5 ท่า สร้างกล้ามไหล่ เล่นที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ( เคล็ดลับไหล่กลม ) – YouTube
ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (21053 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
Posted: 2 Apr 2020
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน
- https://m.youtube.com/watch%3Fv%3D5tDaADWPMck
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
10 นาที สร้างกล้ามไหล่ที่บ้าน สำหรับมือใหม่ ทำไปพร้อมกันครับ – YouTube
ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (21510 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
Posted: 15 Jan 2021
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน
- https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DHuVDb59oNkc
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
แจกท่าเล่นไหล่ “หน้า-กลาง-หลัง” ปั้นไหล่สวย และทำให้ไหปลาร้าชัด – Fit.Friend
ผู้เขียนบทความ : www.fitfriend.co
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (32012 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน
- ออกกำลังท่าไหนให้ “ไหล่สวย” และวิธีทำให้ไหปลาร้าชัด!
- ท่าเล่นไหล่ เล่นแล้วได้อะไร ทำไมถึงไม่ควรมองข้าม
- วิธีออกกำลังกายที่ทำให้ไหล่ฟิต ไหปลาร้าสวย?
- 9 ท่าเล่นไหล่ สำหรับออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวไหล่
- 1.ท่าเล่นไหล่ Arm circle
- วิธีทำ
- 2. ท่าเล่นไหล่ Dumbbell Shoulder Press
- วิธีทำ
- 3. ท่าเล่นไหล่ Dumbbell side lateral
- วิธีทำ
- 4. ท่าเล่นไหล่ Front raise
- วิธีทำ
- 5. ท่าเล่นไหล่ Front Plate Raises
- วิธีทำ
- 6. ท่าเล่นไหล่ Barbell Shoulder Press
- วิธีทำ
- 7. ท่าเล่นไหล่ Upright Row
- วิธีทำ
- 8. ท่าเล่นไหล่ Seated Bent over Lateral Raises
- วิธีทำ
- 9. ท่าเล่นไหล่ Bent Over Dumbbell Lateral Raise
- วิธีทำ
- สรุป
- ใส่ความเห็น
- Privacy Policy
- 1. ความหมายของข้อมูลส่วนบุคคล
- Terms and conditions
- การยกเลิกและการตัดคลาส
- ช่วงเวลาให้บริการและระยะเวลาของคลาส
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
naefit – 5 ท่าเล่นไหล่ ที่บ้านไม่ใช้อุปกรณ์ ลุย! ————… | Facebook
ผู้เขียนบทความ : m.facebook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (24387 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน
- You’re Temporarily Blocked
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
Bodyweight 9 ท่า ทำได้เองที่บ้านไม่ง้ออุปกรณ์ – STADIUMTH
ผู้เขียนบทความ : stadiumth.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (26258 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน
- 404: This page could not be found
- 404
- This page could not be found.
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
วิธีการ บริหารกล้ามเนื้อหลังเองที่บ้าน – wikiHow
ผู้เขียนบทความ : th.wikihow.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (23861 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน
- เข้าสู่ระบบ
- บทความโดดเด่น
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
3 สุดยอดท่าออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามแขนที่บ้าน โดยไม่ต้องเสียเงินไปฟิตเนส …
ผู้เขียนบทความ : www.ananda.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (33329 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
10 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล พร้อมตารางยกดัมเบล หุ่นฟิตง่ายๆ จากที่บ้าน
ผู้เขียนบทความ : bebefitroutine.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (31894 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน
- บทความ
- 10 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล พร้อมตารางยกดัมเบล หุ่นฟิตง่ายๆ จากที่บ้าน
- ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ช่วยอะไรบ้าง
- 1. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- 2. ช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนโลหิต
- 3. ช่วยเผาผลาญไขมัน
- 4. ช่วยกระชับสัดส่วน
- 5. ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น
- 6. ช่วยสร้างเสริมบุคลิกที่ดี
- วิธียกดัมเบลที่ถูกต้อง
- 10 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ที่มือใหม่ก็ทำได้
- 1. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Curtsy Lunges
- 2. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Reverse Lunges
- 3. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Goblet Squat
- 4. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Dumbbell Chest Press
- 5. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Dumbbell Deadlift
- 6. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Dumbbell Biceps Curl
- 7. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Dumbbell Triceps Extension
- 8. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Reverse fly
- 9. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า One Arm Bent Over Row
- 10. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Renegade Row
- แจก! ตารางยกดัมเบล 1 เดือน สร้างกล้ามเนื้อ บอกลาไขมัน
- ตารางออกกำลังกายด้วยดัมเบล สัปดาห์ที่ 1
- ตารางออกกำลังกายด้วยดัมเบล สัปดาห์ที่ 2
- ตารางออกกำลังกายด้วยดัมเบล สัปดาห์ที่ 3
- ตารางออกกำลังกายด้วยดัมเบล สัปดาห์ที่ 4
- ข้อควรระวังในการเล่นดัมเบล
- ข้อสรุป
- Share:
- Related Posts
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
8 ท่าบอดี้เวท เรียกเหงื่อง่ายๆ ใน 10 นาที แบบไม่มีอุปกรณ์ | Cigna
ผู้เขียนบทความ : www.cigna.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (35014 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :
รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน
- Search form
- ฟอร์มค้นหา
- 8 ท่าบอดี้เวท เรียกเหงื่อง่ายๆ ภายใน 10 นาที แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
- 8 ท่าบอดี้เวท เรียกเหงื่อง่ายๆ ภายใน 10 นาที แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
- บอดี้เวท (Bodyweight) คืออะไร
- ข้อดีของการออกกำลังกายแบบ บอดี้เวท (Bodyweight)
- 1. บอดี้เวท สะดวก ทำได้ทุกที่ทุกเวลา
- 2. บอดี้เวท เพิ่มกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขณะเดียวกัน
- 3. บอดี้เวท เสริมสมดุลของร่างกาย
- 4. บอดี้เวท ปลอดภัย ความเสี่ยงต่ำ
- 8 ท่าบอดี้เวท (Bodyweight) ออกกำลังภายใน 10 นาที
- 1. Deep Squat ( 1 นาที )
- 2. Lunge (1 นาที 30 วินาที)
- 3. Squat Jump with floor touch (1 นาที 30 วินาที)
- 4. Bridge (1 นาที)
- 5. Plank (1 นาที)
- 6. Mountain Climbers (1 นาที)
- 7. Bridge Kick (1 นาที 30 วินาที)
- 8. Press up Burpee (1 นาที 30 วินาที)
- สรุป ท่าบอดี้เวท (Bodyweight)
- เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
- ซิกน่าอยากรู้จักคุณมากขึ้น…
- ท่านรู้จักซิกน่าผ่านช่องทางใด
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :