Top 9 การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

• Home
• ประโยชน์ของไข่ลวก มีอะไรบ้าง ? พร้อมไอเดียเมนูไข่ลวกแนะนำ !
• แบดมินตัน ประโยชน์ คืออะไร ? ชวนรู้จักวิธีเล่นและกติกาของแบดมินตัน เล่นกับใครก็ดูโปร !
• ฝากไข่ คือ อะไร ? ชวนรู้จักการวางแผนมีบุตรสำหรับผู้หญิงยุคใหม่
• โทษของมะระ VS ประโยชน์ของมะระ ที่คนชอบกินมะระต้องรู้ !
• ตรวจสุขภาพ ประกันสังคม ตรวจอะไรบ้าง ? แตกต่างกับการตรวจสุขภาพโดยทั่วไปมากน้อยแค่ไหน ?!
• ไม่ว่างอ่าน ก็มาฟังเรา ”อ่านให้ฟัง” ได้นะ
• มะนาว ประโยชน์ – โทษ คืออะไร ? มารู้จักสมุนไพรมากประโยชน์ที่ต้องมีติดบ้านกัน !
• รวม คำคมธรรมะ สอนใจ ช่วยดึงสติ เบาสบาย ผ่อนคลายความเครียด
• เกลือชมพู สรรพคุณ ดีกว่าเกลือทั่วไป จริงหรอ ? มาหาคำตอบกัน !
• รวม วิธีให้กำลังใจ คุยกับคนเป็นซึมเศร้ายังไง ให้เข้าถึงใจเค้า ไม่เผลอทำร้ายผู้ป่วย !
• เพื่อสุขภาพ เเนะนำ
• กระโดดเชือกลดน้ำหนัก ได้จริงมั้ย ? ลดส่วนไหนได้บ้าง ? พร้อมวิธีการกระโดดเชือกแนะนำ !
• 7 เทรนด์อาหาร 2022 จะมีแนวโน้มไปในทิศทางไหนบ้าง มาดูกัน !
• วิธีสังเกตผู้สูงอายุ ปัญหาสุขภาพจิตสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม !
• ชวนรู้จัก ย้ำคิดย้ำทำ อาการเป็นยังไง ? รักษาได้มั้ย มาหาคำตอบกัน !
• โรคกลัวต่างๆ ที่มีอยู่จริงและคุณอาจไม่เคยรู้จักมาก่อน!
• บทความยอดนิยม
• ประโยชน์ของไข่ลวก มีอะไรบ้าง ? พร้อมไอเดียเมนูไข่ลวกแนะนำ !
• แชร์วิธีเล่นปิงปองที่ถูกต้อง ให้เล่นได้นานกว่า สนุกกว่าที่เคย !
• ปรึกษาสุขภาพจิต กับ App ไหนดี ? ที่ช่วยเยียวยาได้จริง ?!
• มะนาว ประโยชน์ – โทษ คืออะไร ? มารู้จักสมุนไพรมากประโยชน์ที่ต้องมีติดบ้านกัน !
• รวม คำคมธรรมะ สอนใจ ช่วยดึงสติ เบาสบาย ผ่อนคลายความเครียด
• สุขภาพน่ารู้
• ประโยชน์ของไข่ลวก มีอะไรบ้าง ? พร้อมไอเดียเมนูไข่ลวกแนะนำ !
• ฝากไข่ คือ อะไร ? ชวนรู้จักการวางแผนมีบุตรสำหรับผู้หญิงยุคใหม่
• โทษของมะระ VS ประโยชน์ของมะระ ที่คนชอบกินมะระต้องรู้ !
• ตรวจสุขภาพ ประกันสังคม ตรวจอะไรบ้าง ? แตกต่างกับการตรวจสุขภาพโดยทั่วไปมากน้อยแค่ไหน ?!
• เป็นไข้ห้ามกินผลไม้อะไรบ้าง ? แล้วที่ควรกินมีอะไรบ้าง ชวนรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกัน !
• กระดูกคอเสื่อม อาการ เป็นยังไง ? รักษาที่ไหน ต้องดูแลตัวเองยังไงบ้าง ?!
• อาหารสุขภาพ
• บัตเตอร์นัท เมนู ไหน ที่โดนใจ คนรักสุขภาพสายคลีนกันบ้างนะ ?!
• อาหารมื้อเช้าควรกินอะไร ? รวม 7 เมนูอร่อยสำหรับ 7 วัน ครบ 5 หมู่ได้ทุกวัน !
• 5 เมนู ผักเคล ที่ Kale Lover ต้องลองทำตาม !
• ลูกเดือย เมนู 5 สูตร ทำง่าย กินอร่อย ประโยชน์เยอะ !
• อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว คีโม อยู่ กินอะไรดีต่อร่างกาย ?!
• สุขภาพใจ
• รวม คำคมธรรมะ สอนใจ ช่วยดึงสติ เบาสบาย ผ่อนคลายความเครียด
• ปรึกษาสุขภาพจิต กับ App ไหนดี ? ที่ช่วยเยียวยาได้จริง ?!
• ฮีลใจ หมายถึง อะไร ? ในวันที่เจอเรื่องไม่ถูกใจ จะฮีลใจตัวเองยังไงให้สดใสกว่าเดิม !
• Cognitive Behavioral Therapy คือ อะไร ? ชวนรู้จักวิธีการรักษาทางสุขภาพจิต ที่นักจิตบำบัดนิยมใช้กัน !
• คุณหมอขอเล่า
• ทำความรู้จัก ออทิสติกแบบฉลาด อย่าง “อูยองอู” และประเภทของออทิสติกกัน !
• Hikikomori คือ อะไร ? ภัยเงียบที่คนในครอบครัวต้องเฝ้าระวัง
• นอนน้ำลายไหล เกิดจาก อะไร ? แก้ไขได้มั้ย อันตรายหรือเปล่า ?!
• การนอนดึกมีผลเสียอย่างไร ? ชวนรู้จักกับ Revenge Bedtime Procrastination และปรับวิถีการนอนกัน !
• อาหารสุขภาพ
• ประโยชน์ของไข่ลวก มีอะไรบ้าง ? พร้อมไอเดียเมนูไข่ลวกแนะนำ !
• แบดมินตัน ประโยชน์ คืออะไร ? ชวนรู้จักวิธีเล่นและกติกาของแบดมินตัน เล่นกับใครก็ดูโปร !
• ฝากไข่ คือ อะไร ? ชวนรู้จักการวางแผนมีบุตรสำหรับผู้หญิงยุคใหม่
• โทษของมะระ VS ประโยชน์ของมะระ ที่คนชอบกินมะระต้องรู้ !
• ตรวจสุขภาพ ประกันสังคม ตรวจอะไรบ้าง ? แตกต่างกับการตรวจสุขภาพโดยทั่วไปมากน้อยแค่ไหน ?!
• สุขภาพกาย
• แชร์วิธีเล่นปิงปองที่ถูกต้อง ให้เล่นได้นานกว่า สนุกกว่าที่เคย !
• 7 ท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำตามง่าย กล้ามเนื้อมาจริง !
• ฟาสติ้งคืออะไร ? ทำไมใครๆ ก็ฮิต !
• ชวนรู้จักการเต้นลีลาศจังหวะบีกิน ฝึกไว้ดีต่อสุขภาพกายและใจ
• 7 ท่าคาร์ดิโอลดความอ้วน (สำหรับคนอ้วนโดยเฉพาะ)
• บทความทั้งหมด
• ประโยชน์ของไข่ลวก มีอะไรบ้าง ? พร้อมไอเดียเมนูไข่ลวกแนะนำ !
• แบดมินตัน ประโยชน์ คืออะไร ? ชวนรู้จักวิธีเล่นและกติกาของแบดมินตัน เล่นกับใครก็ดูโปร !
• ฝากไข่ คือ อะไร ? ชวนรู้จักการวางแผนมีบุตรสำหรับผู้หญิงยุคใหม่
• โทษของมะระ VS ประโยชน์ของมะระ ที่คนชอบกินมะระต้องรู้ !
• ตรวจสุขภาพ ประกันสังคม ตรวจอะไรบ้าง ? แตกต่างกับการตรวจสุขภาพโดยทั่วไปมากน้อยแค่ไหน ?!
• เป็นไข้ห้ามกินผลไม้อะไรบ้าง ? แล้วที่ควรกินมีอะไรบ้าง ชวนรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกัน !

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :

5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรง สำหรับนักวิ่ง อยากวิ่งแล้วไม่เจ็บ ต้องอ่าน!!!

ผู้เขียนบทความ : www.fitmesport.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (39644 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

10 Jan 2022 · จ้า การวิ่งไม่ใช่เพียงซ้อมให้ได้ระยะเพียงอย่างเดียวเท่านั้น การออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็สำคัญเช่นกันค่ะ.

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

• Cart
• บอดี้เวท, วิ่ง, ออกกำลังกาย
• 5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรง สำหรับนักวิ่ง อยากวิ่งแล้วไม่เจ็บ ต้องอ่าน!!!
• 5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ สำหรับนักวิ่ง ทั้งมือใหม่และมือเก๋า ควรต้องฝึก
• 1. ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ด้วยท่า Plank
• 2. ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Side Plank
• 3. ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Side Lunge
• 4. ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Leg Raise
• 5. ท่าบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่า Push-ups
• สรุป
• บทความล่าสุด
• วิ่งเท้าเปล่า ข้อดี ข้อเสีย คืออะไร และต่างจากใส่รองเท้าวิ่งอย่างไร
• 8 ท่าออกกำลังกายลดเหนียง ใต้คาง โดยไม่ต้องศัลยกรรม
• วิธีหายใจขณะวิ่ง หายใจแบบไหน ให้วิ่งได้นานขึ้นและไม่เหนื่อยง่าย
• บทความยอดนิยม
• เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน
• ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
• วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
• หมวดหมู่สินค้า
• • เกี่ยวกับฟิตมี
• • ร้านค้า
• • วิธีการสั่งซื้อสินค้า
• • เงื่อนไขการเปลี่ยนสินค้า
• • นโยบายความเป็นส่วนตัว
• Login
• Register

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :

---

5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล :: AXA Thailand

ผู้เขียนบทความ : www.axa.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (26876 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ใครที่กำลังคิดอยากจะลดพุงบนหน้าท้อง ด้วยการออกกำลังกาย เน้นสลายไขมันหน้าท้องแล้วสร้างกล้ามเนื้อแทน สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ดังนี้. 1. Hip Lift. นอนหงายเหยียด …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

• 5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล
• คุกกี้

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :

---

อยากมีหุ่นลีน เฟิร์ม กระชับ คุณก็สามารถทำเองได้ – MEGA We care ยินดีต้อนรับ

ผู้เขียนบทความ : www.megawecare.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (39845 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

การรับประทานเวย์โปรตีน เพื่อมีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ลีน เฟิร์ม กระชับได้ แต่ก็ต้องควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

• อยากมีหุ่นลีน เฟิร์ม กระชับ คุณก็สามารถทำเองได้
• อยากมีหุ่นลีน เฟิร์ม กระชับ คุณก็สามารถทำเองได้
• การลีนกล้ามเนื้อ
• อยากมีหุ่นที่ลีน เฟิร์ม กระชับ ต้องทำอย่างไร
• 1. มีวินัยกับตัวเอง ทำอย่างสม่ำเสมอ
• 2. ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
• 3. เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย
• 4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• 5. รับประทานผักและโปรตีนให้เพียงพอในทุกมื้ออาหาร
• 4 ท่าบริหารเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อลีน
• 1. ท่า Push Up
• 2. ท่า Squat
• 3. ท่า Plank
• 4. ท่า Lunge
• การเลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะสมสำหรับการลีนกล้ามเนื้อ
• เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
• 8 เคล็ดลับ ลดไขมัน ปั้นหุ่นลีน
• ‘ระบบเผาผลาญพัง’ ตัวการสำคัญทำลดหุ่นไม่ได้ผล
• ปัญหาเรื่องรูปร่างแบบไหนที่คุณกังวล ?
• 4 ข้อควรรู้ ก่อนลดน้ำหนัก ด้วยวิธี IF

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :

---

3 กลุ่มโภชนาการอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย – kdms Hospital

ผู้เขียนบทความ : kdmshospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (26949 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

… KDMS มาแนะนำในเรื่องของโภชนาการอาหารก่อนการออกกำลังกายว่าควรทานอาหารประเภทไหน ในปริมาณเท่าไหร่บ้าง เพื่อช่วยเพิ่มพลังงาน ลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

• 3 กลุ่มโภชนาการอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย
• โภชนาการและอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย
• กลุ่มคาร์โบไฮเดรต หรือ “คาร์บ”
• กลุ่มโปรตีน
• กลุ่มไขมัน
• เวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย
• สิ่งสำคัญที่ห้ามลืม : ก่อนออกกำลังกายควรดื่มน้ำเพื่อป้องกันการขาดน้ำ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :

---

Top 9 การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

Share this