Top 9 วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง

ฝึกกล้ามเนื้อขาโดยไม่ใช้อุปกรณ์ : ข.ขยับ (3 ธ.ค. 62) – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (32741 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 5:01
Posted: 3 Dec 2019

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3D3L-OEPLronI

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง


7 ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อขา (1) 16/01/63 l RAMA CHANNEL – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (27554 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 8:41
Posted: 16 Jan 2020

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DKrS_z7G2ohk

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง


10 วิธีออกกำลังขา เน้นสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิต แอนด์ เฟิร์ม – ผู้ชาย

ผู้เขียนบทความ : men.kapook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (21002 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

14 Aug 2015 · ยืนตัวตรงเท้าชิดและจับดัมเบลไว้ที่ด้านข้างลำตัว ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าพร้อมย่อตัวลงไปพร้อมเปิดส้นเท้าหลัง แล้วดึงตัวกลับสู่ท่าเริ่มต้นและฝึกสลับ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง

  • 10 วิธีออกกำลังขา เน้นสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิต แอนด์ เฟิร์ม

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง


การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม – หมอเก่งกระดูกและข้อ

ผู้เขียนบทความ : taninnit.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (28897 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาทั้งหมดโดยวิธีการขึ้นลงบันไดเป็นการฝึกความ … ขาและก้นโดยมุ่งเน้นให้เกิดการทำงานที่ประสานสัมพันธ์กันของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง

  • การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมโดย ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์
  • สันป่าข่อยคลินิก (หมอเก่ง)
  • เวลาเปิดทำการ
  • ติดต่อเรา
  • ช่องทางสื่อออนไลน์

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง


7 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา อยากขาเล็กต้องลอง | WE FITNESS SOCIETY

ผู้เขียนบทความ : society.wefitnesssociety.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (34139 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

หรือที่หลายคนเรียกว่าสก๊อตจั๊ม เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต้นขา สะโพก ก้น เอ็นร้อยหวาย.

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง

  • เพราะทุกท่านคือสำคัญ วี ฟิตเนส จึงมุ่งมั่นเพื่อป้องกัน Covid-19
  • 5 สิ่งที่ผู้หญิงทำเเล้วปัง!  เพิ่มทั้งความสวยเเละความสุข
  • ฟิตขากระชับเเบบสาวสตรอง กับ เทรนเนอร์ มีนานุช
  • วี ฟิตเนส เรามุ่งมั่นตั้งใจเพื่อสร้างมาตรการป้องกัน ให้ทุกท่านที่ใช้บริการ วี ฟิตเนส ห่างไกล และป้องกันจากไวรัสโคโรน่า (Covid-19)
  • อัพเดทสถานการณ์ พร้อมวิธีรับมือ ไวรัส Covid-19
  • ออกกำลังกายตาม “ธาตุ” ฟิตหุ่นฟาด สาดความเฟิร์ม
  • 4 จุด Check in น่าเที่ยวใกล้ WE Fitness สาขา J Avenue Thonglor
  • 4 จุด Check in น่าเที่ยว ใกล้ วี ฟิตเนส สาขา โรงเเรม วี…
  • 4 กิจกรรม สร้างสุขภาพดีเเละสัมพันธ์ในครอบครัวให้ดียิ่งขึ้น
  • วิธีตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักภายใน 21 วัน
  • ยาวิเศษในการ “ลดไขมัน”
  • 6 สัญญาณเตือน ร่างกายบอกไม่ไหว ฝืนเกินไปก็ไม่ดี
  • ไม่ได้ดึง มันตึงเอง อาการ “Hip Flexor กล้ามเนื้อสะโพกลั่น
  • ส่อง!! เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพมาแรง ปี 2022
  • 5 สาเหตุการเป็นตะคริว พร้อมวิธีป้องกันด้วยตนเอง
  • ยืดกับเก้าอี้ ขยี้บรรเทาอาการปวดหลัง
  • ออกกำลังกายเพิ่มสูง ยืดกระดูก สร้างหุ่น Model
  • Class Recommended : Pilates Foundation คลาสแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น
  • ชาวออฟฟิศ ไม่ฟิตได้ไง !! 4 ท่าขจัดอาการออฟฟิศซินโดรม
  • OUR LATEST POSTS
  • CLASS LINE UP 12-18 DECEMBER 2022
  • CLASS LINE UP 5-11 DECEMBER 2022
  • CLASS LINE UP 28 NOVEMBER – 4 DECEMBER 2022
  • ยืดกับเก้าอี้ ขยี้บรรเทาอาการปวดหลัง
  • CLASS LINE UP 21-27 NOVEMBR 2022
  • ออกกำลังกายเพิ่มสูง ยืดกระดูก สร้างหุ่น Model
  • EDITOR PICKS
  • CLASS LINE UP 12-18 DECEMBER 2022
  • CLASS LINE UP 5-11 DECEMBER 2022
  • CLASS LINE UP 28 NOVEMBER – 4 DECEMBER 2022
  • POPULAR POSTS
  • CLASS LINE UP 31 – 6 SEPTEMBER 2020
  • CLASS LINE UP 24 – 30 August 2020
  • CLASS LINE UP 17 – 23 AUGUST 2020
  • POPULAR CATEGORY
อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 6 ฟิลเลอร์ เนรมิต

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง


7 ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องสำหรับนักวิ่ง – SUPERSPORTS

ผู้เขียนบทความ : www.supersports.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (29218 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ดังนั้นการออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้อน่องเป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้คุณวิ่งได้อย่างมั่นคงและแข็งแรงขึ้น แถมยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บของเอ็นร้อยหวายและหน้าแข้ง …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง

  • 1. กระโดดเชือก
  • 2. ท่า Simple Calf Raises
  • 3. เดินด้วยปลายเท้า
  • 4. ท่า Ankle Mobilizing Knee Pushes
  • 5. ท่า Jumping Half Chair Squats
  • 6. ท่า Standing Double-Leg Calf Raises
  • 7. ท่า Weighted Calf Raise
  • ตอบโจทย์ทุกการช้อปที่ซูเปอร์สปอร์ต

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง


ปั่นกล้ามขาด้วยดัมเบล 6 ท่ารู้เรื่อง!! Dumbbell leg Workouts at Home

ผู้เขียนบทความ : www.lovefit-tools.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (32611 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ยืนตัวตรงและถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้าง จากนั้นให้ก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า ส่วนอีกข้างให้ก้าวไปข้างหลัง แล้วย่อตัวลง ให้หัวเข่าด้านหน้าตั้งฉาก หัวเข่าด้านหลัง …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง

  • ปั่นกล้ามขาด้วยดัมเบล 6 ท่ารู้เรื่อง!! Dumbbell leg Workouts at Home
  • 1.Squat Dumbbell
  • 2.Reverse Lunge Dumbbell
  • 3.Side Lunge Dumbbell
  • 4.Dumbbell Swing Through
  • 5.Stiff Legged Dead Lift Dumbbell
  • ยืนตรงและถือดัมเบลไว้หน้าขาในลักษณะมือทั้งสองข้างคว่ำ จากนั้นค่อยๆ ลดดัมเบลให้ต่ำลงโดยที่โน้มตัวไปด้านหน้าหลังไม่โค้งงอ และดันตัวกลับคืนสู่ท่าเดิมโดยที่หลังต้องเหยียดตรง เสริมสร้างความแข็งแรงต้นขาหลัง เล่น 8-10 ครั้ง/เซต**
  • 6.Toe Raise Dumbbell
  • ยืนตัวตรงเช่นเดียวกับหลายๆ ท่าที่กล่าวมา มือทั้งสองข้างถือดัมเบลล์ไว้แนบข้างลำตัว วางเท้าให้ห่างกันเท่ากับความกว้างของหัวไหล่ งอหัวเข่าเล็กน้อย จากนั้นให้ยกปลายเท้าทั้งสองข้างขึ้น-ลง ขึ้น-ลง ไปเรื่อยๆ โดยที่มือและแขนนั้นไม่ต้องขยับใดๆ ทั้งสิ้นให้อยู่แนบข้างลำตัวเช่นเดิม ** เซตละ 8 – 12 ครั้ง **
  • Lastest Blog
  • หมวดหมู่
  • ค้นหาสินค้า
  • หมวดหมู่สินค้า
  • สินค้ามาใหม่
  • เมนูหลัก
  • ระบบสมาชิก
  • สถิติร้านค้า
  • ติดต่อเรา
  • Click here to enter

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง


5 ท่าออกกำลังกาย เพื่อหัวเข่าที่แข็งแรง – megawecare

ผู้เขียนบทความ : www.megawecare.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (32593 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

หัวเข่าแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย หากร่างกายมนุษย์เปรียบเสมือนเครื่องจักร … สควอชแบบพิงกำแพงนี้จะช่วยเสริมสร้างข้อต่อหัวเข่าและกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงด้วย

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง

  • 5 ท่าออกกำลังกาย เพื่อหัวเข่าที่แข็งแรง
  • หัวเข่าแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย
  • เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
  • “ขมิ้นชัน” กับสรรพคุณ แก้ปวดเข่า ปวดข้อ ลดการอักเสบ
  • 2 ตัวช่วยหมดปัญหากระดูกและข้อ
  • เช็กลิสต์! คุณเสี่ยงเป็นข้อเสื่อม และกระดูกพรุน หรือไม่ ?
  • “กระดูกหัก” โรคยอดฮิต ที่คนไทยต้องเฝ้าระวัง

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง


ท่าสร้างกล้ามเนื้อน่อง เพื่อความสมส่วนของกล้ามเนื้อขา – fitnessinw.com

ผู้เขียนบทความ : fitnessinw.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (36459 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

15 Jul 2021 · เริ่มต้นโดยนั่งบนเบาม้านั่ง เท้าทั้งสองข้างกันเล็กน้อยเหยียบบนพื้น หลังจากนั้นให้นำบาร์เบลวางขนหน้าขา พร้อมกับยกส้นเท้าขึ้น – ลงช้า ๆ ทำไปเรื่อย …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง

  • Nothing found

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง


Top 9 วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง
Scroll to top