Top 8 ท่าเพิ่มกล้ามแขน

10 ท่าเล่นกล้ามแขน พร้อมเทคนิคพิชิตให้กล้ามชัด ฟิต สวย | ThomasThailand

ผู้เขียนบทความ : thomasthailand.co
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (30990 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ท่าเล่นกล้ามแขน Dips เริ่มจากนั่งบนเก้าอี้ แล้วค่อย ๆ เลื่อนตัวออกจากเก้าอี้ ย่อตัวนั่งลง โดยวางมืออยู่บนขอบเก้าอี้ ระยะมือห่างประมาณช่วงหัวไหล่ ตั้งลำตัวให้ตรง …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าเพิ่มกล้ามแขน

  • 10 ท่าเล่นกล้ามแขน พร้อมเทคนิคพิชิตให้กล้ามชัด ฟิต สวย
  • 10 ท่าเล่นกล้ามแขน
  • 1. ท่าเล่นกล้ามแขน Lying Triceps Extensions
  • 2. ท่าเล่นกล้ามแขน Pushdowns
  • 3. ท่าเล่นกล้ามแขน Overhead Dumbbell Extensions
  • 4. ท่าเล่นกล้ามแขน Close-Grip Bench Press
  • 5. ท่าเล่นกล้ามแขน Dips
  • 6. ท่าเล่นกล้ามแขน Barbell Curls
  • 7. ท่าเล่นกล้ามแขน Seated Dumbbell Curls
  • 8. ท่าเล่นกล้ามแขน Preacher Curls
  • 9. ท่าเล่นกล้ามแขน Chin-up
  • 10. ท่าเล่นกล้ามแขน Military Press
  • เทคนิคฉบับมือใหม่หัดเล่นกล้ามแขน
  • 1. จัดตารางเล่นกล้ามแขน 3 ครั้ง/สัปดาห์
  • 2. ใช้เวทหรือยางยืดออกกำลังกายก่อนจะเริ่มฝึกเล่นกล้ามแขน
  • 3. เปลี่ยนท่าเล่นกล้ามแขน ป้องกันไม่ให้ร่างกายเข้าระยะ Plateau
  • 4. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
  • SHARE
  • RELATED POSTS
  • 7 สิ่งที่ควรทำสำหรับมือใหม่หัดวิ่งมาราธอน เพิ่มความท้าทายให้ตัวเอง
  • เวย์โปรตีน VS นม เลือกโปรตีนจากไหนดีกว่ากัน?
  • ว่าด้วยเรื่องของ…กีฬากอล์ฟ มือใหม่อยากเริ่มเล่นต้องรู้อะไรบ้าง
  • รู้จัก Surf Skate (เซิร์ฟสเก็ต) กีฬามาแรง พร้อมบอกวิธีเลือกซื้อ!
  • BASE Bangkok เปิดตัวเทคโนโลยีใหม่ “BASELINE” ติดตามผลได้ทุก Workout
  • รวมฟิตเนสเปิด 24 ชั่วโมงทั่วกรุงเทพฯ ดึกแค่ไหนก็ออกกำลังกายได้
  • ABOUT US
  • FOLLOW US

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าเพิ่มกล้ามแขน ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย ดัมเบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล


10 ท่า สร้างกล้ามแขน ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (22419 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 4:32
Posted: 21 Mar 2020

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าเพิ่มกล้ามแขน

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DH7Vvuq1wPe8

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าเพิ่มกล้ามแขน ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย ดัมเบล


4 ท่าปั้มกล้ามแขน โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือแผ่นน้ำหนัก

ผู้เขียนบทความ : www.lovefit-tools.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (28080 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

****เล่นอย่างน้อย 10-15 ครั้ง / 3 เซต หรือตามที่ไหว***. ดัมเบล , ออกกำลังกายไม่ใช่ดัมเบล , ออกกำลังกาย ,. 2. Swan Push- …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าเพิ่มกล้ามแขน

  • 4 ท่าปั้มกล้ามแขน โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือแผ่นน้ำหนัก
  • หากท่านใดได้อ่านบทความนี้จบ แอดมินเชื่อว่า สามารถปั้มกล้ามแขนโดยไม่ต้องใช้ ดัมเบล หรือแผ่นน้ำหนักดัมเบล จะออกที่ไหนก็ได้ ไม่มีข้ออ้างอีกต่อไปว่า เห้ยไม่มีดัมเบล ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลัง ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ซึ่งแอดมินได้คัดท่าง่ายๆ ปั้มกล้ามแขนแน่นๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ และไม่ยากเกินไปเหมาะกับทั้งมือใหม่และมือเก๋า
  • มาชมกันเลย 4 ท่าปั้มแขนโดยไม่ใช้ดัมเบล แอดมินส่งเข้าประกวด 4 ท่าต่อไปนี้ ทำไมแอดมินถึงต้องเลือก 4 ท่าไม่ใช่ดัมเบลนี้ เพราะว่าแอดมินลองมาจากประสบการณ์ตรง มีครั้งหนึ่งอยากออกกำลังกายมากแต่ลืมอุปกรณ์พวกดัมเบลไว้ที่บ้านอีกหลัง จึงได้ถามผู้รู้แล้วก็ได้ลองเล่น แล้วรู้สึกว่ามันโดนเลยอยากจะแชร์ให้ไปลองทำกันนะคับ 
  • รับประกันความแน่นของกล้ามแขน หลังเล่นอย่างแน่นอน มาชมกันเลยครับ
  • 1. Triangle Push-Up
  • เป็นท่าพื้นฐานง่ายๆจะคล้ายกับการวิทพื้นแต่คนละองศากัน แอดมินบอกจะโดนแขนหลังแบบเต็มๆ วิธีการเล่นท่านี้ง่ายๆคือ ใช้มือประสานกันเป็นรุปสามเหลี่ยมแล้ววางไว้ที่หน้าอก แล้วดันตัวขึ้นลงช้าๆโดยใช้แรงจากศอกเรา
  • ****เล่นอย่างน้อย 10-15 ครั้ง / 3 เซต หรือตามที่ไหว***
  • 2. Swan Push-Up
  • ท่านี้จะคล้ายกับท่าแรก แต่เราจะนำแขนทั้งสองข้างเหยียดไปข้างหน้าไกลออกจากตัวประมาณหนึ่ง และเวลาดันขึ้นดันลงให้ใช้ท่อนแขนเป็นตัวออกแรกจะโดนหลังแขนองศาลึกกว่าท่าแรก โดนมากๆคับแอดชอบท่านี้มาก
  • **** เล่นอย่างน้อย 8 – 12 ครั้ง / เซต เล่นอย่างน้อย 2-3 เซต ตามที่ไหวคับ ******
  • 3.Crab Dips
  • ท่านี้จะบอกว่าโครตโดนโครตได้ แขนหลัง หาม้านั่งออกกำลังกาย หรือไม่ก็เก้าอี้ที่องศาพอเหมาะกับการทำท่านี้ ใช้มือสองข้างวางลงไปบนเบาะความกว้างประมาณไหล่เรา หลังจากนั้นเคลื่อนตัวออกไปด้านหน้าเก้าอี้ หลังจากนั้นหย่อนก้นลงไปที่พื้น พร้อมเกรงหลังแขน ช้าๆ จนก้นเกือบถึงพื้นแล้วยกขึ้น
  • ***** เล่นอย่างน้อย 15 – 20 ครั้ง / เซต วันละ 2-3 เซต ตามที่ไหว ******
  • 4.Downward dog push-up
  • ท่านี้จะดูเหมือนยากๆหน่อยแต่จริงๆแล้วไม่ยากอย่างที่คิดครับ เพียงวางแขนไว้ที่พื้น ยืดขาตรงให้ร่างกายเมหือนเป็นรูปสามเหลี่ยมดังรูป แล้วใช้แขนดันตัวลงให้หน้าเกือบถึงพื้นแล้วดันขึ้นช้าๆ รับรองคับท่านี้ปังปังมาก ปวดร้าวกันเลยทีเดียว
  • ***** เล่นอย่างน้อย 10 – 20 ครั้ง / เซต วันละ 2-3 เซต หรือตามที่ไหว ******
  • Lastest Blog
  • หมวดหมู่
  • ค้นหาสินค้า
  • หมวดหมู่สินค้า
  • สินค้ามาใหม่
  • เมนูหลัก
  • ระบบสมาชิก
  • สถิติร้านค้า
  • ติดต่อเรา
  • Click here to enter
อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 7 อาหารแคลน้อย ในเซเว่น

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย ดัมเบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล


วิธีการ มีกล้ามแขนที่ใหญ่: 11 ขั้นตอน – wikiHow

ผู้เขียนบทความ : th.wikihow.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (35041 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

รับประทานโปรตีนมากๆ . โปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณกำลังพยายามสร้างกล้ามเนื้ออยู่ ควรให้โปรตีนเป็นสารอาหารหลักในอาหารของคุณ พยายามหาทางเพิ่มโปรตีน …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าเพิ่มกล้ามแขน

  • เข้าสู่ระบบ
  • บทความโดดเด่น

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย ดัมเบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน


5 เทคนิคปั้นกล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) – ฟิตเนส

ผู้เขียนบทความ : www.fitnessth.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (30286 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

15 Apr 2020 · 5 เทคนิคปั้นกล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) · ให้ยื่นแขนที่ยกน้ำหนักในแนวตรง ในลักษณะหงายข้อมือ · จากนั้นใช้มืออีกข้างพับมือที่หงายลง ให้รู้สึกตึงแขน …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าเพิ่มกล้ามแขน

  • สายเมาต้องรู้
  • การยืดกล้ามเนื้อ
  • กล้ามเนื้อหลัง
  • เอ็นไขว้หน้าหัวเข่า
  • เว็บไซต์น่าสนใจ
  • เว็บไซต์ที่น่าสนใจ
  • เว็บไซต์แนะนำ
  • บทความที่น่าสนใจ
  • 4 ท่าปั้นก้น อยากมีก้นสวย ต้องทำอย่างไร
  • เล่นก้นให้เด้ง แบบขาไม่ใหญ่ ต้องทำอย่างไร
  • 7 อุปกรณ์ฟิตเนส บริหารหน้าท้อง กระชับสัดส่วน
  • 5 สูตรผักปั่นลดความอ้วน ที่ได้ผลดี
  • เว็บไซต์กีฬาเอ็กซ์ตรีม
  • SPONSER
  • เรื่องล่าสุด
  • เว็บไซต์กีฬาที่น่าสนใจ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าเพิ่มกล้ามแขน ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย ดัมเบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล


เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไรให้ถูกวิธีและดีต่อสุขภาพ – Pobpad

ผู้เขียนบทความ : www.pobpad.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (26917 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

รับประทานผักผลไม้ทุกวัน · ไม่อดแป้ง · รับประทานผลิตภัณฑ์นม นมและผลิตภัณฑ์เนยนมต่าง ๆ นับเป็นแหล่งสารอาหารโปรตีนและแคลเซียม · รับประทานอาหารไขมันต่ำและน้ำตาลน้อย …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าเพิ่มกล้ามแขน

  • ไม่พบหน้าที่คุณค้นหา
  • โพสต์ล่าสุด
  • หมวดหมู่ที่เป็นที่นิยม
  • หมวดหมู่บทความ
  • Pobpad
  • ติดตามเรา
  • เข้าสู่ระบบ
  • กรุณากรอกอีเมล์ที่ท่านได้ลงทะเบียนไว้ ระบบจะส่งรหัสยืนยันทางอีเมลเพื่อกำหนดรหัสผ่านใหม่:

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าเพิ่มกล้ามแขน ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย ดัมเบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล


เล่นกล้ามแขน ด้วยทางลัด แบบไม่เหนื่อย! – Amara Clinic

ผู้เขียนบทความ : www.amara-clinic.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (32122 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

24 May 2022 · เล่นกล้ามแขน แบบไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกายเอง! ด้วย TESLA Former เสมือนออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ทั้งไบเซบ ไทรเซบ อยากเฟิร์มแบบเร่งด่วน …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าเพิ่มกล้ามแขน

  • เล่นกล้ามแขน แบบเร่งด่วน ไม่ต้องเข้ายิม!
  • ทำไมเราควรเพิ่มกล้ามเนื้อ
  • ‘ไขมัน’ อุปสรรคก่อนเล่นกล้ามแขน และกล้ามเนื้อส่วนอื่น
  • ทำความรู้จักกับกล้ามเนื้อไบเซบ ไทรเซบ
  • เล่นกล้ามแขนด้วย TESLA Former
  • ข้อดีของการเล่นกล้ามแขนด้วย TESLA Former
  • ใครที่เหมาะกับการเล่นกล้ามแขนด้วย TESLA Former
  • สรุป
  • ปรึกษาแพทย์ ฟรี!
  • ลงทะเบียนปรึกษาฟรี!
  • ศูนย์ดูดไขมัน เติมไขมันกระชับสัดส่วนเฉพาะทาง
  • จำนวนเคสเยอะที่สุดในประเทศไทย
  • วันเวลาเปิดทำการ
  • รู้จักเรามากขึ้น
  • สาระน่ารู้จากคุณหมอ
  • บริการของเรา
  • ติดตามเราได้ที่นี่

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย ดัมเบล


การเล่นปลายแขน ข้อมือ ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามแขนดูสมส่วน – fitnessinw.com

ผู้เขียนบทความ : fitnessinw.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (29700 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

3 Jul 2021 · การเล่นปลายแขน (Forearm /Wrist) หรือ ข้อมือ ถือว่าเป็นการบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญ ไม่เพียงเพื่อให้ช่วงลำแขนดูสมส่วนเท่านั้น แต่การข้อมือที่ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าเพิ่มกล้ามแขน

  • Nothing found
อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 7 laserรักแร้

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าเพิ่มกล้ามแขน ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย ดัมเบล ,ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล


Top 8 ท่าเพิ่มกล้ามแขน
Scroll to top