Top 9 ท่าออกกําลังกายหลัง

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าออกกําลังกายหลัง

• ประเภทสินค้า
• ลุคแนะนำ
• ถุงช้อปปิ้งของฉัน
• ข้อตกลงและเงื่อนไข
• 6 Back Workout that really work
• 6 ท่าสร้างกล้ามหลังให้แน่น ฟิต บึกบึน
• ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามหลังให้แน่นฟิต ดูแข็งแรงและเซ็กซี่ถูกใจสาว จัดเต็มกับไปเลยกับ 6 ท่า ที่บางท่าก็ทำที่บ้านได้ชิลๆ ที่รับรองว่าถ้ามีวินัยและทำตามท่านี้ได้หุ่นแซ่บ เท่ แข็งแรงภายใน 1 เดือนแบบที่คุณก็รู้สึกได้!
• March , 08 , 2017 • MSMINNK
• 6 ท่าสร้างกล้ามหลังให้แน่น ฟิต บึกบึน
• Subscribe
• MORE FROM MMCHIC
• MORE FROM
• LIFESTYLE & INSPIRATION
• Available devices
• ABOUT US
• Help / Services
• Quick links
• FOLLOW US
• MMCHIC all rights reserved.

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าออกกําลังกายหลังคลอด 7 ท่า ,ท่าออกกําลังกายหลัง ที่บ้าน ,ท่าออกกําลังกายหลัง ผู้ชาย

ท่าออกกำลังกาย 10 นาทีเพื่อให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (38743 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 7:12
Posted: 5 Jan 2021

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าออกกําลังกายหลัง

• https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DR86tU8QffsI

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าออกกําลังกายหลังคลอด 7 ท่า ,ท่าออกกําลังกายหลัง ผู้ชาย ,ท่าออกกําลังกายหลัง ที่บ้าน

---

5 เทคนิค ดูแล สุขภาพ หลัง ไม่ ให้ ปวด ตลอด ชีวิต – doobody

ผู้เขียนบทความ : doobody.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (31148 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ข้อควรระวัง ท่าสะพานโค้งจัดว่าเป็นท่าเบสิกสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง มักไม่ค่อยพบอันตรายจากการออกกำลังกายจากท่านี้เท่าไหร่ แต่ถ้ามีอาการปวดหลังอยู่ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าออกกําลังกายหลัง

• Forbidden

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าออกกําลังกายหลังคลอด 7 ท่า ,ท่าออกกําลังกายหลัง ผู้ชาย ,ท่าออกกําลังกายหลัง ที่บ้าน

---

11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ‘ควรเลี่ยง’

ผู้เขียนบทความ : www.aetna.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (36750 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ‘ควรเลี่ยง’ · 1. วาดขาเป็นวงกลม การออกกำลังกายที่ให้คุณวาดขาเป็นวงกลมแล้วยืดแฮมสตริงทันที · 2. นั่งและเหยียดเส้นแฮม …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าออกกําลังกายหลัง

• 02 232 8555MyAetnaMyAetnaเข้าสู่ระบบ โดยสมาชิกเข้าสู่ระบบ โดยสถานพยาบาลเข้าสู่ระบบ โดยตัวแทน / นายหน้าเข้าสู่ระบบ โดยบริษัทCancelคุณต้องการค้นหาอะไรค้นหาCancel
• 11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ‘ควรเลี่ยง’
• ติดต่อเอ็ทน่า
• สุขภาพดีเริ่มต้นได้วันนี้ที่เกี่ยวข้อง
• 6 วิธีง่ายๆ ช่วยเข้าใจและดูแลผู้สูงวัยในครอบครัวได้มากขึ้น
• ดูแลคนใกล้ตัวอย่างไร เมื่อรู้ว่าป่วยเป็นมะเร็ง
• 3 เรื่องต้องรู้! ก่อน “ซื้อประกันสุขภาพ” ให้กับตัวเอง
• “นอนไม่หลับ” ปัญหาสุขภาพที่คนยุคใหม่กำลังเผชิญ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าออกกําลังกายหลังคลอด 7 ท่า ,ท่าออกกําลังกายหลัง ผู้ชาย ,ท่าออกกําลังกายหลัง ที่บ้าน

---

ท่าออกกำลังกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนบน และส่วนล่าง

ผู้เขียนบทความ : www.manarom.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (37456 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

เหยียดแขนไปยังฝั่งตรงข้าม จากนั้นใช้แขนอีกข้างงอศอก ออกแรงดึงแขนไปฝั่งตรงข้าม รู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อหัวไหล่ และกล้ามเนื้อสะบักด้านหลัง ทำทั้ง 2 ข้าง ยืดค้าง …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าออกกําลังกายหลัง

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าออกกําลังกายหลัง ผู้ชาย ,ท่าออกกําลังกายหลังคลอด 7 ท่า ,ท่าออกกําลังกายหลัง ที่บ้าน

---

ท่ายืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกายที่ถูกต้อง

ผู้เขียนบทความ : www.siphhospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (35521 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ก่อนและหลังออกกำลังกาย สามารถช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้.

อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 6 ถัง ดัก ไขมัน ขนาด เล็ก

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าออกกําลังกายหลัง

• บทความที่เกี่ยวข้อง
• ท่ายืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกายที่ถูกต้อง
• บทความที่เกี่ยวข้อง
• ค้นหาแพทย์
• สาระสุขภาพ
• ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าออกกําลังกายหลังคลอด 7 ท่า ,ท่าออกกําลังกายหลัง ที่บ้าน ,ท่าออกกําลังกายหลัง ผู้ชาย

---

การออกกำลังกายหลังคลอด – โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

ผู้เขียนบทความ : chulalongkornhospital.go.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (32101 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ระยะที่ 1 · ท่าที่ 1 · วิธีบริหาร : นอนหงายซันข่า มือ 2 ข้งวางบนหน้าท้อง สูดหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกให้ท้องป้อง จากนั้นค่อย ๆ หายใจออกทางปากจนท้องแฟบ ทำซ้ำ 10 ครั้ง

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าออกกําลังกายหลัง

• Not Found

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าออกกําลังกายหลังคลอด 7 ท่า ,ท่าออกกําลังกายหลัง ที่บ้าน ,ท่าออกกําลังกายหลัง ผู้ชาย

---

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง แก้ปวดหลัง | รพ.นครธน | NAKORNTHON HOSPITAL

ผู้เขียนบทความ : www.nakornthon.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (26623 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ท่าที่ 1 การยืดกล้ามเนื้อหลัง ให้ผู้ป่วยนอนหงายชันเข่าทั้ง 2 ข้างแล้วงอเข่าขึ้นทีละข้าง โดยให้ผู้ป่วยใช้มือ ทั้ง 2 ข้างจับที่บริเวณเข่า ดึงเข้าหาทรวงอกช้าๆ นับ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าออกกําลังกายหลัง

• Bad Request – Invalid URL

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าออกกําลังกายหลัง ที่บ้าน ,ท่าออกกําลังกายหลังคลอด 7 ท่า ,ท่าออกกําลังกายหลัง ผู้ชาย

---

8 ท่าออกกำลังกายที่ช่วย ‘เพิ่มส่วนสูง’ ได้ ! – Wongnai

ผู้เขียนบทความ : www.wongnai.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (25741 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Step 1 เริ่มจากการกระโดดยืดตัวขึ้น ชูแขนขึ้นและเหยียดตรงระหว่างกระโดด พร้อมพ้อยต์เท้าให้รู้สึกเหมือนได้ยืดเส้น. Step 2 หลังกระโดดขึ้นให้เตรียมตัวลงในท่าย่อเข่า …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ท่าออกกําลังกายหลัง

• 8 ท่าออกกำลังกายที่ช่วย 'เพิ่มส่วนสูง' ได้ !
• ท่าที่ 1 Jumping Exercise
• ท่าที่ 2 Hanging Exercise
• ท่าที่ 3 Toe Touch
• ท่าที่ 4 Cobra Stretch
• ท่าที่ 5 Cat and Cow Stretch
• ท่าที่ 6 Pelvic Shift
• ท่าที่ 7 Triangel Pose
• ท่าที่ 8 Downward Facing Dog Pose

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ท่าออกกําลังกายหลัง ที่บ้าน ,ท่าออกกําลังกายหลัง ผู้ชาย ,ท่าออกกําลังกายหลังคลอด 7 ท่า

---

Top 9 ท่าออกกําลังกายหลัง

Share this