Top 9 ออกกําลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

จัดเต็ม 8 ท่า สร้างกล้ามแขนให้เป็นมัดๆ | MMCHIC ACTIVE

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (37946 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

27 Dec 2016 · หนุ่มคนไหนอยากมีแผงหน้าอกกว้าง กล้ามเนื้อใหญ่เป็นมัดๆ ดูเฟิร์ม เรารวบรวมท่าออกกำลังกาย 8 ท่าเด็ดแบบจัดเต็มที่ได้ผลดี แถมไม่ยากมาฝากกัน!

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

  • ประเภทสินค้า
  • ลุคแนะนำ
  • ถุงช้อปปิ้งของฉัน
  • ข้อตกลงและเงื่อนไข
  • Chest & Shoulder exercises
  • จัดเต็ม 8 ท่า สร้างกล้ามแขนให้เป็นมัดๆ
  • หนุ่มคนไหนอยากมีแผงหน้าอกกว้าง กล้ามเนื้อใหญ่เป็นมัดๆ เรารวบรวมท่าออกกำลังกายที่ได้ผลดี แถมไม่ยากมาฝากกัน!
  • December , 27 , 2016 • MSMINNK
  • Subscribe
  • MORE FROM MMCHIC
  • MORE FROM
  • LIFESTYLE & INSPIRATION
  • Available devices
  • ABOUT US
  • Help / Services
  • Quick links
  • FOLLOW US
  • MMCHIC all rights reserved.

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN – YouTube

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (21041 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 13:53
Posted: 5 Nov 2020

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3D6DBRuCRoPEQ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


10 ท่าเล่นกล้ามแขน พร้อมเทคนิคพิชิตให้กล้ามชัด ฟิต สวย | ThomasThailand

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (32803 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

วิธีเล่นกล้ามแขน. ท่าเล่นกล้ามแขน Preacher Curls เน้นอวัยวะส่วนกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (Biceps) … ใช้เวทหรือยางยืดออกกำลังกายก่อนจะเริ่มฝึกเล่นกล้ามแขน.

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

  • 10 ท่าเล่นกล้ามแขน พร้อมเทคนิคพิชิตให้กล้ามชัด ฟิต สวย
  • 10 ท่าเล่นกล้ามแขน
  • 1. ท่าเล่นกล้ามแขน Lying Triceps Extensions
  • 2. ท่าเล่นกล้ามแขน Pushdowns
  • 3. ท่าเล่นกล้ามแขน Overhead Dumbbell Extensions
  • 4. ท่าเล่นกล้ามแขน Close-Grip Bench Press
  • 5. ท่าเล่นกล้ามแขน Dips
  • 6. ท่าเล่นกล้ามแขน Barbell Curls
  • 7. ท่าเล่นกล้ามแขน Seated Dumbbell Curls
  • 8. ท่าเล่นกล้ามแขน Preacher Curls
  • 9. ท่าเล่นกล้ามแขน Chin-up
  • 10. ท่าเล่นกล้ามแขน Military Press
  • เทคนิคฉบับมือใหม่หัดเล่นกล้ามแขน
  • 1. จัดตารางเล่นกล้ามแขน 3 ครั้ง/สัปดาห์
  • 2. ใช้เวทหรือยางยืดออกกำลังกายก่อนจะเริ่มฝึกเล่นกล้ามแขน
  • 3. เปลี่ยนท่าเล่นกล้ามแขน ป้องกันไม่ให้ร่างกายเข้าระยะ Plateau
  • 4. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
  • SHARE
  • RELATED POSTS
  • 7 สิ่งที่ควรทำสำหรับมือใหม่หัดวิ่งมาราธอน เพิ่มความท้าทายให้ตัวเอง
  • เวย์โปรตีน VS นม เลือกโปรตีนจากไหนดีกว่ากัน?
  • ว่าด้วยเรื่องของ…กีฬากอล์ฟ มือใหม่อยากเริ่มเล่นต้องรู้อะไรบ้าง
  • รู้จัก Surf Skate (เซิร์ฟสเก็ต) กีฬามาแรง พร้อมบอกวิธีเลือกซื้อ!
  • BASE Bangkok เปิดตัวเทคโนโลยีใหม่ “BASELINE” ติดตามผลได้ทุก Workout
  • รวมฟิตเนสเปิด 24 ชั่วโมงทั่วกรุงเทพฯ ดึกแค่ไหนก็ออกกำลังกายได้
  • ABOUT US
  • FOLLOW US

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


6 ท่าสร้างกล้าม Back & Biceps ปั้นกล้ามแขนให้ใหญ่ไวๆ พร้อมกล้ามหลังสวย

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (28292 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

อยากสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นไวๆ ก็ต้องรู้เทคนิคและวิธีการเล่นท่าออกกำลังกายอย่างถูกต้องครับ ซึ่งวันนี้เราก็มีคำแนะนำในการสร้างกล้าม Back & Biceps …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

  • ศูนย์บริการ
  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อเรา
  • ช่องทางออนไลน์
  • ดาวน์โหลด แอพพลิเคชั่น

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


4 ท่าปั้มกล้ามแขน โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือแผ่นน้ำหนัก

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (37626 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ดัมเบล ลู่วิ่ง เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน ฟิตเนส ราคาถูก By Lovefit. Join เป็นสมาชิกร้าน. 37. สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อ …

อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 6 รองพื้นรักแร้

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

  • 4 ท่าปั้มกล้ามแขน โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือแผ่นน้ำหนัก
  • หากท่านใดได้อ่านบทความนี้จบ แอดมินเชื่อว่า สามารถปั้มกล้ามแขนโดยไม่ต้องใช้ ดัมเบล หรือแผ่นน้ำหนักดัมเบล จะออกที่ไหนก็ได้ ไม่มีข้ออ้างอีกต่อไปว่า เห้ยไม่มีดัมเบล ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลัง ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ซึ่งแอดมินได้คัดท่าง่ายๆ ปั้มกล้ามแขนแน่นๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ และไม่ยากเกินไปเหมาะกับทั้งมือใหม่และมือเก๋า
  • มาชมกันเลย 4 ท่าปั้มแขนโดยไม่ใช้ดัมเบล แอดมินส่งเข้าประกวด 4 ท่าต่อไปนี้ ทำไมแอดมินถึงต้องเลือก 4 ท่าไม่ใช่ดัมเบลนี้ เพราะว่าแอดมินลองมาจากประสบการณ์ตรง มีครั้งหนึ่งอยากออกกำลังกายมากแต่ลืมอุปกรณ์พวกดัมเบลไว้ที่บ้านอีกหลัง จึงได้ถามผู้รู้แล้วก็ได้ลองเล่น แล้วรู้สึกว่ามันโดนเลยอยากจะแชร์ให้ไปลองทำกันนะคับ 
  • รับประกันความแน่นของกล้ามแขน หลังเล่นอย่างแน่นอน มาชมกันเลยครับ
  • 1. Triangle Push-Up
  • เป็นท่าพื้นฐานง่ายๆจะคล้ายกับการวิทพื้นแต่คนละองศากัน แอดมินบอกจะโดนแขนหลังแบบเต็มๆ วิธีการเล่นท่านี้ง่ายๆคือ ใช้มือประสานกันเป็นรุปสามเหลี่ยมแล้ววางไว้ที่หน้าอก แล้วดันตัวขึ้นลงช้าๆโดยใช้แรงจากศอกเรา
  • ****เล่นอย่างน้อย 10-15 ครั้ง / 3 เซต หรือตามที่ไหว***
  • 2. Swan Push-Up
  • ท่านี้จะคล้ายกับท่าแรก แต่เราจะนำแขนทั้งสองข้างเหยียดไปข้างหน้าไกลออกจากตัวประมาณหนึ่ง และเวลาดันขึ้นดันลงให้ใช้ท่อนแขนเป็นตัวออกแรกจะโดนหลังแขนองศาลึกกว่าท่าแรก โดนมากๆคับแอดชอบท่านี้มาก
  • **** เล่นอย่างน้อย 8 – 12 ครั้ง / เซต เล่นอย่างน้อย 2-3 เซต ตามที่ไหวคับ ******
  • 3.Crab Dips
  • ท่านี้จะบอกว่าโครตโดนโครตได้ แขนหลัง หาม้านั่งออกกำลังกาย หรือไม่ก็เก้าอี้ที่องศาพอเหมาะกับการทำท่านี้ ใช้มือสองข้างวางลงไปบนเบาะความกว้างประมาณไหล่เรา หลังจากนั้นเคลื่อนตัวออกไปด้านหน้าเก้าอี้ หลังจากนั้นหย่อนก้นลงไปที่พื้น พร้อมเกรงหลังแขน ช้าๆ จนก้นเกือบถึงพื้นแล้วยกขึ้น
  • ***** เล่นอย่างน้อย 15 – 20 ครั้ง / เซต วันละ 2-3 เซต ตามที่ไหว ******
  • 4.Downward dog push-up
  • ท่านี้จะดูเหมือนยากๆหน่อยแต่จริงๆแล้วไม่ยากอย่างที่คิดครับ เพียงวางแขนไว้ที่พื้น ยืดขาตรงให้ร่างกายเมหือนเป็นรูปสามเหลี่ยมดังรูป แล้วใช้แขนดันตัวลงให้หน้าเกือบถึงพื้นแล้วดันขึ้นช้าๆ รับรองคับท่านี้ปังปังมาก ปวดร้าวกันเลยทีเดียว
  • ***** เล่นอย่างน้อย 10 – 20 ครั้ง / เซต วันละ 2-3 เซต หรือตามที่ไหว ******
  • Lastest Blog
  • หมวดหมู่
  • ค้นหาสินค้า
  • หมวดหมู่สินค้า
  • สินค้ามาใหม่
  • เมนูหลัก
  • ระบบสมาชิก
  • สถิติร้านค้า
  • ติดต่อเรา
  • Click here to enter

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


สร้างกล้ามแขนสวยๆ ภายใน 7 วัน – Cosmenet

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (36935 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

29 Jun 2015 · … ๆ หายไปเพราะเบื่อแล้ว กล้ามสวย ๆ ก็จะหย่อนยานไม่กระชับหนักไปกว่าเก่า เมื่อละเลยทุกการออกกำลังกายแล้วหันมากิน นอน ปาร์ตี้ เหมือนเดิม …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

  • menusearch
  • สร้างกล้ามแขนสวยๆ ภายใน 7 วัน
  • IN THIS SECTION
  • รวม 10 แอปพลิเคชั่น คุมอาหาร ลดน้ำหนัก หุ่นดีได้ไม่ต้องมีเทรนเนอร์
  • รวม 10 ช่อง Youtube คลิปออกกำลังกาย low impact ลดพุง ปั้นหุ่นต๊าซง่าย ๆ ที่บ้าน
  • แจกตาราง sugar detox วิธีลดน้ำตาลให้หุ่นเป๊ะ สิวหาย หน้าไม่เหี่ยว
  • 7 ท่ากระชับรู (ช่องคลอด) ให้ฟิตแน่นเหมือนสาววัยแรกแย้ม
  • What’s new
  • COMMENTS
  • Recommended By *Cosmenet
  • Multi Rice Facial Essence

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


เทคนิคเพิ่มแขนล่ำ เล่นกล้ามแขน ใน 4 Step – อุปกรณ์ ฟิตเนส

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (24095 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

… แต่แน่นอนว่า หลายคนก็ยังไม่มีความรู้พอว่าการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อนั้นต้องทำอย่างไรบ้าง จะดีกว่าไหมถ้าคุณจะฝึกท่าเหล่านี้ได้ด้วยตัวคุณเอง …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

  • เทคนิคเพิ่มแขนล่ำ เล่นกล้ามแขน ใน 4 Step
  • Lastest Blog
  • หมวดหมู่
  • SEARCH
  • CATEGORY
  • CONTACT US
  • RECOMMENDED ITEMS
  • MEMBER
  • Click here to enter

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล :: AXA Thailand

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (26160 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ใครที่กำลังคิดอยากจะลดพุงบนหน้าท้อง ด้วยการออกกำลังกาย เน้นสลายไขมันหน้าท้องแล้วสร้างกล้ามเนื้อแทน สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ดังนี้. 1. Hip Lift. นอนหงายเหยียด …

อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 9 doujinthรักแร้

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

  • 5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล
  • คุกกี้

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


อุปกรณ์ออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อแขน ข้อไหล่ ฝึกดันตัว Push up

ผู้เขียนบทความ :
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (25379 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

THB 550.00 In stock

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : ออกกําลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    Top 9 ออกกําลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขน
    Scroll to top