Top 9 เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน

5 ท่า สร้างกล้ามไหล่ เล่นที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ( เคล็ดลับไหล่กลม ) – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (21053 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 9:49
Posted: 2 Apr 2020

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3D5tDaADWPMck

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


10 นาที สร้างกล้ามไหล่ที่บ้าน สำหรับมือใหม่ ทำไปพร้อมกันครับ – YouTube

ผู้เขียนบทความ : m.youtube.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (21510 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

Duration: 11:33
Posted: 15 Jan 2021

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน

  • https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DHuVDb59oNkc

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


แจกท่าเล่นไหล่ “หน้า-กลาง-หลัง” ปั้นไหล่สวย และทำให้ไหปลาร้าชัด – Fit.Friend

ผู้เขียนบทความ : www.fitfriend.co
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (32012 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

28 Jul 2022 · พูดถึงเรื่องการออกกำลังกายไหล่ที่ นอกจากจะเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และหลังให้มีประสิทธิ ภาพมากขึ้นแล้ว ยังมีเรื่องของบุคลิกภาพอีกด้วยเช่น …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน

  • ออกกำลังท่าไหนให้ “ไหล่สวย” และวิธีทำให้ไหปลาร้าชัด!
  • ท่าเล่นไหล่ เล่นแล้วได้อะไร ทำไมถึงไม่ควรมองข้าม
  • วิธีออกกำลังกายที่ทำให้ไหล่ฟิต ไหปลาร้าสวย?
  • 9 ท่าเล่นไหล่ สำหรับออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวไหล่
  • 1.ท่าเล่นไหล่ Arm circle
  • วิธีทำ
  • 2. ท่าเล่นไหล่ Dumbbell Shoulder Press
  • วิธีทำ
  • 3. ท่าเล่นไหล่ Dumbbell side lateral
  • วิธีทำ
  • 4. ท่าเล่นไหล่ Front raise
  • วิธีทำ
  • 5. ท่าเล่นไหล่ Front Plate Raises
  • วิธีทำ
  • 6. ท่าเล่นไหล่ Barbell Shoulder Press
  • วิธีทำ
  • 7. ท่าเล่นไหล่ Upright Row
  • วิธีทำ
  • 8. ท่าเล่นไหล่ Seated Bent over Lateral Raises
  • วิธีทำ
  • 9. ท่าเล่นไหล่ Bent Over Dumbbell Lateral Raise
  • วิธีทำ
  • สรุป
  • ใส่ความเห็น
  • Privacy Policy
  • 1. ความหมายของข้อมูลส่วนบุคคล
  • ​Terms and conditions
  • การยกเลิกและการตัดคลาส
  • ช่วงเวลาให้บริการและระยะเวลาของคลาส

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


naefit – 5 ท่าเล่นไหล่ ที่บ้านไม่ใช้อุปกรณ์ ลุย! ————… | Facebook

ผู้เขียนบทความ : m.facebook.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (24387 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

2 Apr 2020 · 5 ท่า สร้างกล้ามไหล่ เล่นที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ( เคล็ดลับไหล่กลม ) ; Sutthikiat Town Sutthipongkoon, profile picture. Sutthikiat Town …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน

  • Facebook
  • You’re Temporarily Blocked

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


Bodyweight 9 ท่า ทำได้เองที่บ้านไม่ง้ออุปกรณ์ – STADIUMTH

ผู้เขียนบทความ : stadiumth.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 5 ⭐ (26258 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

5 Feb 2021 · สควอช (Bodyweight Squat). กางขาสองข้างให้ระยะห่างเท่าช่วงไหล่; ย่อเข่าลง โดยหัวเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า; เข่าทำมุม 90 องศา …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน

  • 404: This page could not be found
  • 404
  • This page could not be found.

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


วิธีการ บริหารกล้ามเนื้อหลังเองที่บ้าน – wikiHow

ผู้เขียนบทความ : th.wikihow.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (23861 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 5 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

วิธีการ บริหารกล้ามเนื้อหลังเองที่บ้าน. … (หนอกคอ) ที่ไหล่และหลังส่วนบน, latissimus dorsi (lats) (กล้ามเนื้อหลังด้านล่าง) … เล่นโยคะท่างู (cobra).

อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 7 คลินิก โรค ผิวหนัง ที่ไหน ดี

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน

  • เข้าสู่ระบบ
  • บทความโดดเด่น

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


3 สุดยอดท่าออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามแขนที่บ้าน โดยไม่ต้องเสียเงินไปฟิตเนส …

ผู้เขียนบทความ : www.ananda.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (33329 คะแนน)
ระดับสูงสุด : 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ :

ถ้าลองมาคิดดูว่าร่างกายส่วนไหนนะที่จะช่วยให้บุคลิกดีดูเฟิร์ม ง่ายที่สุดก็คือกล้ามเนื้ออกและแขน เพราะสองส่วนนี้ถ้าดูแลให้ดีจะทำให้เราแต่งตัวได้สวยขึ้น …

รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    10 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล พร้อมตารางยกดัมเบล หุ่นฟิตง่ายๆ จากที่บ้าน

    ผู้เขียนบทความ : bebefitroutine.com
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (31894 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 1 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    วิธียกดัมเบลที่ถูกต้อง ท่าเล่นดัมเบล ลดหน้าท้อง สร้างกล้ามเนื้อ แบบ Full Body … โดยการเน้นท่าบริหารที่ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วงหลังและไหล่ …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน

    • บทความ
    • 10 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล พร้อมตารางยกดัมเบล หุ่นฟิตง่ายๆ จากที่บ้าน
    • ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ช่วยอะไรบ้าง
    • 1. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
    • 2. ช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนโลหิต
    • 3. ช่วยเผาผลาญไขมัน
    • 4. ช่วยกระชับสัดส่วน
    • 5. ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น
    • 6. ช่วยสร้างเสริมบุคลิกที่ดี
    • วิธียกดัมเบลที่ถูกต้อง
    • 10 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ที่มือใหม่ก็ทำได้
    • 1. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Curtsy Lunges
    • 2. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Reverse Lunges
    • 3. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Goblet Squat
    • 4. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Dumbbell Chest Press
    • 5. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Dumbbell Deadlift
    • 6. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Dumbbell Biceps Curl
    • 7. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Dumbbell Triceps Extension
    • 8. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Reverse fly
    • 9. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า One Arm Bent Over Row
    • 10. ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ท่า Renegade Row
    • แจก! ตารางยกดัมเบล 1 เดือน สร้างกล้ามเนื้อ บอกลาไขมัน
    • ตารางออกกำลังกายด้วยดัมเบล สัปดาห์ที่ 1
    • ตารางออกกำลังกายด้วยดัมเบล สัปดาห์ที่ 2
    • ตารางออกกำลังกายด้วยดัมเบล สัปดาห์ที่ 3
    • ตารางออกกำลังกายด้วยดัมเบล สัปดาห์ที่ 4
    • ข้อควรระวังในการเล่นดัมเบล
    • ข้อสรุป
    • Share:
    • Related Posts

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    8 ท่าบอดี้เวท เรียกเหงื่อง่ายๆ ใน 10 นาที แบบไม่มีอุปกรณ์ | Cigna

    ผู้เขียนบทความ : www.cigna.co.th
    รีวิวจากผู้ใช้งาน : 4 ⭐ (35014 คะแนน)
    ระดับสูงสุด : 4 ⭐
    คะแนนต่ำสุด : 3 ⭐
    สรุปเนื้อหาบทความ :

    การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Bodyweight)เป็นการออกกำลังกายที่เน้นความสมดุลระหว่างการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันให้พอดี กล้ามเนื้อจากการเล่นบอดี้เวทจะไม่ใหญ่ …

    รายละเอียดเนื้อหาเกี่ยวกับ : เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน

    • Search form
    • ฟอร์มค้นหา
    • 8 ท่าบอดี้เวท เรียกเหงื่อง่ายๆ ภายใน 10 นาที แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
    • 8 ท่าบอดี้เวท เรียกเหงื่อง่ายๆ ภายใน 10 นาที แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
    • บอดี้เวท (Bodyweight) คืออะไร
    • ข้อดีของการออกกำลังกายแบบ บอดี้เวท  (Bodyweight)
    • 1. บอดี้เวท สะดวก ทำได้ทุกที่ทุกเวลา
    • 2. บอดี้เวท เพิ่มกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขณะเดียวกัน
    • 3. บอดี้เวท เสริมสมดุลของร่างกาย
    • 4. บอดี้เวท ปลอดภัย ความเสี่ยงต่ำ
    • 8 ท่าบอดี้เวท  (Bodyweight) ออกกำลังภายใน 10 นาที
    • 1. Deep Squat ( 1 นาที )
    • 2. Lunge (1 นาที 30 วินาที)
    • 3. Squat Jump with floor touch (1 นาที 30 วินาที)
    • 4. Bridge (1 นาที)
    • 5. Plank (1 นาที)
    • 6. Mountain Climbers (1 นาที)
    • 7. Bridge Kick (1 นาที 30 วินาที)
    • 8. Press up Burpee (1 นาที 30 วินาที)
    • สรุป ท่าบอดี้เวท  (Bodyweight)
    • เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
    • ซิกน่าอยากรู้จักคุณมากขึ้น…
    • ท่านรู้จักซิกน่าผ่านช่องทางใด
    อ่านบทความเกี่ยวข้อง  Top 5 ไขมัน อุด ตัน ไขมัน ช่อง ท้อง

    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :


    Top 9 เล่นกล้ามไหล่ที่บ้าน
    Scroll to top