5 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้หญิง – YouTube
ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (24573 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
Posted: 25 Apr 2021
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม
- https://m.youtube.com/watch%3Fv%3D-y3Rne_Gt9E
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ
วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.2 ตารางออกกำลังกาย และ ประสบการณ์ตรง
ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (26643 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
Posted: 24 Nov 2019
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม
- https://m.youtube.com/watch%3Fv%3D2SBGrUAnn3o
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง
5 ขั้นตอน สร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว และเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น
ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (36133 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม
- 5 ขั้นตอน สร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว และเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น
- วิธีสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว: เพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่บ้านหรือในยิม ด้วยคำแนะนำ 5 ขั้นตอนนี้
- ขั้นตอนที่ 1: กินโปรตีน
- ขั้นตอนที่ 2: เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ
- ขั้นตอนที่ 3: ทำตามรูปแบบการออกกำลังกายเกินพิกัดแบบก้าวหน้า
- ขั้นตอนที่ 4: เลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ
- ขั้นตอนที่ 5: ค้นหาความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการพักผ่อนหากคุณได้การบาดเจ็บ
- วิธีฝึกแรงต้านร่างกาย
- วิธีการฝึกบอดี้เวท
- 4 เคล็ดลับง่ายๆ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และน้ำหนัก เพื่อหุ่น ฟิต & เฟิร์ม
- วิธีสังเกต อาการไข้เลือดออก
- บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
- ไวรัส RSV มีอาการอย่างไร ภัยร้ายของเด็ก 0-5 ขวบ
- วิธีแก้คัดจมูก หายใจไม่สะดวก
- วิธีทำให้ตัวเองมีความสุข (มากขึ้นกว่าเดิม)
- นอนไม่หลับทำไงดี คิดมาก – เช็กวิธีแก้
- โรคฝีดาษลิง(Monkeypox) มีอาการอย่างไร และวิธีเตรียมพร้อมป้องกัน
- จัดฟันมีกี่แบบ คุณควรจัดฟัน แบบไหนดี (จัดฟันด้านนอก, ด้านใน หรือจัดฟันแบบใส)
- Recent Posts
- Site Navigation
- Best Review Asia
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามขา
5 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้หญิง ช่วยลดไขมันและลดน้ำหนักเร็วขึ้น
ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (31017 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม
- TrueIDTHรีเซต
- 5 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้หญิง ช่วยลดไขมันและลดน้ำหนักเร็วขึ้น
- 5 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน สำหรับผุ้หญิง
- 1. เริ่มออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง
- 2. เลือกท่าออกกำลังกายให้เหมาะสม
- 3. ไม่ออกกำลังกายหนักเกินไป
- 4. กินอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
- 5. กินคาร์โบไฮเดรต
- Tag
- ยอดนิยมในตอนนี้
- สิทธิประโยชน์แนะนำ
- แท็กยอดนิยม
- บทความที่เกี่ยวข้อง
- 5 สูตรแอปเปิ้ลไซเดอร์ ลดน้ำหนัก ผสมกับอะไรแล้วดีต่อสุขภาพ ไม่อ้วน
- 6 อาหารลดพุงตอนเย็น กิบควบคู่อาหารเย็น ลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน
- ไข้ทับระดู คืออาการแบบไหน ? ดูแลตัวเองอย่างไรดี ?
- 7 เครื่องดื่มแก้เมาค้าง ดื่มหนักแค่ไหนก็ไม่ปวดหัว
- อาหารโลว์คาร์บ มีอะไรบ้าง 6 กลุ่มอาหารของคนลดน้ำหนัก Low-Carb Diet
- 5 ข้อดีของการเดิน ช่วยบำรุงสุขภาพ ลดโรคหัวใจ ช่วยลดน้ำหนัก
- 6 อาหารลดความดันโลหิตสูง ป้องกันโรคข้างเคียง ลดความดันโดยไม่ต้องใช้ยา
- 6 สเปรย์พ่นคอ ยี่ห้อไหนดี แก้เจ็บคอ ช่วยแก้ไอ ละลายเสมหะ
- 7 วิธีธรรมชาติ ช่วยลดภาวะดื้ออินซูลิน ลดน้ำตาลในเลือด ลดเสี่ยงเบาหวาน ลดโรคอ้วน
- 6 วิธีลดน้ำหนักที่ควรทำในปี 2023 ลดความอ้วนแบบธรรมชาติ ผอมได้แถมสุขภาพดี
- 7 ผักผลไม้ธาตุเหล็กสูง บำรุงเลือด ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง
- 6 คลิปโยคะลดหน้าท้อง 30 นาที ลดพุง หน้าท้องแบนราบ มีซิกแพคปังๆ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา
10 วิธีการในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (Muscle Building)
ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (26041 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม
- Club of Thai Healthเว็บไซต์สุขภาพและยาที่ดีที่สุดในประเทศไทยหน้าแรกโรค A-Zยา A-Zบทความสุขภาพโภชนาการ
- 10 วิธีการในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (Muscle Building)
- การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องยาก
- หลักการ 10 ประการในการสร้างกล้ามเนื้อ
- 1. เพิ่มการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- 2. บริโภคอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้น
- 3. สร้างให้ใหญ่ ไม่เล็ก
- 4. ฝึกให้หนัก
- 5. ดื่มน้ำก่อน
- 6. ห้ามหักโหมเกินไป
- 7. กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหลังจากออกกำลังกาย
- 8. กินทุก ๆ 3 ชั่วโมง
- 9. กินไอศกรีมเป็นของว่างบ้าง
- 10. ดื่มนมก่อนนอน
- Leave a Reply Cancel reply
- การติดเชื้อ
- การย่อยอาหาร
- ขาดสารอาหาร
- จิตวิทยา
- มะเร็ง
- สมอง
- หัวใจ
- โรคตา
- โรคผิวหนัง
- ไวรัส
- โรคอื่น ๆ
- โรคเบาหวาน
- ตากุ้งยิง
- โรคซึมเศร้า
- สะเก็ดเงิน
- ลมพิษ
- นอนไม่หลับ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง
10 วิธี การ เพิ่ม กล้าม เนื้อ ง่ายๆ – Sanook
ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (28566 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม
- ข่าว ดูดวง เพลง Joox หวย ผลบอล ดูทีวีออนไลน์ เกมเปิดแอป
- 10 วิธีการเพิ่มกล้ามเนื้อง่ายๆ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง
6 ท่าสร้างกล้ามหลังให้ปังปุริเย้ด้วย ดัมเบล,บาร์เบล สไตล์ Lovefit
ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (30433 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม
- 6 ท่าสร้างกล้ามหลังให้ปังปุริเย้ด้วย ดัมเบล,บาร์เบล สไตล์ Lovefit
- 2.Deadlift ขั้นแรกยืนตรง หันหน้าเข้าหาบาร์เบล วางเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ แอ่นอก หลังจากนั้น ก้มลงจับบาร์ความกว้างประมาณช่วงไหล่ (คล้ายท่าสคอวซ) จากนั้นหายใจเข้าแอ่นอก พร้อมกับยกลำตัวขึ้นพร้อมบาร์เบลในลักษณะหลังตรงแอ่นอก ค้างไว้เล็กน้อย และค่อยๆลด บาร์เบล ลงช้าๆ และทำซ้ำเช่นเดิม *** 8 – 10 ครั้ง / เซต***
- 6.Dunbbell Upright Row ขั้นแรกใช้มือจับดัมเบลแบบคว่ำมือ ไว้บริเวณหน้าต้นขา ระยะแคบกว่าไหล่ งอข้อศอกเล็กน้อย ลำตัวตรง ยกดัมเบลขึ้นแทงศอกออกด้านข้างในแนวดิ่งแนบลำตัว โฟกัสที่กล้ามเนื้อหลังและบ่า ดึงขึ้นมาจนใกล้ปลายคาง ค้างไว้ 2 วินาที แล้วลดดัมเบลลงช้าๆ กลับทิศทางเดิมสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นทำซ้ำๆ จนครบ 10-12 ครั้ง
- เป็นไงบ้างครับสำหรับท่าปั่นกล้ามหลัง สไตล์ Lovefit ลองเอาไปฝึกกันได้นะครับ ผลลัพเป็นยังไงมาแชร์กันใต้โพสต์ด้วยนะครับ ส่วนไครที่เล่นท่าไหนแล้วติดขัดมาคอมเมนท์กันได้ เชื่อเถอะครับว่าฝึกทุกวันเป็นประจำหลังสวยๆ ไม่หนีไปไหนแน่นอน สุดท้ายนี้หากถูกใจบทความนี้ ฝากกดไลค์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้แอดด้วยนะครับ
- Lastest Blog
- หมวดหมู่
- ค้นหาสินค้า
- หมวดหมู่สินค้า
- สินค้ามาใหม่
- เมนูหลัก
- ระบบสมาชิก
- สถิติร้านค้า
- ติดต่อเรา
- Click here to enter
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ,วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามอก
4 วิธีสร้าง กล้ามเนื้อ ฉบับเร่งรัด – fitness premiums ฟิตเนส
ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (36687 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม
- 4 วิธีสร้าง กล้ามเนื้อ ให้ถูกวิธี ฉบับเร่งรัด
- 4 วิธีการเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ และเพิ่มน้ำหนัก อย่างรวดเร็ว
- แนวทางการรับประทานอาหาร สำหรับ คนเล่นกล้าม
- เพื่อการ ออกกำลังกาย ลดหุ่น หุ่นฟิต หุ่นเฟิร์ม สร้าง ซิกแพค ได้ง่ายๆ fitness premiums ที่ จะพาคุณเข้าใจถึง ฟิสเนต อย่างปลอดภัย อยากผอม สวย หุ่นดี ต้อง fitness premiums รับประกัน ลดน้ำหนัก ได้จริง 100%
- ” fitness premiums ชื่อนี้คุณมั่นใจได้”
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง
เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (24420 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม
- บทความที่เกี่ยวข้อง
- เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
- 1. ฝึกกล้ามเนื้อหลังแขน (Tricep Dip)
- 2. สควอท (Squat)
- 3. บริหารหน้าท้อง (Crunch)
- 4. บริหารไหล่และขา (Shoulder Press with Lunge)
- 5. บริหารกล้ามเนื้อต้นแขนหน้า (Bicep Curl)
- บทความที่เกี่ยวข้อง
- ค้นหาแพทย์
- สาระสุขภาพ
- ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง