Top 9 การสร้างกล้ามเนื้อแขน

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (26757 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 13:53
Posted: 5 Nov 2020

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อแขน

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3D6DBRuCRoPEQ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อแขน ด้วยดัมเบล ,การสร้างกล้ามเนื้อแขน


จัดเต็ม 8 ท่า สร้างกล้ามแขนให้เป็นมัดๆ | MMCHIC ACTIVE

ผู้เขียนบทความ : www.mmchic-th.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (29995 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

27 Dec 2016 · หนุ่มคนไหนอยากมีแผงหน้าอกกว้าง กล้ามเนื้อใหญ่เป็นมัดๆ ดูเฟิร์ม … ยกตัวขึ้นดังท่าเริ่มต้น ลงโดยโฟกัสการใช้แรงไปที่แขนทั้งสองข้าง …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อแขน

  • ประเภทสินค้า
  • ลุคแนะนำ
  • ถุงช้อปปิ้งของฉัน
  • ข้อตกลงและเงื่อนไข
  • Chest & Shoulder exercises
  • จัดเต็ม 8 ท่า สร้างกล้ามแขนให้เป็นมัดๆ
  • หนุ่มคนไหนอยากมีแผงหน้าอกกว้าง กล้ามเนื้อใหญ่เป็นมัดๆ เรารวบรวมท่าออกกำลังกายที่ได้ผลดี แถมไม่ยากมาฝากกัน!
  • December , 27 , 2016 • MSMINNK
  • Subscribe
  • MORE FROM MMCHIC
  • MORE FROM
  • LIFESTYLE & INSPIRATION
  • Available devices
  • ABOUT US
  • Help / Services
  • Quick links
  • FOLLOW US
  • MMCHIC all rights reserved.

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อแขน ด้วยดัมเบล ,การสร้างกล้ามเนื้อแขน


วิธีการ มีกล้ามแขนที่ใหญ่: 11 ขั้นตอน – wikiHow

ผู้เขียนบทความ : th.wikihow.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (30333 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

รับประทานโปรตีนมากๆ . โปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณกำลังพยายามสร้างกล้ามเนื้ออยู่ ควรให้โปรตีนเป็นสารอาหารหลักในอาหารของคุณ พยายามหาทางเพิ่มโปรตีน …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อแขน

  • เข้าสู่ระบบ
  • บทความโดดเด่น

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อแขน ,การสร้างกล้ามเนื้อแขน ด้วยดัมเบล


6 ท่าสร้างกล้าม Back & Biceps ปั้นกล้ามแขนให้ใหญ่ไวๆ พร้อมกล้ามหลังสวย

ผู้เขียนบทความ : www.gnc.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (27473 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

อยากสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นไวๆ ก็ต้องรู้เทคนิคและวิธีการเล่นท่าออกกำลังกายอย่างถูกต้องครับ ซึ่งวันนี้เราก็มีคำแนะนำในการสร้างกล้าม Back & Biceps …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อแขน

  • ศูนย์บริการ
  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อเรา
  • ช่องทางออนไลน์
  • ดาวน์โหลด แอพพลิเคชั่น

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อแขน ,การสร้างกล้ามเนื้อแขน ด้วยดัมเบล


2 วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับคนอยากมีซิกแพกแบบเร่งด่วน ต้องอ่าน!!!

ผู้เขียนบทความ : www.apexprofoundbeauty.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (27672 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Side Plank · นอนตะแคงซ้าย ใช้แขนและข้อศอกยันลำตัวช่วงบนขึ้น อย่าลืมใช้เสื่อโยคะเพื่อป้องกันการลื่น · ค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นโดยเกร็งลำตัวส่วน …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อแขน

  • 2 วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับคนอยากมีซิกแพกแบบเร่งด่วน ต้องอ่าน!!!
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยท่าบริหารกล้ามเนื้อสร้างซิกแพก
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Plank
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Side Plank
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Side Lunge
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Leg Raise
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Push-ups
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยอาหารการกิน
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินถั่ว กินปลา เสริมโปรตีนไขมันต่ำ
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการเลือกไขมันดี หนีไขมันอิ่มตัวสูง
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการดื่มน้ำเปล่าขณะออกกำลังกาย
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินผักผลไม้เพิ่มพลังกล้าม
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินมันเทศ
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินกล้วย
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินถั่วเปลือกแข็ง
  • บริการยอดนิยม
  • เกี่ยวกับเรา
  • นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
  • นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อแขน ด้วยดัมเบล ,การสร้างกล้ามเนื้อแขน


4 ท่าปั้มกล้ามแขน โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือแผ่นน้ำหนัก

ผู้เขียนบทความ : www.lovefit-tools.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (22205 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

เราใช้คุกกี้ ! เราใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและมอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา เรียนรู้เพิ่มเติม.

อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 9 โรค ไต เกิด จาก สาเหตุ อะไร

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อแขน

  • 4 ท่าปั้มกล้ามแขน โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือแผ่นน้ำหนัก
  • หากท่านใดได้อ่านบทความนี้จบ แอดมินเชื่อว่า สามารถปั้มกล้ามแขนโดยไม่ต้องใช้ ดัมเบล หรือแผ่นน้ำหนักดัมเบล จะออกที่ไหนก็ได้ ไม่มีข้ออ้างอีกต่อไปว่า เห้ยไม่มีดัมเบล ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลัง ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ซึ่งแอดมินได้คัดท่าง่ายๆ ปั้มกล้ามแขนแน่นๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ และไม่ยากเกินไปเหมาะกับทั้งมือใหม่และมือเก๋า
  • มาชมกันเลย 4 ท่าปั้มแขนโดยไม่ใช้ดัมเบล แอดมินส่งเข้าประกวด 4 ท่าต่อไปนี้ ทำไมแอดมินถึงต้องเลือก 4 ท่าไม่ใช่ดัมเบลนี้ เพราะว่าแอดมินลองมาจากประสบการณ์ตรง มีครั้งหนึ่งอยากออกกำลังกายมากแต่ลืมอุปกรณ์พวกดัมเบลไว้ที่บ้านอีกหลัง จึงได้ถามผู้รู้แล้วก็ได้ลองเล่น แล้วรู้สึกว่ามันโดนเลยอยากจะแชร์ให้ไปลองทำกันนะคับ 
  • รับประกันความแน่นของกล้ามแขน หลังเล่นอย่างแน่นอน มาชมกันเลยครับ
  • 1. Triangle Push-Up
  • เป็นท่าพื้นฐานง่ายๆจะคล้ายกับการวิทพื้นแต่คนละองศากัน แอดมินบอกจะโดนแขนหลังแบบเต็มๆ วิธีการเล่นท่านี้ง่ายๆคือ ใช้มือประสานกันเป็นรุปสามเหลี่ยมแล้ววางไว้ที่หน้าอก แล้วดันตัวขึ้นลงช้าๆโดยใช้แรงจากศอกเรา
  • ****เล่นอย่างน้อย 10-15 ครั้ง / 3 เซต หรือตามที่ไหว***
  • 2. Swan Push-Up
  • ท่านี้จะคล้ายกับท่าแรก แต่เราจะนำแขนทั้งสองข้างเหยียดไปข้างหน้าไกลออกจากตัวประมาณหนึ่ง และเวลาดันขึ้นดันลงให้ใช้ท่อนแขนเป็นตัวออกแรกจะโดนหลังแขนองศาลึกกว่าท่าแรก โดนมากๆคับแอดชอบท่านี้มาก
  • **** เล่นอย่างน้อย 8 – 12 ครั้ง / เซต เล่นอย่างน้อย 2-3 เซต ตามที่ไหวคับ ******
  • 3.Crab Dips
  • ท่านี้จะบอกว่าโครตโดนโครตได้ แขนหลัง หาม้านั่งออกกำลังกาย หรือไม่ก็เก้าอี้ที่องศาพอเหมาะกับการทำท่านี้ ใช้มือสองข้างวางลงไปบนเบาะความกว้างประมาณไหล่เรา หลังจากนั้นเคลื่อนตัวออกไปด้านหน้าเก้าอี้ หลังจากนั้นหย่อนก้นลงไปที่พื้น พร้อมเกรงหลังแขน ช้าๆ จนก้นเกือบถึงพื้นแล้วยกขึ้น
  • ***** เล่นอย่างน้อย 15 – 20 ครั้ง / เซต วันละ 2-3 เซต ตามที่ไหว ******
  • 4.Downward dog push-up
  • ท่านี้จะดูเหมือนยากๆหน่อยแต่จริงๆแล้วไม่ยากอย่างที่คิดครับ เพียงวางแขนไว้ที่พื้น ยืดขาตรงให้ร่างกายเมหือนเป็นรูปสามเหลี่ยมดังรูป แล้วใช้แขนดันตัวลงให้หน้าเกือบถึงพื้นแล้วดันขึ้นช้าๆ รับรองคับท่านี้ปังปังมาก ปวดร้าวกันเลยทีเดียว
  • ***** เล่นอย่างน้อย 10 – 20 ครั้ง / เซต วันละ 2-3 เซต หรือตามที่ไหว ******
  • Lastest Blog
  • หมวดหมู่
  • ค้นหาสินค้า
  • หมวดหมู่สินค้า
  • สินค้ามาใหม่
  • เมนูหลัก
  • ระบบสมาชิก
  • สถิติร้านค้า
  • ติดต่อเรา
  • Click here to enter

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อแขน ,การสร้างกล้ามเนื้อแขน ด้วยดัมเบล


5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล :: AXA Thailand

ผู้เขียนบทความ : www.axa.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (20489 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ใครที่กำลังคิดอยากจะลดพุงบนหน้าท้อง ด้วยการออกกำลังกาย เน้นสลายไขมันหน้าท้องแล้วสร้างกล้ามเนื้อแทน สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ดังนี้. 1. Hip Lift. นอนหงายเหยียด …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อแขน

  • 5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล
  • คุกกี้

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อแขน ,การสร้างกล้ามเนื้อแขน ด้วยดัมเบล


5 เทคนิคปั้นกล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) – ฟิตเนส

ผู้เขียนบทความ : www.fitnessth.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (37961 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

15 Apr 2020 · 5 เทคนิคปั้นกล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) · ให้ยื่นแขนที่ยกน้ำหนักในแนวตรง ในลักษณะหงายข้อมือ · จากนั้นใช้มืออีกข้างพับมือที่หงายลง ให้รู้สึกตึงแขน …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อแขน

  • สายเมาต้องรู้
  • การยืดกล้ามเนื้อ
  • กล้ามเนื้อหลัง
  • เอ็นไขว้หน้าหัวเข่า
  • เว็บไซต์น่าสนใจ
  • เว็บไซต์ที่น่าสนใจ
  • เว็บไซต์แนะนำ
  • บทความที่น่าสนใจ
  • 4 ท่าปั้นก้น อยากมีก้นสวย ต้องทำอย่างไร
  • เล่นก้นให้เด้ง แบบขาไม่ใหญ่ ต้องทำอย่างไร
  • 7 อุปกรณ์ฟิตเนส บริหารหน้าท้อง กระชับสัดส่วน
  • 5 สูตรผักปั่นลดความอ้วน ที่ได้ผลดี
  • เว็บไซต์กีฬาเอ็กซ์ตรีม
  • SPONSER
  • เรื่องล่าสุด
  • เว็บไซต์กีฬาที่น่าสนใจ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อแขน ,การสร้างกล้ามเนื้อแขน ด้วยดัมเบล


เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไรให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

ผู้เขียนบทความ : www.sat.or.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (35373 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

บริหารกล้ามเนื้อต้นแขนหน้า (Bicep Curl). การปฏิบัติตัวก่อนและหลังการออกกำลังกายแบบ Weight Training exercise. ควรเริ่มฝึกกล้ามเนื้อแบบบอดี้เวทประมาณ 2-3 สัปดาห์ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การสร้างกล้ามเนื้อแขน

  • Oops! That page can’t be found.
  • เรื่องล่าสุด
  • บริการ กกท
  • ข่าวสาร
  • ข่าวสารพัสดุ
  • เกี่ยวกับเรา
  • Privacy Overview
อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 5 สิว ไขมัน อุด ตัน pantip

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : การสร้างกล้ามเนื้อแขน ด้วยดัมเบล ,การสร้างกล้ามเนื้อแขน


Top 9 การสร้างกล้ามเนื้อแขน
Scroll to top