Top 9 วิธีสร้างกล้าม

5 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้หญิง – YouTube

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (24573 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 7:50
Posted: 25 Apr 2021

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3D-y3Rne_Gt9E

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ


วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.2 ตารางออกกำลังกาย และ ประสบการณ์ตรง

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (26643 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 10:57
Posted: 24 Nov 2019

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3D2SBGrUAnn3o

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง


5 ขั้นตอน สร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว และเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (36133 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

11 Sept 2020 · วิธีสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว: เพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่บ้านหรือในยิม ด้วยคำแนะนำ 5 ขั้นตอนนี้ · ขั้นตอนที่ 1: กินโปรตีน · ขั้นตอนที่ 2: เสริมสร้าง …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม

  • 5 ขั้นตอน สร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว และเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น
  • วิธีสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว: เพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่บ้านหรือในยิม ด้วยคำแนะนำ 5 ขั้นตอนนี้
  • ขั้นตอนที่ 1: กินโปรตีน
  • ขั้นตอนที่ 2: เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ
  • ขั้นตอนที่ 3: ทำตามรูปแบบการออกกำลังกายเกินพิกัดแบบก้าวหน้า
  • ขั้นตอนที่ 4: เลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ
  • ขั้นตอนที่ 5: ค้นหาความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการพักผ่อนหากคุณได้การบาดเจ็บ
  • วิธีฝึกแรงต้านร่างกาย
  • วิธีการฝึกบอดี้เวท
  • 4 เคล็ดลับง่ายๆ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และน้ำหนัก เพื่อหุ่น ฟิต & เฟิร์ม
  • วิธีสังเกต อาการไข้เลือดออก
  • บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
  • ไวรัส RSV มีอาการอย่างไร ภัยร้ายของเด็ก 0-5 ขวบ
  • วิธีแก้คัดจมูก หายใจไม่สะดวก
  • วิธีทำให้ตัวเองมีความสุข (มากขึ้นกว่าเดิม)
  • นอนไม่หลับทำไงดี คิดมาก – เช็กวิธีแก้
  • โรคฝีดาษลิง(Monkeypox) มีอาการอย่างไร และวิธีเตรียมพร้อมป้องกัน
  • จัดฟันมีกี่แบบ คุณควรจัดฟัน แบบไหนดี (จัดฟันด้านนอก, ด้านใน หรือจัดฟันแบบใส)
  • Recent Posts
  • Site Navigation
  • Best Review Asia

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามขา


5 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้หญิง ช่วยลดไขมันและลดน้ำหนักเร็วขึ้น

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (31017 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

21 Oct 2021 · … แต่จะทำอย่างไรให้เรามีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น วันนี้เรา 5 วิธีมาบอกกันค่ะ. สร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม

  • TrueIDTHรีเซต
  • 5 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้หญิง ช่วยลดไขมันและลดน้ำหนักเร็วขึ้น
  • 5 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน สำหรับผุ้หญิง
  • 1. เริ่มออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง
  • 2. เลือกท่าออกกำลังกายให้เหมาะสม
  • 3. ไม่ออกกำลังกายหนักเกินไป
  • 4. กินอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
  • 5. กินคาร์โบไฮเดรต
  • Tag
  • ยอดนิยมในตอนนี้
  • สิทธิประโยชน์แนะนำ
  • แท็กยอดนิยม
  • บทความที่เกี่ยวข้อง
  • 5 สูตรแอปเปิ้ลไซเดอร์ ลดน้ำหนัก ผสมกับอะไรแล้วดีต่อสุขภาพ ไม่อ้วน
  • 6 อาหารลดพุงตอนเย็น กิบควบคู่อาหารเย็น ลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน
  • ไข้ทับระดู คืออาการแบบไหน ? ดูแลตัวเองอย่างไรดี ?
  • 7 เครื่องดื่มแก้เมาค้าง ดื่มหนักแค่ไหนก็ไม่ปวดหัว
  • อาหารโลว์คาร์บ มีอะไรบ้าง 6 กลุ่มอาหารของคนลดน้ำหนัก Low-Carb Diet
  • 5 ข้อดีของการเดิน ช่วยบำรุงสุขภาพ ลดโรคหัวใจ ช่วยลดน้ำหนัก
  • 6 อาหารลดความดันโลหิตสูง ป้องกันโรคข้างเคียง ลดความดันโดยไม่ต้องใช้ยา
  • 6 สเปรย์พ่นคอ ยี่ห้อไหนดี แก้เจ็บคอ ช่วยแก้ไอ ละลายเสมหะ
  • 7 วิธีธรรมชาติ ช่วยลดภาวะดื้ออินซูลิน ลดน้ำตาลในเลือด ลดเสี่ยงเบาหวาน ลดโรคอ้วน
  • 6 วิธีลดน้ำหนักที่ควรทำในปี 2023 ลดความอ้วนแบบธรรมชาติ ผอมได้แถมสุขภาพดี
  • 7 ผักผลไม้ธาตุเหล็กสูง บำรุงเลือด ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง
  • 6 คลิปโยคะลดหน้าท้อง 30 นาที ลดพุง หน้าท้องแบนราบ มีซิกแพคปังๆ
อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 6 ดูดไขมัน อังกฤษ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา


10 วิธีการในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (Muscle Building)

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (26041 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

หลักการ 10 ประการในการสร้างกล้ามเนื้อ · 1. เพิ่มการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ · 2. บริโภคอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้น · 3. สร้างให้ใหญ่ ไม่เล็ก · 4. ฝึกให้หนัก · 5. ดื่ม …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม

  • Club of Thai Healthเว็บไซต์สุขภาพและยาที่ดีที่สุดในประเทศไทยหน้าแรกโรค A-Zยา A-Zบทความสุขภาพโภชนาการ
  • 10 วิธีการในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (Muscle Building)
  • การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องยาก
  • หลักการ 10 ประการในการสร้างกล้ามเนื้อ
  • 1. เพิ่มการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
  • 2. บริโภคอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้น
  • 3. สร้างให้ใหญ่ ไม่เล็ก
  • 4. ฝึกให้หนัก
  • 5. ดื่มน้ำก่อน
  • 6. ห้ามหักโหมเกินไป
  • 7. กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหลังจากออกกำลังกาย
  • 8. กินทุก ๆ 3 ชั่วโมง
  • 9. กินไอศกรีมเป็นของว่างบ้าง
  • 10. ดื่มนมก่อนนอน
  • Leave a Reply Cancel reply
  • การติดเชื้อ
  • การย่อยอาหาร
  • ขาดสารอาหาร
  • จิตวิทยา
  • มะเร็ง
  • สมอง
  • หัวใจ
  • โรคตา
  • โรคผิวหนัง
  • ไวรัส
  • โรคอื่น ๆ
  • โรคเบาหวาน
  • ตากุ้งยิง
  • โรคซึมเศร้า
  • สะเก็ดเงิน
  • ลมพิษ
  • นอนไม่หลับ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง


10 วิธี การ เพิ่ม กล้าม เนื้อ ง่ายๆ – Sanook

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (28566 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้ เราใช้คุกกี้เพื่อให้ท่านได้รับประสบการณ์การใช้งานที่ดีที่สุดบน เว็บไซต์ของเรา โปรดศึกษาเพิ่มเติมที่

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม

  • ข่าว ดูดวง เพลง Joox หวย ผลบอล ดูทีวีออนไลน์ เกมเปิดแอป
  • 10 วิธีการเพิ่มกล้ามเนื้อง่ายๆ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง


6 ท่าสร้างกล้ามหลังให้ปังปุริเย้ด้วย ดัมเบล,บาร์เบล สไตล์ Lovefit

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (30433 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ดัมเบล,บาร์เบล,dumbbell,สร้างกล้ามหลัง,ท่าเล่นหลัง. 2.Deadlift ขั้นแรกยืนตรง หันหน้าเข้าหาบาร์เบล วางเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ แอ่นอก หลังจากนั้น ก้มลงจับ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม

  • 6 ท่าสร้างกล้ามหลังให้ปังปุริเย้ด้วย ดัมเบล,บาร์เบล สไตล์ Lovefit
  • 2.Deadlift ขั้นแรกยืนตรง หันหน้าเข้าหาบาร์เบล วางเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ แอ่นอก หลังจากนั้น ก้มลงจับบาร์ความกว้างประมาณช่วงไหล่ (คล้ายท่าสคอวซ) จากนั้นหายใจเข้าแอ่นอก พร้อมกับยกลำตัวขึ้นพร้อมบาร์เบลในลักษณะหลังตรงแอ่นอก ค้างไว้เล็กน้อย และค่อยๆลด บาร์เบล ลงช้าๆ และทำซ้ำเช่นเดิม *** 8 – 10 ครั้ง / เซต***
  • 6.Dunbbell Upright Row ขั้นแรกใช้มือจับดัมเบลแบบคว่ำมือ ไว้บริเวณหน้าต้นขา ระยะแคบกว่าไหล่ งอข้อศอกเล็กน้อย ลำตัวตรง ยกดัมเบลขึ้นแทงศอกออกด้านข้างในแนวดิ่งแนบลำตัว โฟกัสที่กล้ามเนื้อหลังและบ่า ดึงขึ้นมาจนใกล้ปลายคาง ค้างไว้ 2 วินาที แล้วลดดัมเบลลงช้าๆ กลับทิศทางเดิมสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นทำซ้ำๆ จนครบ 10-12 ครั้ง
  • เป็นไงบ้างครับสำหรับท่าปั่นกล้ามหลัง สไตล์ Lovefit ลองเอาไปฝึกกันได้นะครับ ผลลัพเป็นยังไงมาแชร์กันใต้โพสต์ด้วยนะครับ ส่วนไครที่เล่นท่าไหนแล้วติดขัดมาคอมเมนท์กันได้ เชื่อเถอะครับว่าฝึกทุกวันเป็นประจำหลังสวยๆ ไม่หนีไปไหนแน่นอน สุดท้ายนี้หากถูกใจบทความนี้ ฝากกดไลค์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้แอดด้วยนะครับ
  • Lastest Blog
  • หมวดหมู่
  • ค้นหาสินค้า
  • หมวดหมู่สินค้า
  • สินค้ามาใหม่
  • เมนูหลัก
  • ระบบสมาชิก
  • สถิติร้านค้า
  • ติดต่อเรา
  • Click here to enter
อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 10 กํา จัด ไขมัน

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ,วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามอก


4 วิธีสร้าง กล้ามเนื้อ ฉบับเร่งรัด – fitness premiums ฟิตเนส

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (36687 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

30 May 2022 · โดยสิ่งสำคัญ สำหรับการ สร้าง กล้ามเนื้อ นั้น มีปัจจัยอยู่ด้วยกัน 2 ส่วน นั้นคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และ การควบคุมอาหาร ที่เป็น …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม

  • 4 วิธีสร้าง กล้ามเนื้อ ให้ถูกวิธี ฉบับเร่งรัด
  • 4 วิธีการเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ และเพิ่มน้ำหนัก อย่างรวดเร็ว
  • แนวทางการรับประทานอาหาร สำหรับ คนเล่นกล้าม
  • เพื่อการ ออกกำลังกาย ลดหุ่น หุ่นฟิต หุ่นเฟิร์ม สร้าง ซิกแพค ได้ง่ายๆ fitness premiums ที่ จะพาคุณเข้าใจถึง ฟิสเนต อย่างปลอดภัย อยากผอม สวย หุ่นดี ต้อง fitness premiums รับประกัน ลดน้ำหนัก ได้จริง 100%
  • ” fitness premiums ชื่อนี้คุณมั่นใจได้”

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง


เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (24420 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

5 Oct 2018 · ผู้ที่ออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีจะได้รับประโยชน์หลายอย่าง ทั้งช่วยเพิ่มความทนทานแข็งแรงในการเล่นกีฬาและประกอบกิจกรรมต่าง ๆ ทำให้ …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : วิธีสร้างกล้าม

  • บทความที่เกี่ยวข้อง
  • เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
  • ​​​​​​​1. ฝึกกล้ามเนื้อหลังแขน (Tricep Dip)
  • 2. สควอท (Squat)
  • ​​​​​​​3. บริหารหน้าท้อง (Crunch)
  • 4. บริหารไหล่และขา (Shoulder Press with Lunge) 
  • 5. บริหารกล้ามเนื้อต้นแขนหน้า (Bicep Curl)
  • บทความที่เกี่ยวข้อง
  • ค้นหาแพทย์
  • สาระสุขภาพ
  • ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่า ,วิธีสร้างกล้ามท้อง ,วิธีสร้างกล้ามอก ,วิธีสร้างกล้ามขา ,วิธีสร้างกล้ามแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อแขน ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขา ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง ,วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิง


Top 9 วิธีสร้างกล้าม
Scroll to top