Top 8 วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

สร้างกล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่ที่บ้านได้ง่าย ๆ ใน 9 นาที – YouTube

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (20557 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 9:18
Posted: 7 May 2020

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3Dwiy46-wMRMg

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้หญิง ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้ชาย


10 ท่า สร้างกล้ามแขน ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (34845 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 4:32
Posted: 21 Mar 2020

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DH7Vvuq1wPe8

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้ชาย ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้หญิง ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน


3 สุดยอดท่าออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามแขนที่บ้าน โดยไม่ต้องเสียเงินไปฟิตเนส …

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (21141 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

3 สุดยอดท่าออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามแขนที่บ้าน โดยไม่ต้องเสียเงินไปฟิตเนสหรือยกเวท · ท่า Dips เพิ่มกล้ามเนื้อหลังแขน · ท่า Narrow-width push ups วิดพื้นมือแคบ

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้หญิง ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้ชาย


    วิธีการ เพิ่มขนาดแขนให้ใหญ่ขึ้น – wikiHow

    ผู้เขียนบทความ :
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (24640 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    ไบเซ็ปส์เคิร์ล (Bicep curl) เป็นหนึ่งในท่าบริหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เริ่มจากปล่อยแขนทั้งสองข้างไว้ข้างลำตัว จากนั้นออกแรงงอ …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

    • เข้าสู่ระบบ
    • บทความโดดเด่น

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้ชาย ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้หญิง


    4 ท่าปั้มกล้ามแขน โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือแผ่นน้ำหนัก

    ผู้เขียนบทความ :
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (28689 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    รับประกันความแน่นของกล้ามแขน หลังเล่นอย่างแน่นอน มาชมกันเลยครับ … แอดมินบอกจะโดนแขนหลังแบบเต็มๆ วิธีการเล่นท่านี้ง่ายๆคือ …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

    • 4 ท่าปั้มกล้ามแขน โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือแผ่นน้ำหนัก
    • หากท่านใดได้อ่านบทความนี้จบ แอดมินเชื่อว่า สามารถปั้มกล้ามแขนโดยไม่ต้องใช้ ดัมเบล หรือแผ่นน้ำหนักดัมเบล จะออกที่ไหนก็ได้ ไม่มีข้ออ้างอีกต่อไปว่า เห้ยไม่มีดัมเบล ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลัง ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ซึ่งแอดมินได้คัดท่าง่ายๆ ปั้มกล้ามแขนแน่นๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ และไม่ยากเกินไปเหมาะกับทั้งมือใหม่และมือเก๋า
    • มาชมกันเลย 4 ท่าปั้มแขนโดยไม่ใช้ดัมเบล แอดมินส่งเข้าประกวด 4 ท่าต่อไปนี้ ทำไมแอดมินถึงต้องเลือก 4 ท่าไม่ใช่ดัมเบลนี้ เพราะว่าแอดมินลองมาจากประสบการณ์ตรง มีครั้งหนึ่งอยากออกกำลังกายมากแต่ลืมอุปกรณ์พวกดัมเบลไว้ที่บ้านอีกหลัง จึงได้ถามผู้รู้แล้วก็ได้ลองเล่น แล้วรู้สึกว่ามันโดนเลยอยากจะแชร์ให้ไปลองทำกันนะคับ 
    • รับประกันความแน่นของกล้ามแขน หลังเล่นอย่างแน่นอน มาชมกันเลยครับ
    • 1. Triangle Push-Up
    • เป็นท่าพื้นฐานง่ายๆจะคล้ายกับการวิทพื้นแต่คนละองศากัน แอดมินบอกจะโดนแขนหลังแบบเต็มๆ วิธีการเล่นท่านี้ง่ายๆคือ ใช้มือประสานกันเป็นรุปสามเหลี่ยมแล้ววางไว้ที่หน้าอก แล้วดันตัวขึ้นลงช้าๆโดยใช้แรงจากศอกเรา
    • ****เล่นอย่างน้อย 10-15 ครั้ง / 3 เซต หรือตามที่ไหว***
    • 2. Swan Push-Up
    • ท่านี้จะคล้ายกับท่าแรก แต่เราจะนำแขนทั้งสองข้างเหยียดไปข้างหน้าไกลออกจากตัวประมาณหนึ่ง และเวลาดันขึ้นดันลงให้ใช้ท่อนแขนเป็นตัวออกแรกจะโดนหลังแขนองศาลึกกว่าท่าแรก โดนมากๆคับแอดชอบท่านี้มาก
    • **** เล่นอย่างน้อย 8 – 12 ครั้ง / เซต เล่นอย่างน้อย 2-3 เซต ตามที่ไหวคับ ******
    • 3.Crab Dips
    • ท่านี้จะบอกว่าโครตโดนโครตได้ แขนหลัง หาม้านั่งออกกำลังกาย หรือไม่ก็เก้าอี้ที่องศาพอเหมาะกับการทำท่านี้ ใช้มือสองข้างวางลงไปบนเบาะความกว้างประมาณไหล่เรา หลังจากนั้นเคลื่อนตัวออกไปด้านหน้าเก้าอี้ หลังจากนั้นหย่อนก้นลงไปที่พื้น พร้อมเกรงหลังแขน ช้าๆ จนก้นเกือบถึงพื้นแล้วยกขึ้น
    • ***** เล่นอย่างน้อย 15 – 20 ครั้ง / เซต วันละ 2-3 เซต ตามที่ไหว ******
    • 4.Downward dog push-up
    • ท่านี้จะดูเหมือนยากๆหน่อยแต่จริงๆแล้วไม่ยากอย่างที่คิดครับ เพียงวางแขนไว้ที่พื้น ยืดขาตรงให้ร่างกายเมหือนเป็นรูปสามเหลี่ยมดังรูป แล้วใช้แขนดันตัวลงให้หน้าเกือบถึงพื้นแล้วดันขึ้นช้าๆ รับรองคับท่านี้ปังปังมาก ปวดร้าวกันเลยทีเดียว
    • ***** เล่นอย่างน้อย 10 – 20 ครั้ง / เซต วันละ 2-3 เซต หรือตามที่ไหว ******
    • Lastest Blog
    • หมวดหมู่
    • ค้นหาสินค้า
    • หมวดหมู่สินค้า
    • สินค้ามาใหม่
    • เมนูหลัก
    • ระบบสมาชิก
    • สถิติร้านค้า
    • ติดต่อเรา
    • Click here to enter
    อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 7 ดูดไขมัน ลําปาง

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้ชาย ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้หญิง


    11 วิธีบริหารต้นแขนให้เฟิร์มโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ – JEAB.com

    ผู้เขียนบทความ :
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (20185 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    16 Feb 2020 · 1. Plank Up. – เริ่มต้นท่านี้ด้วยการทำท่าแพลงกิ้ง ใช้ท้องแขนและข้อศอกในการยันให้ร่างกายลอย · 2. Inchworm. – เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง แยกเท้าออก …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

    • 11 วิธีบริหารต้นแขนให้เฟิร์มโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
    • 11 วิธีบริหารต้นแขนให้เฟิร์มโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
    • UPSTERRR!
    • Related News
    • Shopping is Cardio : 10 วิธีง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนการช็อปปิ้งให้เป็นการออกกำลังกาย
    • ฟิตเนส เฟิรส์ท เผยกลเม็ด “ท่าแพลงก์” ฟิตหุ่นเด้งกระชับ พร้อมรับวาเลนไทน์
    • มาดูเคล็ดลับฟิตหุ่นฉบับ “Miranda Kerr” ที่ทำให้เธอใส่บิกินี่ อวดหุ่นได้เป๊ะสุดๆ
    • Leave a Reply Cancel reply
    • 10 แบรนด์ดังร่วมจุดพลุฉลองใหญ่วันเกิดช้อปปี้ กับมหกรรม Shopee 12.12 ลดใหญ่วันเกิด
    • แชร์ประสบการณ์ความเนียนจากการทำ Gentle Yag ที่รมย์รวินท์ คลินิก ผิวเนียนใสไร้ขน!
    • พาส่องสีสันต้อนรับลมหนาวในคอลเล็กชั่นที่ 2 ของ Uniqlo x Marni
    • [Exclusive] 5 ลัคนาราศีที่มีดวงจะมีโชคลาภตลอดทั้งเดือนธันวาคม
    • รีวิว iPad 10 สีชมพูสดใส ใช้งานง่าย ถูกใจสายชอบจด ชอบโน๊ต ชอบวาด ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ 
    • เสริมความมั่นใจ ให้หุ่นปังหุ่นสับแบบกระชับ กับ โปรแกรม Coolsculpting ที่รมย์รวินท์ คลินิก
    • 10 แบรนด์ดังร่วมจุดพลุฉลองใหญ่วันเกิดช้อปปี้ กับมหกรรม Shopee 12.12 ลดใหญ่วันเกิด
    • Max Me เปิดตัวฟีเจอร์ใหม่ Max มู นำทีมโดย อ.คฑา ชินบัญชร นักโหราศาสตร์ชื่อดัง เสริมความปังต้อนรับปีกระต่าย
    • The Yers เปลี่ยน MRT 4 สถานีใจกลางเมืองให้เป็นพื้นที่สุดเท่ด้วยผลงานจากอัลบั้ม  ‘PRAY’
    • Cute Press” เปิดตัวพรีเซนเตอร์ผลิตภัณฑ์น้องใหม่ “CI-LAB SENSITIV” คว้า “มะปราง อลิสา” และ “กลัฟ คณาวุฒิ” เป็นตัวแทนคนรุ่นใหม่ที่ใส่ใจดูแลผิว
    • เตรียมพบอีเวนต์ความงามสุดยิ่งใหญ่จากชาร์ลอต ทิวเบอร์รี่ CHARLOTTE’S MAGIC GIFTING UNIVERSE

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้ชาย ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้หญิง


    5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล :: AXA Thailand

    ผู้เขียนบทความ :
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (35728 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    ใครที่กำลังคิดอยากจะลดพุงบนหน้าท้อง ด้วยการออกกำลังกาย เน้นสลายไขมันหน้าท้องแล้วสร้างกล้ามเนื้อแทน สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ดังนี้. 1. Hip Lift. นอนหงายเหยียด …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

    • 5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล
    • คุกกี้

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้ชาย ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้หญิง ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน


    2 วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับคนอยากมีซิกแพกแบบเร่งด่วน ต้องอ่าน!!!

    ผู้เขียนบทความ :
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (29893 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 5 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินถั่ว กินปลา เสริมโปรตีนไขมันต่ำ … เลือกกินโปรตีนจากเนื้อปลาและโปรตีนจากพืช เช่น เห็ดนานาชนิด ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

    • 2 วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับคนอยากมีซิกแพกแบบเร่งด่วน ต้องอ่าน!!!
    • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยท่าบริหารกล้ามเนื้อสร้างซิกแพก
    • ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Plank
    • ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Side Plank
    • ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Side Lunge
    • ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Leg Raise
    • ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Push-ups
    • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยอาหารการกิน
    • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินถั่ว กินปลา เสริมโปรตีนไขมันต่ำ
    • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการเลือกไขมันดี หนีไขมันอิ่มตัวสูง
    • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการดื่มน้ำเปล่าขณะออกกำลังกาย
    • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินผักผลไม้เพิ่มพลังกล้าม
    • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินมันเทศ
    • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินกล้วย
    • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินถั่วเปลือกแข็ง
    • บริการยอดนิยม
    • เกี่ยวกับเรา
    • นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
    • นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
    อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 8 ออกกำลัง กาย ลด ไขมัน

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้ชาย ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ผู้หญิง ,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน


    Top 8 วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน
    Scroll to top