Top 8 วิธีลดน้ําหนักด้วยการออกกําลังกาย

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (27149 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

การออกกำลังกายลดน้ำหนัก คือ กิจกรรมที่ดึงพลังงานไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ในสภาวะที่หัวใจมีอัตราการเต้น 130-150 ครั้งต่อนาที (ขึ้นอยู่กับเพศและวัย) เป็นเวลา 15-45 นาที วิธีออกกำลังกายที่แนะนำ กิจกรรมแนะนำ เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน สามารถมีส่วนในการช่วยลดความอ้วนได้

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีลดน้ําหนักด้วยการออกกําลังกาย

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    ออกกำลังกาย ลดความอ้วน 20 นาที อ้วนแค่ไหนก็ทำได้ – YouTube

    ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (30586 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    Duration: 21:10
    Posted: 17 Aug 2019

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีลดน้ําหนักด้วยการออกกําลังกาย

    • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DnLpDVvQrtHY

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    รวม 8 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก 1 เดือน ผอมชัวร์ – Wongnai

    ผู้เขียนบทความ : www.wongnai.com
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (35491 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    ท่าที่ 1 Jump up Burpee · ท่าที่ 2 Lunges · ท่าที่ 3 Mountain Climber · ท่าที่ 4 Plank · ท่าที่ 5 Push-Ups · ท่าที่ 6 Reverse Crunch · ท่าที่ 7 Sit-Ups · ท่าที่ 8 …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีลดน้ําหนักด้วยการออกกําลังกาย

    • รวม 8 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก 1 เดือน ผอมชัวร์
    • ท่าที่ 1 Jump up Burpee
    • ท่าที่ 2 Lunges
    • ท่าที่ 3 Mountain Climber
    • ท่าที่ 4 Plank
    • ท่าที่ 5 Push-Ups
    • ท่าที่ 6 Reverse Crunch
    • ท่าที่ 7 Sit-Ups
    • ท่าที่ 8 Squat

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    15 เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 2 อาทิตย์ ไม่อันตราย ไม่โยโย่! – TrueID Women

    ผู้เขียนบทความ : women.trueid.net
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (27809 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 5 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    อยาก ลดน้ำหนักเร่งด่วน อยากผอมในเวลาไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ ทำได้ค่ะสาวๆ แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี เพราะ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี จะทำให้น้ำหนักเราไม่โยโย่ …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีลดน้ําหนักด้วยการออกกําลังกาย

    • TrueIDTHรีเซต
    • 15 เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 2 อาทิตย์ ไม่อันตราย ไม่โยโย่!
    • 1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า
    • 2. มื้อกลางวันให้เน้นอาหารโปรตีนสูง
    • 3. กินของว่าง 2 มื้อต่อวัน
    • 4. กินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ
    • 5. ลดการกินโซเดียมให้น้อยลง
    • 6. ลดการกินน้ำตาล
    • 7. เพิ่มผักในทุกมื้อ
    • 8. กินอาหารที่มีเส้นใยให้มากขึ้น
    • 9. เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
    • 10. ทำ IF ควบคู่ไปด้วย
    • 11. กระโดดเชือกทุกวันวันละ 20 นาที
    • 12. คาร์ดิโอวันละ 20 นาที
    • 13. ดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า
    • 14. หันมาฝึกโยคะเป็นประจำ
    • 15. นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง
    • Tag
    • ยอดนิยมในตอนนี้
    • แท็กยอดนิยม
    • บทความที่เกี่ยวข้อง
    • 6 อาหารลดพุงตอนเย็น กิบควบคู่อาหารเย็น ลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน
    • อาหารโลว์คาร์บ มีอะไรบ้าง 6 กลุ่มอาหารของคนลดน้ำหนัก Low-Carb Diet
    • 5 ข้อดีของการเดิน ช่วยบำรุงสุขภาพ ลดโรคหัวใจ ช่วยลดน้ำหนัก
    • 6 วิธีลดน้ำหนักที่ควรทำในปี 2023 ลดความอ้วนแบบธรรมชาติ ผอมได้แถมสุขภาพดี
    • ถั่วอะไรคาร์บน้อย? 5 ถั่ว กินแล้วไม่อ้วน ของคนลดน้ำหนัก Low-Carb Diet
    • 7 อาหารที่ควรเลี่ยง หากต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธี Low-Carb Diet
    • 5 เหตุผลที่การนอนหลับ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้
    • วิธีลดน้ำหนัก กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด AB ไม่ต้องอด ก็ผอมได้!
    • วิธีลดน้ำหนัก กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด O ต้องกินอะไรถึงจะผอม!
    • วิธีลดน้ำหนัก กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B กินให้สมดุลก็ผอมได้ง่ายๆ!
    • 5 คลิป ลดเซลลูไลท์ ลดไขมัน ต้นขา ก้น ผิวเรียบเนียน กระชับ หุ่นดี
    • วิธีลดน้ำหนัก กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด A ผอมง่าย ไม่โยโย่!
    อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 8 ลด ไขมัน คอ

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    วิธีออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักของคน “อ้วน” – Sanook.com

    ผู้เขียนบทความ : www.sanook.com
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (37633 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    1 Nov 2022 · คนอ้วน ลดน้ำหนักอย่างไร · ยืนยกเข่าขึ้นด้านหน้า สลับขาซ้าย ขวา 2 นาที · เตะขาตรงด้านหน้าและหลัง สลับซ้ายขวา 2 นาที · บิดเอี้ยวตัวด้านข้าง ซ้าย ขวา …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีลดน้ําหนักด้วยการออกกําลังกาย

    • ข่าว ดูดวง เพลง Joox หวย ผลบอล ดูทีวีออนไลน์ เกมเปิดแอป
    • วิธีออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักของคน “อ้วน”
    • แบบไหนถึงเรียกว่าอ้วน
    • คนอ้วน ลดน้ำหนักอย่างไร

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    วิธีลดน้ำหนักแบบ IF กินอาหารให้เป็นเวลา ทำตามได้ง่ายๆ ไม่ต้องออกกำลังกาย!

    ผู้เขียนบทความ : allwellhealthcare.com
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (27320 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    8 Aug 2020 · การลดน้ำหนัก Intermitent Fasting 6 วิธี; ข้อควรรู้ก่อนเริ่มทำ IF. 8 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ผอมได้โดยไม่ต้องอดอาหาร …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีลดน้ําหนักด้วยการออกกําลังกาย

    • ตะกร้าสินค้า
    • วิธีลดน้ำหนักแบบ IF ทำตามได้ง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย
    • สารบัญเนื้อหา
    •  
    • วิธีลดน้ำหนักแบบ IF
    • การลดน้ำหนัก  Intermitent Fasting 6 วิธี
    • ข้อควรรู้ก่อนเริ่มทำ IF 
    • 8 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ผอมได้แบบไม่ต้องอดอาหาร
    • อาหาร 4 สี ช่วยลดน้ำหนัก
    • สรุป
    • ใส่ความเห็น ยกเลิกการตอบ
    • เข้าสู่ระบบ
    • ลงทะเบียน

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    ลดน้ำหนักไม่ให้กลับมาโยโย่ | Bangkok Hospital

    ผู้เขียนบทความ : www.bangkokhospital.com
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (39619 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    อย่าอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง; ควบคุมปริมาณอาหาร; เปลี่ยนเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ; หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน; ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอร่วมด้วย …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีลดน้ําหนักด้วยการออกกําลังกาย

    • ค้นหาแพทย์ ทำนัด ติดต่อเรา Bangkok Hospital Logo https://www.bangkokhospital.com บริการ
    • ข้อมูลเพื่อเข้ารับบริการ
    • ข้อมูลสุขภาพ
    • เกี่ยวกับเรา
    • TH
    • EN
    • ลดน้ำหนักไม่ให้กลับมาโยโย่
    • รู้จักโยโย่เอฟเฟกต์
    • ต้นเหตุของโยโย่
    • วิธีลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่
    • ข้อมูลโดย
    • สอบถามเพิ่มเติมที่
    • คลินิกลดน้ำหนักและรักษาโรคอ้วน
    • ติดตามข่าวสาร
    • รับข่าวสาร
    • ข้อเสนอแนะ
    • ติดตามเรา
    • บริการ
    • บริการ
    • ข้อมูลเพื่อเข้ารับบริการ
    • ข้อมูลเพื่อเข้ารับบริการ
    • ข้อมูลสุขภาพ
    • ข้อมูลสุขภาพ
    • เกี่ยวกับเรา
    • เกี่ยวกับเรา
    • เครือข่ายโรงพยาบาลกรุงเทพ
    • เครือข่ายโรงพยาบาลกรุงเทพ

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    8 วิธี ลด ความ อ้วน ด้วย ตัว เอง ฉบับ คน ขี้ เกียจ แต่ อยาก ผอม – วัต สัน

    ผู้เขียนบทความ : www.watsons.co.th
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (30343 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 5 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    … เลยขอชวนทุกคนมาลองวิธีลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจสำหรับคนไม่มีเวลาออกกําลังกายแต่อยากผอม … ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจด้วยการเพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหาร.

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีลดน้ําหนักด้วยการออกกําลังกาย

      คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


      Top 8 วิธีลดน้ําหนักด้วยการออกกําลังกาย
      Scroll to top