Push-Up
• เป็นท่าพื้นฐานง่ายๆจะคล้ายกับการวิทพื้นแต่คนละองศากัน แอดมินบอกจะโดนแขนหลังแบบเต็มๆ วิธีการเล่นท่านี้ง่ายๆคือ ใช้มือประสานกันเป็นรุปสามเหลี่ยมแล้ววางไว้ที่หน้าอก แล้วดันตัวขึ้นลงช้าๆโดยใช้แรงจากศอกเรา
• ****เล่นอย่างน้อย 10-15 ครั้ง / 3 เซต หรือตามที่ไหว***
• 2. Swan Push-Up
• ท่านี้จะคล้ายกับท่าแรก แต่เราจะนำแขนทั้งสองข้างเหยียดไปข้างหน้าไกลออกจากตัวประมาณหนึ่ง และเวลาดันขึ้นดันลงให้ใช้ท่อนแขนเป็นตัวออกแรกจะโดนหลังแขนองศาลึกกว่าท่าแรก โดนมากๆคับแอดชอบท่านี้มาก
• **** เล่นอย่างน้อย 8 – 12 ครั้ง / เซต เล่นอย่างน้อย 2-3 เซต ตามที่ไหวคับ ******
• 3.Crab Dips
• ท่านี้จะบอกว่าโครตโดนโครตได้ แขนหลัง หาม้านั่งออกกำลังกาย หรือไม่ก็เก้าอี้ที่องศาพอเหมาะกับการทำท่านี้ ใช้มือสองข้างวางลงไปบนเบาะความกว้างประมาณไหล่เรา หลังจากนั้นเคลื่อนตัวออกไปด้านหน้าเก้าอี้ หลังจากนั้นหย่อนก้นลงไปที่พื้น พร้อมเกรงหลังแขน ช้าๆ จนก้นเกือบถึงพื้นแล้วยกขึ้น
• ***** เล่นอย่างน้อย 15 – 20 ครั้ง / เซต วันละ 2-3 เซต ตามที่ไหว ******
• 4.Downward dog push-up
• ท่านี้จะดูเหมือนยากๆหน่อยแต่จริงๆแล้วไม่ยากอย่างที่คิดครับ เพียงวางแขนไว้ที่พื้น ยืดขาตรงให้ร่างกายเมหือนเป็นรูปสามเหลี่ยมดังรูป แล้วใช้แขนดันตัวลงให้หน้าเกือบถึงพื้นแล้วดันขึ้นช้าๆ รับรองคับท่านี้ปังปังมาก ปวดร้าวกันเลยทีเดียว
• ***** เล่นอย่างน้อย 10 – 20 ครั้ง / เซต วันละ 2-3 เซต หรือตามที่ไหว ******
• Lastest Blog
• หมวดหมู่
• ค้นหาสินค้า
• หมวดหมู่สินค้า
• สินค้ามาใหม่
• เมนูหลัก
• ระบบสมาชิก
• สถิติร้านค้า
• ติดต่อเรา
• Click here to enter

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย ดัมเบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล

วิธีการ มีกล้ามแขนที่ใหญ่: 11 ขั้นตอน – wikiHow

ผู้เขียนบทความ : th.wikihow.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (35041 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

รับประทานโปรตีนมากๆ . โปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณกำลังพยายามสร้างกล้ามเนื้ออยู่ ควรให้โปรตีนเป็นสารอาหารหลักในอาหารของคุณ พยายามหาทางเพิ่มโปรตีน …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าเพิ่มกล้ามแขน

• เข้าสู่ระบบ
• บทความโดดเด่น

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย ดัมเบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน

---

5 เทคนิคปั้นกล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) – ฟิตเนส

ผู้เขียนบทความ : www.fitnessth.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (30286 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

15 Apr 2020 · 5 เทคนิคปั้นกล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) · ให้ยื่นแขนที่ยกน้ำหนักในแนวตรง ในลักษณะหงายข้อมือ · จากนั้นใช้มืออีกข้างพับมือที่หงายลง ให้รู้สึกตึงแขน …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าเพิ่มกล้ามแขน

• สายเมาต้องรู้
• การยืดกล้ามเนื้อ
• กล้ามเนื้อหลัง
• เอ็นไขว้หน้าหัวเข่า
• เว็บไซต์น่าสนใจ
• เว็บไซต์ที่น่าสนใจ
• เว็บไซต์แนะนำ
• บทความที่น่าสนใจ
• 4 ท่าปั้นก้น อยากมีก้นสวย ต้องทำอย่างไร
• เล่นก้นให้เด้ง แบบขาไม่ใหญ่ ต้องทำอย่างไร
• 7 อุปกรณ์ฟิตเนส บริหารหน้าท้อง กระชับสัดส่วน
• 5 สูตรผักปั่นลดความอ้วน ที่ได้ผลดี
• เว็บไซต์กีฬาเอ็กซ์ตรีม
• SPONSER
• เรื่องล่าสุด
• เว็บไซต์กีฬาที่น่าสนใจ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าเพิ่มกล้ามแขน ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย ดัมเบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล

---

เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไรให้ถูกวิธีและดีต่อสุขภาพ – Pobpad

ผู้เขียนบทความ : www.pobpad.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (26917 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

รับประทานผักผลไม้ทุกวัน · ไม่อดแป้ง · รับประทานผลิตภัณฑ์นม นมและผลิตภัณฑ์เนยนมต่าง ๆ นับเป็นแหล่งสารอาหารโปรตีนและแคลเซียม · รับประทานอาหารไขมันต่ำและน้ำตาลน้อย …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าเพิ่มกล้ามแขน

• ไม่พบหน้าที่คุณค้นหา
• โพสต์ล่าสุด
• หมวดหมู่ที่เป็นที่นิยม
• หมวดหมู่บทความ
• Pobpad
• ติดตามเรา
• เข้าสู่ระบบ
• กรุณากรอกอีเมล์ที่ท่านได้ลงทะเบียนไว้ ระบบจะส่งรหัสยืนยันทางอีเมลเพื่อกำหนดรหัสผ่านใหม่:

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าเพิ่มกล้ามแขน ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย ดัมเบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล

---

เล่นกล้ามแขน ด้วยทางลัด แบบไม่เหนื่อย! – Amara Clinic

ผู้เขียนบทความ : www.amara-clinic.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (32122 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

24 May 2022 · เล่นกล้ามแขน แบบไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกายเอง! ด้วย TESLA Former เสมือนออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ทั้งไบเซบ ไทรเซบ อยากเฟิร์มแบบเร่งด่วน …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าเพิ่มกล้ามแขน

• เล่นกล้ามแขน แบบเร่งด่วน ไม่ต้องเข้ายิม!
• ทำไมเราควรเพิ่มกล้ามเนื้อ
• ‘ไขมัน’ อุปสรรคก่อนเล่นกล้ามแขน และกล้ามเนื้อส่วนอื่น
• ทำความรู้จักกับกล้ามเนื้อไบเซบ ไทรเซบ
• เล่นกล้ามแขนด้วย TESLA Former
• ข้อดีของการเล่นกล้ามแขนด้วย TESLA Former
• ใครที่เหมาะกับการเล่นกล้ามแขนด้วย TESLA Former
• สรุป
• ปรึกษาแพทย์ ฟรี!
• ลงทะเบียนปรึกษาฟรี!
• ศูนย์ดูดไขมัน เติมไขมันกระชับสัดส่วนเฉพาะทาง
• จำนวนเคสเยอะที่สุดในประเทศไทย
• วันเวลาเปิดทำการ
• รู้จักเรามากขึ้น
• สาระน่ารู้จากคุณหมอ
• บริการของเรา
• ติดตามเราได้ที่นี่

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย ดัมเบล

---

การเล่นปลายแขน ข้อมือ ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามแขนดูสมส่วน – fitnessinw.com

ผู้เขียนบทความ : fitnessinw.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (29700 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

3 Jul 2021 · การเล่นปลายแขน (Forearm /Wrist) หรือ ข้อมือ ถือว่าเป็นการบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญ ไม่เพียงเพื่อให้ช่วงลำแขนดูสมส่วนเท่านั้น แต่การข้อมือที่ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าเพิ่มกล้ามแขน

• Nothing found

อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 7 laserรักแร้

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าเพิ่มกล้ามแขน ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย ดัมเบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล

---

Top 8 ท่าเพิ่มกล้ามแขน

Share this