“อาหารทะเลกินแล้วอ้วน เพราะมีคอเลสเตอรอลสูง” – DJPoomMenu
ผู้เขียนบทความ : djpoommenu.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (38931 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : กิน อาหาร ทะเล อ้วน ไหม
- “อาหารทะเลกินแล้วอ้วน เพราะมีคอเลสเตอรอลสูง”
- หลายครั้งที่เราจะทานอาหารทะเล เรามักจะโดนเบรกด้วยความเชื่อต่างๆ เช่น “อาหารทะเลกินแล้วอ้วน เพราะมีคอเลสเตอรอลสูง” ความเชื่อเหล่านี้จะถูกต้องหรือเปล่า วันนี้ DJPoomMenu มีคำตอบมาฝากกันครับ อาหารทะเลทำให้อ้วนจริงมั้ย?ไม่จริงครับ การทานอาหารทุกอย่างสิ่งสำคัญคือการควบคุมปริมาณให้พอเหมาะในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายได้ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม ดังนั้นความคิดที่ว่า อาหารทะเลทำให้อ้วน ตัดทิ้งไปได้เลย ทานได้ แต่ขอให้ทานในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคุมอย่าให้แคลอรี่เกินกว่าที่เราควรได้รับในแต่ละวัน
- อาหารทะเลมีไขมันสูงจริงเหรอ? จริงครับ แต่อย่าเพิ่งตกใจไป ถึงแม้อาหารทะเลจะมีไขมันสูง แต่เป็นไขมันดีชนิดไม่อิ่มตัว โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีอยู่มากในปลาทะเล ไขมันชนิดนี้เมื่อเรารับเข้าไป ก็จะไปเพิ่ม HDL หรือไขมันดีในร่างกาย ซึ่งจะช่วยป้องกันไตรกลีเซอร์ไรด์ และลด LDL หรือไขมันไม่ดีในกระแสเลือดได้
- อาหารทะเลทำให้คอเลสเตอสูงจริงมั้ย? ไม่จริงครับ มีหลายงานวิจัยชี้ให้เห็นว่า การทานอาหารทะเลในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราได้ เนื่องจากอาหารทะเลมีไขมันอิ่มตัวอยู่น้อย ถ้าเราทานในปริมาณที่เหมาะสมก็ไม่ต้องกังวลเรื่อง LDL หรือไขมันไม่ดีที่จะเข้ามาสะสมในกระแสเลือด นอกจากนี้ ไขมันดีจากอาหารทะเลยังช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากคอเลสเตอรอล เช่น โรคความดัน โรคหัวใจ ได้อีกด้วย
- กุ้งมีคอเลสเตอรอลสูงจริงเหรอ? จริงครับ กุ้ง 100 g ให้พลังงาน 99 Cal, โปรตีน 24 g มีปริมาณคอเลสเตอรอล 189 mg สำหรับคนที่มีสุขภาพร่างกายปกติควรได้รับคอเลสเตอรอลไม่เกิน 300 mg/วัน ดังนั้นหากเราจำกัดปริมาณการกิน ทานอาหารให้หลากหลายและครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน ก็ไม่ต้องกังวลไปครับ
- เจ้าหมึกแสนอร่อย…เธอจะดีหรือเธอจะร้าย? หมึกเป็นอาหารทะเลที่มีปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลสูง โดยหมึก 100 g ให้พลังงาน 92 Cal, โปรตีน 15.6 g มีปริมาณไขมันทั้งหมด 1.4 g ถึงไขมันจะสูง แต่เป็นไขมันอิ่มตัว 0.4 g ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0.5 g และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0.1 g จะเห็นได้ว่ามีปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า ส่วนเรื่องคอเลสเตอรอล หมึก 100 g มีคอเลสเตอรอล 233 mg เป็นปริมาณที่ค่อนข้างสูง จึงแนะนำว่าใครที่มีระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงควรหลีกเลี่ยง แต่สำหรับคนที่ร่างกายแข็งแรง แนะนำว่าให้ควบคุมปริมาณการกิน แล้วก็นานๆ กินทีจะดีกว่าครับ
- บทความน่าสนใจ
- ติดตามข้อมูลข่าวสาร
- TM & Copy ©2021 DJ Poom Menu All Right Reserved
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ไม่ต้องอดก็ผอมได้!! อาหาร 8 ชนิด ช่วยลดน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งผอม!! – SistaCafe
ผู้เขียนบทความ : sistacafe.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (32314 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : กิน อาหาร ทะเล อ้วน ไหม
- Tags
- Comments
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
กุ้ง มีกี่แคลฯ & กินแล้วอ้วนไหม? – YouTube
ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (37556 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
Posted: 8 Nov 2020
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : กิน อาหาร ทะเล อ้วน ไหม
- https://m.youtube.com/watch%3Fv%3Di_6Rxr3yONg
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
แคลอรี่อาหารทะเล !!!… – เราจะผอมไปด้วยกัน by Pitcha | Facebook
ผู้เขียนบทความ : m.facebook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (36851 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : กิน อาหาร ทะเล อ้วน ไหม
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
กินอาหารทะเล ต้านอ้วนจริงหรือ ? – Goodlifeupdate
ผู้เขียนบทความ : goodlifeupdate.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (23557 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : กิน อาหาร ทะเล อ้วน ไหม
- กินอาหารทะเล ต้านอ้วนจริงหรือ ?
- กินอาหารทะเล ต้านอ้วนจริงหรือ ? หลายคนไม่ค่อยกล้ากินอาหารทะเล เพราะกลัวคอเลสเตอรอลสูง อาจเป็นเพราะสับสนระหว่างคำว่า “แคลอรี่” กับ “คอเลสเตอรอล” จึงทำให้เข้าใจผิดว่า อาหารทะเลให้พลังงานสูง ซึ่งความจริงแล้วหากเปรียบเทียบกับเนื้อหมูหรือเนื้อวัว อาหารทะเล ถือว่าให้พลังงานน้อยกว่า และยังเป็นแหล่งของคอเลสเตอรอล (ไขมันตัวดี) และแร่ธาตุที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานอีกดว้ย
- ไขมันดี ไขมันร้าย
- อาหารทะเลมีอะไร ??
- เทคนิคกินอาหารทะเลลดอ้วน
- น้ำมันปลา VS น้ำมันตับปลา
- บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
- GoodLife Update
- Tag
- Follow Me
- Contact
- Privacy Overview
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
หม่ำซีฟู้ดยังไงให้ดีต่อหุ่น น้ำหนักไม่พุ่ง แคลอรี่ไม่กระฉูด! – Praew.com
ผู้เขียนบทความ : praew.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (38390 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : กิน อาหาร ทะเล อ้วน ไหม
- หม่ำซีฟู้ดยังไงให้ดีต่อหุ่น น้ำหนักไม่พุ่ง แคลอรี่ไม่กระฉูด!
- พลังงานที่แสดงคำนวณจากอาหารทะเลชนิดนั้นๆ 1 ตัว เท่ากับ kcal เท่าไรนะ
- แล้วถ้ามาเป็นอาหารจานหลักล่ะ
- แล้วถ้าเป็นเมนูลดอ้วนสำหรับสาว Seafood Lover ล่ะ (เทียบจากปริมาณ 1 จานเสิร์ฟปกติ)
- พูดถึงน้ำจิ้มซีฟู้ดกันดีกว่าค่ะ ทุกวันนี้มีให้เลือกจิ้มหลากหลายซะเหลือเกิน มาดูกันว่าจะเลือกจิ้มยังไงไม่ให้อ้วน
- Praew Recommend
- Tag
- Follow Me
- Contact
- Privacy Overview
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
อาหารทะเลมีแคลอรี่เท่าใด? – ลดน้ำหนัก 2022 – NatureVia
ผู้เขียนบทความ : th.nature-via.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (28776 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : กิน อาหาร ทะเล อ้วน ไหม
- อาหารทะเลมีแคลอรี่เท่าใด?
- อาหารทะเลมีแคลอรี่เท่าใด?
- ตัวเลือกของบรรณาธิการ – พฤศจิกายน 2022
- หมวดหมู่ยอดนิยม
- บทความที่น่าสนใจ
- ตัวเลือกของบรรณาธิการ
- แนะนำ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
สุขภาพกับอาหารทะเล กินได้กินดี มีประโยชน์
ผู้เขียนบทความ : aowtakiabseafood.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (24493 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : กิน อาหาร ทะเล อ้วน ไหม
- บทความแนะนำ
- สุขภาพกับอาหารทะเล กินได้กินดี มีประโยชน์
- อ่าวตะเกียบ ซีฟู้ด หัวหิน
- [ 1 ]
- ปลาทะเลช่วยพัฒนาสมอง
- [ 2 ]
- หอยนางรมมีประโยชน์มากกว่าแค่ความฟิต
- [ 3 ]
- กุ้งมีคอเลสเตอรอลมากจริงหรือ
- [ 4 ]
- ปลาหมึก กินแล้วอ้วนใช่หรือไม่
- บทความแนะนำอื่นๆ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด – โรงพยาบาลธรรมศาสตร์เฉลิมพระเกียรติ
ผู้เขียนบทความ : www.bloodbanktu.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (34475 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : กิน อาหาร ทะเล อ้วน ไหม
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :