Top 9 การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไรให้ถูกวิธีและดีต่อสุขภาพ – Pobpad

ผู้เขียนบทความ : www.pobpad.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (28853 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

รับประทานผักผลไม้ทุกวัน · ไม่อดแป้ง · รับประทานผลิตภัณฑ์นม นมและผลิตภัณฑ์เนยนมต่าง ๆ นับเป็นแหล่งสารอาหารโปรตีนและแคลเซียม · รับประทานอาหารไขมันต่ำและน้ำตาลน้อย …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

  • ไม่พบหน้าที่คุณค้นหา
  • โพสต์ล่าสุด
  • หมวดหมู่ที่เป็นที่นิยม
  • หมวดหมู่บทความ
  • Pobpad
  • ติดตามเรา
  • เข้าสู่ระบบ
  • กรุณากรอกอีเมล์ที่ท่านได้ลงทะเบียนไว้ ระบบจะส่งรหัสยืนยันทางอีเมลเพื่อกำหนดรหัสผ่านใหม่:

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


15 เคล็ดลับเพิ่มกล้ามเนื้อแบบรวดเร็วและไม่ต้องพึ่งแค่การออกกำลังกาย – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (22223 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 8:14
Posted: 7 Jun 2021

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DL6zy0nMBTso

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไรให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

ผู้เขียนบทความ : www.sat.or.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (31270 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ควรเริ่มฝึกกล้ามเนื้อแบบบอดี้เวทประมาณ 2-3 สัปดาห์ ก่อนฝึกกล้ามเนื้อด้านการเล่นพรีเวทหรือเครื่องเล่นเวทต่างๆ · ออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อสัปดาห์ละ 3 ครั้ง รวมทั้ง …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

  • Oops! That page can’t be found.
  • เรื่องล่าสุด
  • บริการ กกท
  • ข่าวสาร
  • ข่าวสารพัสดุ
  • เกี่ยวกับเรา
  • Privacy Overview

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


2 วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับคนอยากมีซิกแพกแบบเร่งด่วน ต้องอ่าน!!!

ผู้เขียนบทความ : www.apexprofoundbeauty.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (22588 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ทั้งนี้ผู้ที่กินโปรตีนปริมาณสูงควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อควร ให้ความสำคัญกับโปรตีนไขมันต่ำเป็นพิเศษ เพราะหากเลือกเสริมโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มี …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

  • 2 วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับคนอยากมีซิกแพกแบบเร่งด่วน ต้องอ่าน!!!
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยท่าบริหารกล้ามเนื้อสร้างซิกแพก
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Plank
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Side Plank
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Side Lunge
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Leg Raise
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Push-ups
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยอาหารการกิน
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินถั่ว กินปลา เสริมโปรตีนไขมันต่ำ
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการเลือกไขมันดี หนีไขมันอิ่มตัวสูง
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการดื่มน้ำเปล่าขณะออกกำลังกาย
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินผักผลไม้เพิ่มพลังกล้าม
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินมันเทศ
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินกล้วย
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการกินถั่วเปลือกแข็ง
  • บริการยอดนิยม
  • เกี่ยวกับเรา
  • นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
  • นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


7 ท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำตามง่าย กล้ามเนื้อมาจริง

ผู้เขียนบทความ : www.pueasukkapab.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (22122 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

6 Apr 2021 · 7 ท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำตามง่าย กล้ามเนื้อมาจริง ! · เริ่มในท่าวิดพื้นพื้นฐาน แต่ให้ข้อศอกอยู่บนพื้นแทนมือ · ขาเหยียดตรงปลายเท้าแตะพื้น …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

  • Home
  • ประโยชน์ของไข่ลวก มีอะไรบ้าง ? พร้อมไอเดียเมนูไข่ลวกแนะนำ !
  • แบดมินตัน ประโยชน์ คืออะไร ? ชวนรู้จักวิธีเล่นและกติกาของแบดมินตัน เล่นกับใครก็ดูโปร !
  • ฝากไข่ คือ อะไร ? ชวนรู้จักการวางแผนมีบุตรสำหรับผู้หญิงยุคใหม่
  • โทษของมะระ VS ประโยชน์ของมะระ ที่คนชอบกินมะระต้องรู้ !
  • ตรวจสุขภาพ ประกันสังคม ตรวจอะไรบ้าง ? แตกต่างกับการตรวจสุขภาพโดยทั่วไปมากน้อยแค่ไหน ?!
  • ไม่ว่างอ่าน ก็มาฟังเรา ”อ่านให้ฟัง” ได้นะ
  • มะนาว ประโยชน์ – โทษ คืออะไร ? มารู้จักสมุนไพรมากประโยชน์ที่ต้องมีติดบ้านกัน !
  • รวม คำคมธรรมะ สอนใจ ช่วยดึงสติ เบาสบาย ผ่อนคลายความเครียด
  • เกลือชมพู สรรพคุณ ดีกว่าเกลือทั่วไป จริงหรอ ? มาหาคำตอบกัน !
  • รวม วิธีให้กำลังใจ คุยกับคนเป็นซึมเศร้ายังไง ให้เข้าถึงใจเค้า ไม่เผลอทำร้ายผู้ป่วย !
  • เพื่อสุขภาพ เเนะนำ
  • กระโดดเชือกลดน้ำหนัก ได้จริงมั้ย ? ลดส่วนไหนได้บ้าง ? พร้อมวิธีการกระโดดเชือกแนะนำ !
  • 7 เทรนด์อาหาร 2022 จะมีแนวโน้มไปในทิศทางไหนบ้าง มาดูกัน !
  • วิธีสังเกตผู้สูงอายุ ปัญหาสุขภาพจิตสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม !
  • ชวนรู้จัก ย้ำคิดย้ำทำ อาการเป็นยังไง ? รักษาได้มั้ย มาหาคำตอบกัน !
  • โรคกลัวต่างๆ ที่มีอยู่จริงและคุณอาจไม่เคยรู้จักมาก่อน!
  • บทความยอดนิยม
  • ประโยชน์ของไข่ลวก มีอะไรบ้าง ? พร้อมไอเดียเมนูไข่ลวกแนะนำ !
  • แชร์วิธีเล่นปิงปองที่ถูกต้อง ให้เล่นได้นานกว่า สนุกกว่าที่เคย !
  • ปรึกษาสุขภาพจิต กับ App ไหนดี ? ที่ช่วยเยียวยาได้จริง ?!
  • มะนาว ประโยชน์ – โทษ คืออะไร ? มารู้จักสมุนไพรมากประโยชน์ที่ต้องมีติดบ้านกัน !
  • รวม คำคมธรรมะ สอนใจ ช่วยดึงสติ เบาสบาย ผ่อนคลายความเครียด
  • สุขภาพน่ารู้
  • ประโยชน์ของไข่ลวก มีอะไรบ้าง ? พร้อมไอเดียเมนูไข่ลวกแนะนำ !
  • ฝากไข่ คือ อะไร ? ชวนรู้จักการวางแผนมีบุตรสำหรับผู้หญิงยุคใหม่
  • โทษของมะระ VS ประโยชน์ของมะระ ที่คนชอบกินมะระต้องรู้ !
  • ตรวจสุขภาพ ประกันสังคม ตรวจอะไรบ้าง ? แตกต่างกับการตรวจสุขภาพโดยทั่วไปมากน้อยแค่ไหน ?!
  • เป็นไข้ห้ามกินผลไม้อะไรบ้าง ? แล้วที่ควรกินมีอะไรบ้าง ชวนรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกัน !
  • กระดูกคอเสื่อม อาการ เป็นยังไง ? รักษาที่ไหน ต้องดูแลตัวเองยังไงบ้าง ?!
  • อาหารสุขภาพ
  • บัตเตอร์นัท เมนู ไหน ที่โดนใจ คนรักสุขภาพสายคลีนกันบ้างนะ ?!
  • อาหารมื้อเช้าควรกินอะไร ? รวม 7 เมนูอร่อยสำหรับ 7 วัน ครบ 5 หมู่ได้ทุกวัน !
  • 5 เมนู ผักเคล ที่ Kale Lover ต้องลองทำตาม !
  • ลูกเดือย เมนู 5 สูตร ทำง่าย กินอร่อย ประโยชน์เยอะ !
  • อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว คีโม อยู่ กินอะไรดีต่อร่างกาย ?!
  • สุขภาพใจ
  • รวม คำคมธรรมะ สอนใจ ช่วยดึงสติ เบาสบาย ผ่อนคลายความเครียด
  • ปรึกษาสุขภาพจิต กับ App ไหนดี ? ที่ช่วยเยียวยาได้จริง ?!
  • ฮีลใจ หมายถึง อะไร ? ในวันที่เจอเรื่องไม่ถูกใจ จะฮีลใจตัวเองยังไงให้สดใสกว่าเดิม !
  • Cognitive Behavioral Therapy คือ อะไร ? ชวนรู้จักวิธีการรักษาทางสุขภาพจิต ที่นักจิตบำบัดนิยมใช้กัน !
  • คุณหมอขอเล่า
  • ทำความรู้จัก ออทิสติกแบบฉลาด อย่าง “อูยองอู” และประเภทของออทิสติกกัน !
  • Hikikomori คือ อะไร ? ภัยเงียบที่คนในครอบครัวต้องเฝ้าระวัง
  • นอนน้ำลายไหล เกิดจาก อะไร ? แก้ไขได้มั้ย อันตรายหรือเปล่า ?!
  • การนอนดึกมีผลเสียอย่างไร ? ชวนรู้จักกับ Revenge Bedtime Procrastination และปรับวิถีการนอนกัน !
  • อาหารสุขภาพ
  • ประโยชน์ของไข่ลวก มีอะไรบ้าง ? พร้อมไอเดียเมนูไข่ลวกแนะนำ !
  • แบดมินตัน ประโยชน์ คืออะไร ? ชวนรู้จักวิธีเล่นและกติกาของแบดมินตัน เล่นกับใครก็ดูโปร !
  • ฝากไข่ คือ อะไร ? ชวนรู้จักการวางแผนมีบุตรสำหรับผู้หญิงยุคใหม่
  • โทษของมะระ VS ประโยชน์ของมะระ ที่คนชอบกินมะระต้องรู้ !
  • ตรวจสุขภาพ ประกันสังคม ตรวจอะไรบ้าง ? แตกต่างกับการตรวจสุขภาพโดยทั่วไปมากน้อยแค่ไหน ?!
  • สุขภาพกาย
  • แชร์วิธีเล่นปิงปองที่ถูกต้อง ให้เล่นได้นานกว่า สนุกกว่าที่เคย !
  • 7 ท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำตามง่าย กล้ามเนื้อมาจริง !
  • ฟาสติ้งคืออะไร ? ทำไมใครๆ ก็ฮิต !
  • ชวนรู้จักการเต้นลีลาศจังหวะบีกิน ฝึกไว้ดีต่อสุขภาพกายและใจ
  • 7 ท่าคาร์ดิโอลดความอ้วน (สำหรับคนอ้วนโดยเฉพาะ)
  • บทความทั้งหมด
  • ประโยชน์ของไข่ลวก มีอะไรบ้าง ? พร้อมไอเดียเมนูไข่ลวกแนะนำ !
  • แบดมินตัน ประโยชน์ คืออะไร ? ชวนรู้จักวิธีเล่นและกติกาของแบดมินตัน เล่นกับใครก็ดูโปร !
  • ฝากไข่ คือ อะไร ? ชวนรู้จักการวางแผนมีบุตรสำหรับผู้หญิงยุคใหม่
  • โทษของมะระ VS ประโยชน์ของมะระ ที่คนชอบกินมะระต้องรู้ !
  • ตรวจสุขภาพ ประกันสังคม ตรวจอะไรบ้าง ? แตกต่างกับการตรวจสุขภาพโดยทั่วไปมากน้อยแค่ไหน ?!
  • เป็นไข้ห้ามกินผลไม้อะไรบ้าง ? แล้วที่ควรกินมีอะไรบ้าง ชวนรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกัน !
อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 9 โรค เกาต์ เกิด จาก อะไร

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรง สำหรับนักวิ่ง อยากวิ่งแล้วไม่เจ็บ ต้องอ่าน!!!

ผู้เขียนบทความ : www.fitmesport.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (39644 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

10 Jan 2022 · จ้า การวิ่งไม่ใช่เพียงซ้อมให้ได้ระยะเพียงอย่างเดียวเท่านั้น การออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็สำคัญเช่นกันค่ะ.

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

  • Cart
  • บอดี้เวท, วิ่ง, ออกกำลังกาย
  • 5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรง สำหรับนักวิ่ง อยากวิ่งแล้วไม่เจ็บ ต้องอ่าน!!!
  • 5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ สำหรับนักวิ่ง ทั้งมือใหม่และมือเก๋า ควรต้องฝึก
  • 1. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ด้วยท่า Plank
  • 2. ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Side Plank
  • 3. ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Side Lunge
  • 4. ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Leg Raise
  • 5. ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Push-ups
  • สรุป
  • บทความล่าสุด
  • วิ่งเท้าเปล่า ข้อดี ข้อเสีย คืออะไร และต่างจากใส่รองเท้าวิ่งอย่างไร
  • 8 ท่าออกกำลังกายลดเหนียง ใต้คาง โดยไม่ต้องศัลยกรรม
  • วิธีหายใจขณะวิ่ง หายใจแบบไหน ให้วิ่งได้นานขึ้นและไม่เหนื่อยง่าย
  • บทความยอดนิยม
  • เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน
  • ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
  • วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
  • หมวดหมู่สินค้า
  • • เกี่ยวกับฟิตมี
  • • ร้านค้า
  • • วิธีการสั่งซื้อสินค้า
  • • เงื่อนไขการเปลี่ยนสินค้า
  • • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • Login
  • Register

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล :: AXA Thailand

ผู้เขียนบทความ : www.axa.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (26876 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ใครที่กำลังคิดอยากจะลดพุงบนหน้าท้อง ด้วยการออกกำลังกาย เน้นสลายไขมันหน้าท้องแล้วสร้างกล้ามเนื้อแทน สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ดังนี้. 1. Hip Lift. นอนหงายเหยียด …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

  • 5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล
  • คุกกี้

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


อยากมีหุ่นลีน เฟิร์ม กระชับ คุณก็สามารถทำเองได้ – MEGA We care ยินดีต้อนรับ

ผู้เขียนบทความ : www.megawecare.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (39845 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

การรับประทานเวย์โปรตีน เพื่อมีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ลีน เฟิร์ม กระชับได้ แต่ก็ต้องควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

  • อยากมีหุ่นลีน เฟิร์ม กระชับ คุณก็สามารถทำเองได้
  • อยากมีหุ่นลีน เฟิร์ม กระชับ คุณก็สามารถทำเองได้
  • การลีนกล้ามเนื้อ
  • อยากมีหุ่นที่ลีน เฟิร์ม กระชับ ต้องทำอย่างไร
  • 1. มีวินัยกับตัวเอง ทำอย่างสม่ำเสมอ
  • 2. ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
  • 3. เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย
  • 4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  • 5. รับประทานผักและโปรตีนให้เพียงพอในทุกมื้ออาหาร
  • 4 ท่าบริหารเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อลีน
  • 1. ท่า Push Up
  • 2. ท่า Squat
  • 3. ท่า Plank
  • 4. ท่า Lunge
  • การเลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะสมสำหรับการลีนกล้ามเนื้อ
  • เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
  • 8 เคล็ดลับ ลดไขมัน ปั้นหุ่นลีน
  • ‘ระบบเผาผลาญพัง’ ตัวการสำคัญทำลดหุ่นไม่ได้ผล
  • ปัญหาเรื่องรูปร่างแบบไหนที่คุณกังวล ?
  • 4 ข้อควรรู้ ก่อนลดน้ำหนัก ด้วยวิธี IF

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


3 กลุ่มโภชนาการอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย – kdms Hospital

ผู้เขียนบทความ : kdmshospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (26949 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

… KDMS มาแนะนำในเรื่องของโภชนาการอาหารก่อนการออกกำลังกายว่าควรทานอาหารประเภทไหน ในปริมาณเท่าไหร่บ้าง เพื่อช่วยเพิ่มพลังงาน ลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

  • 3 กลุ่มโภชนาการอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย
  • โภชนาการและอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย
  • กลุ่มคาร์โบไฮเดรต หรือ “คาร์บ”
  • กลุ่มโปรตีน
  • กลุ่มไขมัน
  • เวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย
  • สิ่งสำคัญที่ห้ามลืม : ก่อนออกกำลังกายควรดื่มน้ำเพื่อป้องกันการขาดน้ำ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


Top 9 การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
Scroll to top