Top 8 วิธีสร้างกล้ามอก

3 ท่า สร้างกล้ามอก เล่นที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ( Chest Fly … – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (37159 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 7:34
Posted: 30 Mar 2020

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามอก

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DBTVP8WoPGXo

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามอก ผู้ชาย ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามอก ที่บ้าน


สร้างกล้ามหน้าอกให้ใหญ่ได้ด้วยแค่ ท่าวิดพื้น (ไม่ต้องใช้อุปกรณ์) – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (32302 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 6:23
Posted: 10 Jan 2020

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามอก

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DNXmSM_ltzwI

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามอก ที่บ้าน ,วิธีสร้างกล้ามอก ผู้ชาย


10 วิธีสร้างกล้ามอกให้ล่ำบึ้กได้ด้วยตัวเองที่บ้าน – ผู้ชาย

ผู้เขียนบทความ : men.kapook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (36517 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

13 Aug 2015 · เรื่องที่คุณอาจสนใจ. แนะนำ 4 ท่าออกกำลังกายหน้าอก สร้างกล้ามอกให้ใหญ่ล่ำบึ้ก · 6 อาหารสร้างกล้ามเนื้อชั้นดี หุ่นดีล่ำบึ้ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามอก

  • 10 วิธีสร้างกล้ามอกให้ล่ำบึ้กได้ด้วยตัวเองที่บ้าน

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามอก ผู้ชาย ,วิธีสร้างกล้ามอก ที่บ้าน


5 ท่าปั่นกล้ามอกให้น่าซบ โดยใช้ดัมเบลและอุปกรณ์ฟิตเนสต่างๆ

ผู้เขียนบทความ : www.lovefit-tools.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (30640 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ดัมเบล Dumbbell กล้ามอก. 3.ท่าต่อไป barbell bench Press เซตละ 8-15 ครั้ง อย่างน้อย 3 -4 เซต จัดเต็ม อกบน …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามอก

  • 5 ท่าปั่นกล้ามอกให้น่าซบ โดยใช้ดัมเบลและอุปกรณ์ฟิตเนสต่างๆ
  • พูดถึงกล้ามอกคนส่วนมากขึ้นยากมาก บางคนกล้ามอกขึ้นไม่เต็ม วันนี้ มี 5 ท่าที่ปั่นกล้ามอกให้น่าซบโดยใช้ดัมเบลแและอุปกรณ์ฟิตเนสมาให้ทุกท่านนำไปลองกันนะคับ การจับดัมเบล หรืออุปรกณ์ฟิตเนสให้ถูกต้องก็มีผลในการโฟกัสมัดกล้ามเนื้อ ดังนั้น ทุกส่วนมีความสำคัญไม่ว่าจะเป็น ดัมเบล อุปกรณ์ ท่าที่ถูกต้อง องศาที่ใช่
  • 1. มากันด้วยท่าแรกเลยครับ ท่าพื้นฐานๆ Dumbell Prss แนะนำให้ทำ 3 องศาไปเลยครับ อกบน 45 องศา องกลาง 180 องศา อกล่าง ต่อ เซตละ 8-15 ครั้ง อย่างน้อย 3 -4 เซต เอาตามที่ไหวนะคับผม  
  • 2. Cable Fly จัดทั้งองศาด้านบน กลาง และล่างเลยครับ เซตละ 8-15 ครั้ง อย่างน้อย 3 -4 เซต
  • 3.ท่าต่อไป barbell bench Press เซตละ 8-15 ครั้ง อย่างน้อย 3 -4 เซต จัดเต็ม อกบน อกกลาง อกล่างเลยครับ ท่านี้ขอบอกไว้เลยครับเล่นเสร็จอกฟู่แน่น แน่นอน 
  • 4. ท่านี้ขาดไม่ได้เลยครับ จะเป็นท่าเสริมคมให้กับอกให้เป็นทรงด้านข้างมากขึ้นครับ Dumbbell fly เซตละ 8-15 ครั้ง อย่างน้อย 3 -4 เซต
  • 5. ท่าสุดท้ายเสริมอกล่างให้เป็นร่องคมกริบต้องท่านี้เลยครับ เซตละ 8-15 ครั้ง อย่างน้อย 3 -4 เซต
  • เป็นยังไงกันมั้งครับ 5 ท่าปั่นอกให้น่าซบอย่าลืมนำไปใช้กันนะคับ หากเล่นได้ตามนี้แอดมินคอนเฟิร์มเลยครับ กล้ามแน่น ให้แฟนซบได้แน่นอน หากมีท่าไหนที่เล่นแล้วโดนสามารถมาแชร์กันในคอมเม้นต์ได้เลยนะคับ แอดมินจะเอาไปลองมั้งค้าบบบ
  • Lastest Blog
  • หมวดหมู่
  • ค้นหาสินค้า
  • หมวดหมู่สินค้า
  • สินค้ามาใหม่
  • เมนูหลัก
  • ระบบสมาชิก
  • สถิติร้านค้า
  • ติดต่อเรา
  • Click here to enter

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามอก ที่บ้าน ,วิธีสร้างกล้ามอก ผู้ชาย


วิธีการ สร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้ใหญ่ขึ้น (พร้อมรูปภาพ) – wikiHow

ผู้เขียนบทความ : th.wikihow.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (34481 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ดื่มน้ำให้เพียงพอ. พยายามดื่มน้ำเปล่าวันละ 8-10 แก้วเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดการขาดน้ำและช่วยให้กล้ามเนื้อสามารถสังเคราะห์โปรตีนที่ทานเข้าไป รวมถึงดื่มน้ำ …

อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 7 สังฆทาน ยา รักษา โรค มี อะไร บ้าง

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามอก

  • เข้าสู่ระบบ
  • บทความโดดเด่น

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามอก ที่บ้าน ,วิธีสร้างกล้ามอก ผู้ชาย ,วิธีสร้างกล้ามอก


เล่นกล้ามหน้าอก วิธีการง่ายๆแต่ได้ผลแค่ใช้ดัมเบล – fitnessinw.com

ผู้เขียนบทความ : fitnessinw.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (26465 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

27 Jun 2021 · Strength Training ใช้ดัมเบลเป็นตัวช่วยในการสร้าง. วิธีแรกสำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเข้าฟิตเนส และอยากจะได้กล้ามหน้าอก ให้ผู้เล่นออกกำลังกายแบบที่ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามอก

  • Nothing found

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามอก ที่บ้าน ,วิธีสร้างกล้ามอก ผู้ชาย ,วิธีสร้างกล้ามอก


รวมท่าออกกําลังกาย Body Weight ที่เน้นสร้างกล้ามอก แบบง่าย ๆ – VLEARN

ผู้เขียนบทความ : www.vlearn.world
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (32892 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

2 Sept 2022 · ใครที่ต้องการสร้างกล้ามหน้าอก เรามีท่าออกกำลังกาย body weight … ท่าวิดพื้นแบบพื้นฐาน ท่านี้จะช่วยในส่วนของอกกลาง วิธีคือ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามอก

  • รายชื่อนักเรียนที่เข้าทำแบบทดสอบ
  • ใครที่ต้องการสร้างกล้ามหน้าอก เรามีท่าออกกำลังกาย body weight ที่เน้นสร้างกล้ามอกแบบง่าย ๆ มาแนะนำ แถมยังสามารถทำได้ที่บ้านอีกด้วย
  • Push Up 
  • Diamond Push Up
  • Decline Push Up
  • Incline Push Up
  • >> คลิกชมคอร์ส <<
  • Bookmark
  • หากต้องการ Save บทความ คุณต้อง Login ก่อนนะคะ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามอก ที่บ้าน ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามอก ผู้ชาย


5 ท่าออกกำลังกายเสริมหน้าอกอึ๋ม ! – Wongnai

ผู้เขียนบทความ : www.wongnai.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (31020 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

8 Sept 2020 · สาว ๆ หน้าอกไข่ดาวหลายคนคงจะน้อยใจที่เกิดมาหน้าอกเล็ก … วิธีออกกำลังกาย : … ที่จะยิ่งช่วยไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงยิ่งขึ้น …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามอก

  • 5 ท่าออกกำลังกายเสริมหน้าอกอึ๋ม !
  • 1. ท่าวิดพื้นประยุกต์ (Wide Push Up)
  • 2. ท่าพนมมือ
  • 4. ท่าดันกำแพง (Wall Push Up)

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามอก ผู้ชาย ,วิธีสร้างกล้ามอก ที่บ้าน


Top 8 วิธีสร้างกล้ามอก
Scroll to top